Gusmão420

AE!!! Zerarão!

Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.

Acompanhando, bons ganhos ai! Abraço

AUHauhahauHAuhaUHa, sei la, num acredito mto nessas paradas não, mais o muleke vôo pra trás!

Não gostei da ref pós aej não, não usaria leite e tb whey, faria uma ref sólida como esse pós treino q nem sei pq ta ai! falando nisso após esse desjejum faça uma ref após 2-3h, não 1h. Vc faz o pré treino imediatamente antes do Treino??? Tente fazer o treino tb em jejum, esses carb do pós coloca no liquido 60g de malto e 300g de batata doce. E a prot usa aumentando a quantidade de ovos nos lanches. Abraços.

O melhor/ideal seria de todos os dias, vc não sabe quanto tem em cada dia não? Outra coisa, sobre os dias eu faria: Dom:Low Seg:Alto Ter:Medio Qua:Low Qui:Medio Sex:Low Sab:Alto Abraço.

O problema é a insulina alta no pré treino, pq não bate açaí com whey no liquidificador no pós e depois me fala como fico.

O problema não é a gord, e sim a questão hormonal, e tb carb a noite não engorda, não é assim tb não.

uhsHuHuuhuhHuHu Foi a visão do inferno msmo. Galera upa aki pra mim:

Pré treino tira o queijo. No pós faz uma ref igual ao almoço ou o famoso batata doce e frango. Barra de cereal não é ref de quem quer ganhar peso, taca umas kcals ai parceiro. As 18h faz a ref das 21 e as 21h deixa só o frango e joga 2col de azeite. Ceia usa mais ovos, 4 está bom. Abraço

Cara não use carb e gord a não ser q queria aumentar a chance de ganhar gord, isso causa um liberação maior de insulina e como esta sua dieta seria grande a chance de ganhar gord, então ou tira esses azeites junto do arroz e os amendoins. Use em ref com apenas prot, como a ceia e a ref anterior a ela, na ceia usa o syntha com azeite ou amendoin e no max com leite, o ideal é agua até pq fica mto bom com agua, mais aveia não. Abraço.

Não gostei da dieta, achei q tem mto carb e pouca prot e gord, usaria carb apenas 2x ao dia, pós liquido e sólido, o resto carnes, ovos, castanhas, azeite, e após o treino whey e malto e o pós com mais batata. Abraço.

Cara essa dieta é cutting certo, então posso lhe dar um dica? Eu faria o treino em jejum, após o treino mandava o whey com malto, sim malto, e depois de 40-60min uma ref sólida e só. Pelo seu peso 60-70g de malto após o treino e mais 40-50 no sólido, ficaria um TCD e a queima de gord seria mto mais eficiente. Abraços.

Será q ninguem viu aquilo é um traveco??? Tenso foi a gordinha de fio dental! hauhauhauahuahauhauhu

Coloca os valores por favor? Posso colocar sua dieta no mural? Abraço.

[quote name='Thatyng' timestamp='1294873633' post='501936'] Parabéns pelo tópico, Tenho uma dúvida, treino a 2 anos, se no lugar do aerobico em jejum de 20 a 30min moderado eu fizer um treino sem muita carga, porém com séries rápidas e sem descanço, não funcionará como aerobico também? Vlw [/quote] Treino tb pode queimar gord se feito em jejum por exemplo, mais se é para queimar msmo faça os dois. Abraço. [quote name='molina005' timestamp='1294923354' post='502443'] Esse peso de 84kg para 1,92 seria o resultado do IMC. Se o seu objetivo é hipertrofia não leve em consideração o IMC. [/quote] IMC na minha opinião não serve como referencia de nada.

Não tem problema não. Coloca os valores dos dias medio e low.

Cara, para de pensar no catabolismo, a dieta é feita para vc catabolisar e fica com o cortisol lá nas alturas, isso tudo é fundamental para q vc depois coma e reconstrua o musculo mais forte e maior, e glutamina não segurar catabolismo não, BCAA sim. Abraço.

Kiaa respondido por MP. É isso msmo, sem carb! Abraço

Kiaa:: Mtc é caro mais nd q vá te quebrar por isso, se não for usar mtc faça uma ref direta sem shake. Pedrator Sim pra vc pode ser 400g em dias altos, 200g em dias medios e zero de fontes nos dias low. E tem problema sim, a dieta nos dias low devem ficar como é só q sem carb, vai fica menos calórica mais é isso msmo. Abraços

Kiaa eu não te disse q era para cortar carb no dia de low e tirar o malto e usar mtc não? Do seu tópico: E é a do pedrator q está errada. Abraços.

Fato! BCAA em pó a melhor maneira é essa msmo.

Ah não vejo motivo para fazer mais de 3x, só se quiser perder massa mais rapido. hsauhasuhasush Cleanbulk é legal sim, e tcd é pra isso msmo. Sim, resultados lentos porem secos. Abrços

Não kiaa, acho me expressei mal, as 50g são de alimentos q não são fontes de carb ou são vegetais, como citei amendoin e ovos tem carb mais é pouco, fonte de carb zero. Sim, o dia de medio está errado. Abraço.

Vc confundiu algumas coisas. No dia de medium vc deixa carb em 150-200g por dia, então se vc usa 30g de aveia, nesse dia corte para 20 por exemplo, ou se usa 300g de batata doce vc deixa apenas 200g, agora, e low é low msmo, nd de carb, medium pode ter carb desde q moderado, não mais q 200g, low é no 50g de fontes q não sejam fontes de carb. Abraços.