Olá pessoa, como podem ver, coloquei no título a palavra iniciante entre aspas.
Bom, tenho 17 anos e irei começar a fazer academia, porém, não sou tão 'iniciante' assim..
Sempre gostei de exercícios, inclusive cardiovasculares e de força, então sempre os fiz em casa utilizando na maioria das vezes apenas o peso corporal (flexões, flexões com peso, barra fixa, barra fixa com peso, dips, agachamento, esteira, bicicleta ergométrica, pular corda, etc..), também fazia rosca, pois possuo 2 halteres de 7kg cada.
Tenho um shape relativamente 'seco', graças aos exercícios em casa, então não me considero um iniciante nesse mundo, até porque aguento bastante peso, então aqui vão minhas perguntas:
1 - Qual a melhor divisão de treino para mim? ABC, ABCD ou ABCDE? Pretendo fazer ABCD (mas estou disposto a mudar, conforme as dicas que vocês me passarem aqui).
2 - Posso treinar o bíceps 2 vezes por semana (claro, dando ao menos dois dias de descanso para o grupamento)?
3 - Gosto muito de exercícios aeróbicos e cardiovasculares, então, posso fazer um aquecimento de 10 minutos na esteira antes de começar de fato o treino?
4 - Caso faça ABC ou ABCD, posso fazer cardiovasculares nos dias de descanso ou estaria me esgotando demais?
É isso pessoal, forte abraço.