Gusmão420

Sou mto mais as minas de biquini, vi só isso. hehehe

Já procurou na area de vendas de suplementos? Vc conversou com algum vendedor se ele não consegue por fora pra vc?

Não, tome apenas antes, 1 vez por dia ja vai deixar seu xixi amarelo! hehehe Como o amigo disse 30-45 min antes! Abraço.

Se quer q avaliemos sua dieta deve postar dentro das regras da área do contrário seu tópico será fechado.

Veja como está o aspecto da albumina, se estiver branca, bem fina e tal tome, se achar q está com gosto ruim jogue fora!

É fundamental ter carbos no pré. Mais dependendo do tempo do almoço até o treino pode ser q rola, mais eu colocaria carb no pré msmo q seja pouco! Falta gord nessa dieta! Abraço.

Cara pra começar, Carbos apenas no desjejum, pré e pós, outras ref com gord e prot. Prot em 3g/Kg, carb 2g/Kg e gord 1-1,5g/Kg. Deixar todas as ref com quantidades parecidas de prot, ai uma tem 100g e outra tem 40! deixe todas com no max 40g. Não misturar carb com gord! abraço.

Onde vc compra aki em BH? Abraço.

manda uns 20ml no almoço e na ceia! Abraço.

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: do contrário seu tópico será fechado.

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Café da manhã mta prot e pode adicionar mais carb. Pré treino mto carb. deixe só frango e batata doce. Pós liquido pelo menos 60g de dextrose, podendo chegar até 80g. Pós solido tirar as frutas e usar mais carb. Janta tirar a batata doce e colocar mais 1 ou 2 col de azeite. Ceia adicionar 1 ou 2 col de azeite! Abraço.

Eu quando treino costas e faço exercicios próprios para a lombar fica doendo tb, recomendo q treine a lombar separadamente para dar mais força no local! Abraço.

1º queria lhe dar os parabéns pois num foi pouco peso não, cara tem como chegar a um corpo bom sim, claro q os AE's ajudariam mto, mais com exercicios fisicos e alimentação tem como sim , demora claro, mais é possivel! Não desista, força! Abraço.

Abraço.

Já encaminhei sua dieta para o LeandroTwin, só falta ele avaliar! Abraço e obrigado pela contribuição! Os: Te add no msn!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Essa foi boa!

Abraço.

O ovo tem em media 6-7g de prot, 3g na clara e 3g na gema! abraço

É normal dessa albumina ai! Ela é horrivel é albumina com malto, ou melhor malto com albumina, não vale a pena comprar dela! É melhor tomar albumina normal do q essas com sabores! Abraço.

kkkkkkkkkk blz, é pq se vc quisesse postar algo não teria de postar duas vezes seguidas!

Realmente uma ótima evolução! Com apenas 16 anos? Isso tudo só no whey e malto?

kkkkkkkkkkkkkk Isso msmo!!!

Pois é, o craw e seus metodos! kkkkkkkkkkkkk Eu sempre acordo mando uma vitaC e depois de 30min uma ref!

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