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sony

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  1. sony
    Uma duvida.. estou em dieta para perder gordura, eu faço um shake imediato com 1g/kg de Carbo de alto IG+ 0,3g/kg de proteína de rápida absorção/alto VB (Whey/ Aminoácidos). Após 30~45 min do shake, faça uma refeição sólida contendo carbo+proteína... essa refeição sólida(é a minha ultima) deve conter carboidratos de alto IG? e como é a primeira sólida após o treino deve conter gorduras?
  2. sony
    quanto fica 2 kilos de albumina e 1 bcaa p/ 89234-035 ?
  3. sony

    Leandro.. vou seguir um dos posts seus, que é o de queima de gordura em jejum, sou novo no forum, vc por um acaso não tem um link de uma boa dieta que eu possa seguir p/ o cutting? eu treino a noite.. to fazendo ABC x1, e o aerobico pretendo fazer na bicicleta ergometrica nos 4 dias que não treino. Obrigado!

  4. sony
    O ideal seria café sem açucar? ou não tem problema usar umas gotas de adoçante?
  5. sony
    bicicleta ergometrica, seria a mesma coisa que uma caminhada? tipos seria de 30 a 45 min. numa velocidade moderada, ou o ideal é a caminha mesmo?
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