Gusmão420

Na ref de 15:40 pode usar 4ovos interios sem azeite. Pré treino: 50g de batata é mto pouco, use pelo menos 200g. Pós treino L: 30g de malto é pouco, 60g está bom. Acho q a ultima ref por ser pós S deveria der carb tb. Sim eu sei disso Mais msmo pra cutting -2000kcals é baixo. Abraços

Não esta pesado não, pode usar tranquilo, só falto um malto/Dextrose. Acho q o nano vapor é bom, mais troca tudo não, trocaria o jack3d, NO por outro NO. Abraços.

Realmente 120Kg é bem pesado, 120 é o q eu faço na ultima

Achei a dieta boa porem fraca, prot em 3g/Kg daria 228g, carb 2g/Kg daria 152g e gord 1,5g/Kg daria 114g q daria um total de 2500kcals sendo q sua TMB é de quase 3000kcals. Abraços.

Glucose é Glicose em inglês, ou seja, é igual dextrose sim. Abraços.

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Sim, a quantidade está alta, cerca de 3,6/Kg, abaixe as do almoço e pós para cerca de 30g de prot animal. Abraço.

Aqui tem um bom artigo sobre aveia : Abraço.

Não atrapalha em nd se for distante dos treinos! Abraço.

Use apenas o B complexo, vit c e glutamina(Se quiser), o resto não é aconselhado, pode usar albumina caso queira. Abraços

KKKKKKKKKKK Foi mal, de dextrose. O ideal seria cerca de 70 em alta e 60 em media. Se vc reparar vai ver q as gorduras como azeite está igual, mais no total da dieta não. Abraço.

Durante o uso a vascu aumenta mto, mais depois volta ao normal.

E ai Intense blz? Cara curti a dieta, por isso q vc quer abrir um tópico para relatar essa experiência né? Toques simples, dia de alto carb usar cerca de 60g no minimo, o ideal seria 70, no dia de medio tb ou 60g. Nó dia sem carb use mais gord, tem uma variação mto grande de calorias nos dias, no de medio tb pode colocar mais. Abraços.

+. Achar o X ou o Y?

Nossa de 100g, 83 de gord é TENSO!!!

Mto bom tópico, esse valor do toucinho esta correto? 83g de gord? não seria 8,3? Abraços e Obrigado.

shauHSUAhshUHSHAShasuHUAS Só cantada boa!

Mta prot nas ref, deixe em 30g + ou -. Ref 8 mais gord. Dextrose 70g no minimo. Refs1 e 7 mais carb, cerca de 80g. Abraço.

ref 1 e 4 mais prot. As 2 ultimas mais prot e gord. Ref 1 mais carb. Abraço.

Coloque o total de cada ref, iria facilitar mto! Abraço

Café da manhã use leite desnatado. Jantar não use o azeite faça uma ref com prot e gord, o lanche da manhã seria bom pois ele é o mais fraco. Abraços.

Sim, mto tb pelo fato de ingerir menos carb do q o normal (OFF) q dá uma energia/força maior! Mais é normal sim, o q vc pode fazer é usar creatina q ajuda mto nesse quesito. Abraço.

Mto obrigado e pode contar sempre! Abraço.

Se for para aumentar as kcals , aumente em refs com pouca kcals, como os dois lanches e/ou adicionar mais um ovo na ceia. A dieta fico mto boa, Boa Sorte! Abraços.

Ótima ideia, tb irei testar alguns metodos de dieta e treino e seria uma boa ideia! Abraços.