jamelaozao

Hahahahaha, caguei! Não precisei tomar nada, veio naturalmente
 
 
Enfim galera, consegui cagar naturalmente, sem fazer nada. A vontade simplesmente veio, valeu aí pela força de todos (e pelas piadas, hahahaha). Vou seguir algumas dicas que vocês me deram, podem ter certeza!

Hahahahaha, caguei! Não precisei tomar nada, veio naturalmente
 
 
Enfim galera, consegui cagar naturalmente, sem fazer nada. A vontade simplesmente veio, valeu aí pela força de todos (e pelas piadas, hahahaha). Vou seguir algumas dicas que vocês me deram, podem ter certeza!

E aí, nasceu?

Hahahahahaha, caralho, tu tá falando sério?

Pra não te dar uma hemorroida ou te rasgar todo , toma um laxante e usa um supositório de glicerina, aew vc resolve essa situação e vai atrás do que pode esta te causando isso ...
 
Cuidado com a aveia , nem todo mundo se da bem com ela . 
 
Pelo que vc escreveu sua dieta esta ok em fibras , entao e alguma coisa q seu intestino nao  se da bem , vai removendo uma coisa de cada vez ate descobrir o que e... 

sim
e quando estava na UFMG eu subornava as tias da faxina
elas sempre me passavam o cronograma de limpeza e davam dicas de quais banheiros eram menos usados
 
 

1 - 1x refeed por semana
2 - Fibras mais de verduras e legumes (bastante brócolis, alface, tomate, etc) e feijão. Também como aveia, porém pouca. 20 gramas por dia, no café da manhã.
3 - Se for fazer uma conta, 60ml/kg corporal. Peso 76 e tomo em média 4,5 ~ 5 litros de água por dia.
 
Vou adicionar mamão. Obrigado!
 
Kkkkkkkkkkkkk, a minha não fica inchada, mas é muito desconfortável.
Ultimamente não estou fazendo exercícios abdominais. Seria interessante adicionar, então?
 
kkkkkkkkkkkkkkkk, sim, baixei bastante gordura, estou limitando bastante a quantidade de calorias. vou fazer como sugerido, incluir azeite nas refeições..
 
huahuahuahuahuahauhauhauhaua

só de ler a palavra lembro da música do udr

Hidratação, mamão e gorduras saudáveis cara. 
 
Já usei Dulcolax uma vez, porque precisava fazer um exame com os intestinos vazios. Funcionou bem, tomei só uma vez 12h antes do exame.

baixou gordura demais?
se for o caso experimente mandar umas colheres de azeite junto com cada refeição, pra ver se lubrifica
 
e pqp, uma semana?
eu cago de  3 a 4 x por dia e se segura demais é sofrimento
e se formou rolha , vai doer, vai doer muito
se for o caso, aprenda a fazer enema em casa e se chegar a precisar de fazer isso, não precisa vir aqui ao fórum contar

Tá maluco, eu não consigo passar 1 dia sem dar uma barrigada, a barriga já fica saltada e acho mto feio kkkkkk
 
Ok, a dieta tá com fibras e tal, anda fazendo exercícios abdominais? Isso ajuda tbm. E outra, excesso de fibras também causa constipação.
 
Eu já usei mto laxante por conta de problemas intestinais, sai disso, é igual droga, tem que ir aumentando a dose senão não tem efeito.
 
Tem que ver a ingestão de gorduras boas também, sei que está em cutting, mas é essencial.
 

Perguntas:
1 - Ta fazendo refeed (refeição livre)?
2 - Ta ingerindo fibras?
3 - Ta bebendo água o suficiente?
 
Coloca mamão na dieta que vai ajudar.

Quase sempre 2 é suficiente... Caso queira começar dando intervalo maior, de 3 dias, não existe melhor dia... Você pode treinar seg-ter-qui-sex e folgar na quarta, da mesma maneira que pode treinar sáb-dom-ter-qua e folgar na segunda, quinta e sexta. O que vai ditar isso é sua preferência e os dias que sua academia funciona