Gusmão420

Com certeza, medidas mto fracas, acho melhor aprender a comer e depois ciclar.

Bruno, ele pega por um preço bom, acho q vale a pena.

Ele é um blend de prots, eu acho legal sim, só não sei se gastaria dinheiro com ele, mas se tiver sobrando é uma boa sim.

Mel tb tem mta frutose, mas vc irá usar 100g de mel???

Pra não me entupir de açucar refinado=mta Frutose e outros problemas q ele pode causar.

Cara não tem a ideal, tem q experimentar e ver o q dá mais certo, FB3x, AB2x, ABC2x eu msmo faço UB,LB,OFF,A,B,C,OFF. Tem varias maneiras, a melhor só testando.

EU prefiro 21270123701237182310312x fazer uma ref sólida.

Sem gracinha cara, não leu as regras e por isso levou aviso. Pra mim a dieta ta boa, não tem mta prot e os carbs estão bons, usaria mais gord caso queira aumentar as kcals. Abraços

Não tem problema não, desde q não seja mto tempo, mais de 4-5h.

Tb penso nisso, vamo vê. O gosto do WF é bom. Abraços XTEND acaba de chegar!

Nem um dos dois, pouca kcal porem mto carb, nd de gord(q é mto ruim) e prot pra bulk ainda está boa. Tem mta coisa pra melhora tanto pra cutting quanto pra bulking.

Não precisa dividir não, manda 5g pré e 5g pós de uma vez.

coloque seu peso, altura para sabermos avaliar. Só digo q o pré não tem NADA de prot.

Tem varios tópicos sobre como montar uma dieta e tb tem um mural com mtos exemplos de dieta. Abraços

Cara isso é relativo, não tem como definir o gasto calorico assim, e nem o quanto precisa de excedente, eu msmo nem uso esse calculo mais. dieta tá ok, se quiser aumentar kcals use mais gord, eu não excederia 500kcals. Abraços

Escrevi mta coisa mas vou falar o pq simples e rápido, ele só será totalmente aproveirado mto tempo depois do treino, e usando antes, durante vc garante q após o treino tenha amino-acidos, e após vc terá malto+whey q irão atrapalhar a absorção, pois 25g de prot do whey(q tem absorção media/rapida) + 10g de BCAA(rapida) o resultado é um menor aproveitamento pela oxidação dos aminos, e por isso acho mas interessante antes e durante, depois não precisa se já usa antes, por isso nem uso whey. E não é achismo não, são coisas recomendadas e testadas com mtos atletas. E uma prova é o Layne Norton q é um fisiculturista natural e nutricionista e bioquimico, q faz uso dos msmo durante o treino. Abraços

Achei o ciclo tranquilo, mas acho q cipio+deca=atrofia então seria mto bom usar hcg nesse ciclo, e a dieta não to colocando mta fé não, acho q tem olhar isso direito.

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O q está errado é com certeza a dieta.

Acho q deveria comprar um malto, são apenas 8-10reais e funciona mto melhor. Sobre o q postou pode usar o whey junto da vitamina.

Se for só whey 40-60min, se usar mais coisa 90min. Abraços

Cara na primeira vez não senti nd demais, no max uma disposição maior, nd absurdo. Agora com 2scoops no inicio to sentindo uma pilha maior. Já tomei apenas o jack3d, o proximo é o shotgun q está pra chegar. Abraço

Pode ser whey desde q tenha algo para deixar a absorção mais lenta, aveia, alguma fruta, ou pode usar albumina e whey. Abraço

olha no verao2011.com.br

Recomendo a experimentar usar antes/durante o treino, eu sinto mto menos fadiga e a cada serie estou mto bem. Abraços