LORD1311

Vlw ai cara pela ajuda...Vo tomar mais tranquilo agora ^^ Da proxima compra Whey... ps: Vo tomar a albumina de gaiato suhahusahus Se eu morre de dor de barriga vo puxa vc da cama a noite(Brinks o.O)

Tenho 16 anos Malho a 3 meses Altura: 1.79 Peso: 65kg Meu diario de treino é assim Malho de Segunda a sexta Segunda(Biceps e Costa) Terça(Triceps e Peito) Quarta(Pernas,Antebraço e abdomen) Quinta(Biceps e costa) Sexta(Triceps, Peito e panturrilha) Malho 3 seções de cada musculo cada seção com 10 Queria saber se meu treino esta bom...E o que eu tenho que melhorar Vlw gente

R.hellmann Isso quer dizer que BCAA não serve rpa nada ? nadinha mesmo ? nem para iniciante serve pra poha nenhuma ? que merda :b Pelo menos não comprei caro :b

Hoje eu comprei 1 frasco de amino BCAA com 150 capsulas da marca integralmedica(eu acho)Mais não sei como tomar e tbm não sei que horas tomar...Estou malhando a 3 meses e to com duvidas tenho peso:68kg(magro ~~) altura: 1.80(Alto ~~) Queria saber quantas capsulas tomar por dia,que horas tomar,e algumas coisas mais que eu precisar saber sobre BCAA... Tenho outra duvida... Eu comprei 1 ALBUMINA a muito tempo mais eu deixei guardada e não tomei e nem abri ela mais so que ela venceu sera que eu ainda posso tomar ela ? ou é melhor jogar no lixo por que esta vencido ? Posso toamr a albumina vencida ? Se eu tomar pode ter algum efeito colaterao ? Vlw ai galera quem poder me ajudar avisa aÊ ^^ so novo no forum