fael15

A cadência seria por exemplo na rosca direta: 2 segundo de subida 1 segundo contraído e 2 na volta. Quanto ao intervalo, menor intervalo entre as séries = mais intensidade, mas saiba "ouvir" teu corpo, quando você sentir que já consegue voltar pra série, vai e faz, não se prenda a tempos de intervalo, eu senti falta de um exercício específico pra trapézio, pode ser um encolhimento com halteres, e nas repetições faça alguns exercícios com a faixa de 6-8 e outros entre 10-12, pra variar o estímulo.

Cadência é a velocidade do movimento
Eu acho legal de 8 a 12 rep.
Não é a única nem a melhor, mas é um número q funciona.

Qual o sentido de fazer uma refeição livre quando não esta em restrição calorica?
Inclua ela no seu planejamento.

Pra que refeição lixo? 

O cara é a personificação da palavra dedicação , eu acho que ele é natural 

O cara é a personificação da palavra dedicação , eu acho que ele é natural 

As vezes eu mando  40g no pós.

Pode jogar cardio 2 a 3 x semanais 20 min de alta intensidade em horário afastado do treino. Se a rotina nao permitir faça pós treino.

Concordo com o Torf, em meus bulkings sempre matenho o aeróbico, pela saúde.
 
Gosto de fazer um LISS (20minou 25min) pós treino, e dependendo da resposta do corpo mantenho ou aumento.

É sempre bom fazer aeróbicos, independente do seu objetivo, simplesmente pela promocäo da saúde.
 
Dependendo do seu objetivo (no seu caso, bulking) é interessante fazer um aeróbico leve após o treino com pesos.

Acho que esse é o certo , mais tem gente que vai direto no mas tolo gista 

Acompanhando 

Caralho me da um pouco dessa autoconfiança na humildade 

Acima de tudo deve ser uma desequilíbrio no ratio estradiol : testo. Então tu teria que fazer exames. Pode ser que estradiol esteja alto e testo baixa, um ou outra ou ambos. Prolactina também é outro possível causador.
Endocrinologista. Era pra resolver ao menos....

Exames de sangue ,,, depois médico ....
Enviado de meu Moto G (4) usando Tapatalk

Exato, mas de preferencia nao subir tanto o carbo logo de cara

Mano deixa eu ver se entendi , o gasto da pessoa é de 2000 aí ela tava no cutting de 1500 no final ela sobe pra esses 2000 e permanece um mês depois começa a aumentar ???? 

Também tô tentando fazer essa transição , é difícil mais daqui a pouco aparecem respostas 

é preguiça dos Mano de pesquisar kkkkk 

A esquerda a 3 anos e a direita agora no meu auge natural   

Porque a ideia do treino é tu treinar o músculo pelo menos 2x por semana,se tu for natural 
Muzy's say: faça aeróbico antes pra o que o seu corpo for pegar de sinalização seja a musculação não a esteira 

1- Espelho.
2- Medição com fita na linha do umbigo.

Eu uso a fita métrica  e tiro fotos mês a mês para comparar o shape...

melhor fazer avaliação na academia mesmo,mas é claro...dps de alguns meses,ta fazendo a quanto tempo?