Gusmão420

70kg de musculo é meio dificil, se algum pesa 100kg tem BF de 15, ou seja 85kg não são gord, mais tem orgãos, osso, mto mais coisa do q apenas musculo Abraço.

Vc não gostou msmo do AC ein? Querendo se livrar dele? Me dá Abraço.

Lugar manter a dieta, evitar faltar alimentos. Manter a suplementação basica Whey+Malto+Albumina, principalmente Malto, q acaba mto rapido. Abraço.

Sei q 1Kg de Gord equivale a 7700kcals, e que cada Kg de músculo requer 110-220 calorias para se sustentar e que a gordura é queimada quase que exclusivamente nos músculos. Abraços.

kkkkkkkkkkkkkkk, os cara só add mulher!!!

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Sobre Vit C eu acho mto bom usar 1g por dia dividido em 2, acho q pra mim é mto bom principalmente contra gripes Sobre Glutamina, acho q se estiver com dinheiro sobrando pode até ser, mais eu acho q tem coisas mais importantes Abraço.

Obrigado pela contribuição!

Obrigado pela contribuição!

Na ceia vc poderia usar mais gord, pode ser mais azeite, castanhas, ou até msmo usar 5ovos no lugar da albumina com azeite. Abraço.

Está mto baixo, nesse tópico diz como definir a quantidade de kcals da dieta, alem disso dieta de nutricionista costuma ser bem fraca para hipertrofia. Abraço.

Mano q isso? Dá uma pesquisada no forum pois a dieta está mto errada, gord no desjejum junto com carb, carb na ceia, pouca prot, etc. Dá uma olhada aki e atualize: Abraços.

www.verao2011.com.br Abraço.

kkkkkkkkkkkkkk e EMOcionante xD Essa musica é mto doida, Rammstein é FODA!!!

Abraço.

kkkkkkkkkkk, é cada uma, 1ml a cada 15 dias, kkkkkkkkkkkk

Ainda acho o desjejum mto calórico, faria apenas a vitamina msmo, mas se for pra usar dextrose msmo use como o Fernando falo. Abraço.

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E ai cara blz? Achei q no desjejum tem mto carb, acho desnecessário a dextrose e tb podia dividir 15g de whey e 15g de albumina. O leite em pó integral tb não me agrada, eu usaria o desnatado msmo. Lanche da manhã e da tarde achei fraco em prot e tb podia usar o leite desnatado, se possivel usar 15g de albumina tb. Pré treino fraco, se quer algo liquido algo como o desjejum seria uma boa opção, se quer sólido uma ref igual ao almoço. Pós liquido usaria mais dextrose, cerca de 70g. Pós sólido poderia usar mais arroz. Ceia deixe albumina e alguma fonte de gord boa e sem o leite, apenas agua. Duvidas sobre alimentos na minha assinatura tem um ótimo tópico. Abraços.

Mto bom o video. Vlw

Essa Lenda Murray ,pra mim, tá mto feia nessas fotos, parece homem, eu acho bonito tipo a Larissa Reis e a Juliana Salimeni.

No meu cutting vo manda açaí sem dó!

Bom tópico janinha, omega-3 é sim um otimo aliado nas dietas. Abraços. PS: vc achou algo sobre omega-3 competir com o 6?

Serve sim, só q vc precisa por exemplo, deixar gord insaturadas no lugar de carb nas ref q não for desjejum pré e pós treino, se for usar carb não use gord e vice versa. Abraço

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