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fernandabhack

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Tudo que fernandabhack postou

  1. fernandabhack
    Mas levando em consideracao que sou mulher e meu bf nao esta super baixissimo, sera que isos nao vai me dar uma gordura junto? Diminuo as kcal pras igual as da TMB nos dias off entao?
  2. fernandabhack
    Pensei que pudesse atrapalhar a absorcao.. enfim, de resto a dieta esta boa? To com medo de ganhar muita gordura junto fazendo todos os dias, incluindo o day off (domingo) assim. Ou no day off abaixo as kcal ou substituo os carba por gord? Maior duvida que tenho
  3. fernandabhack
    Tem azeite de oliva em todas as refeicoes salgadas que nao coloquei castanha ou pasta de amendoim!! Mas achei que seria ruim colocar no pos treino. Nao?
  4. fernandabhack
    Altura: 1,60 Peso:54,5 BF: 20 Objetivo da dieta: bulking limpo Carboidratos totais: 275g (50%) Proteinas por dia: 137g (25%) Gorduras por dia: 61 (25%) Calorias: 1956 de tmb, mas sendo 2206kcal totais para bulking de inicio. em cada refeicao: 23g de proteina, 10g de gordura e 45g de carbo. Sendo o pre treino com o dobro de carbo e a ceia sem carbo. 1 ref: 75g de aveia, 1 scoop de whey, 22g de pasta de amendoim 2ref (pre treino): 350g de arroz integral, 80g de frango, salada com azeite 3g de creatina 3 ref(pos treino): 200g de batata baroa, 80g de frango mais 3g de creatina 4 ref: 100ml de claras, 74g de aveia, 25g de frango e meia colher de cottage 5 ref: mesma da terceira so que mudando a batata baroa pra batata doce 6 ref: 17g de castanha do para ou 25g de castanha de caju ou 22g de pasta de amendoim, 175ml de claras Gostaria de saber se fico com esse numero alto de carboidrato nos dias em que treino superior onde o gasto energetico eh menor ou se diminuo e aumento em gorduraa, mantendo ou nao as kcal?? Tenho duvida quanto a isso. Outra pergunta eh sobre o frango: 80g me da realmente 23g de proteina? Eu costumava comer um pouco mais de 100g com medo de nao serem todas absorvidas. Posto fotos se houver respostas
  5. fernandabhack
    Altura: 1,60 Peso:54,5 BF: 20 Objetivo da dieta: bulking limpo Carboidratos totais: 275g (50%) Proteinas por dia: 137g (25%) Gorduras por dia: 61 (25%) Calorias: 1956 de tmb, mas sendo 2206kcal totais para bulking de inicio. em cada refeicao: 23g de proteina, 10g de gordura e 45g de carbo. Sendo o pre treino com o dobro de carbo e a ceia sem carbo. 1 ref: 75g de aveia, 1 scoop de whey, 22g de pasta de amendoim 2ref (pre treino): 350g de arroz integral, 80g de frango, salada com azeite 3g de creatina 3 ref(pos treino): 200g de batata baroa, 80g de frango mais 3g de creatina 4 ref: 100ml de claras, 74g de aveia, 25g de frango e meia colher de cottage 5 ref: mesma da terceira so que mudando a batata baroa pra batata doce 6 ref: 17g de castanha do para ou 25g de castanha de caju ou 22g de pasta de amendoim, 175ml de claras Gostaria de saber se fico com esse numero alto de carboidrato nos dias em que treino superior onde o gasto energetico eh menor ou se diminuo e aumento em gorduraa, mantendo ou nao as kcal?? Tenho duvida quanto a isso. Outra pergunta eh sobre o frango: 80g me da realmente 23g de proteina? Eu costumava comer um pouco mais de 100g com medo de nao serem todas absorvidas. Posto fotos se houver respostas
  6. fernandabhack
    Quanto e por quanto tempo?
  7. fernandabhack
    Se vocês pudessem me ajudar... Tomo ou nao tomo proviron? Tem gente dizendo que vai aromatizar e nao sei o q, q vai ter rebote ainda mais q a dose foi alta. E agora??? E obrigada, galera! O foco é melhorar sempre Obrigada!!
  8. fernandabhack
    ta muito linda!! o q vai tomar na TPC?
  9. fernandabhack
    Ainda tem 2 semanas restantes de ciclo:
  10. fernandabhack
    ta dando de ver as fotos q postei acima? aqui eu postei mas n ta abrindo q bostaaa enfim, postei as fotos em si abaixo!! obrigada gataaa
  11. fernandabhack
    Ainda faltam 2 semanas, mas está assim: http://i67.tinypic.com/e0hfkp.jpg[/IMG] http://i65.tinypic.com/30blgz5.jpg[/IMG] Ainda faltam 2 semanas, mas está assim: http://tinypic.com/view.php?pic=30blgz5&s=9#.WDcHy7IrLIU
  12. fernandabhack
    E eu paguei 260 por uma bela de uma bosta... vou responder tua mensagem assim q der! to numa correria aqui Tu tá certíssima <3 E tu és lindíssima tb. Às vezes nao conseguimos ver as qualidades em nos mesmas né? Complicado!! E sobre o quadriceps, ja tenho certa genetica p isso, mas pra gluteo... nao rssss Mas vamos que vamos!! Ah, uma pergunta. O que tu achas de uns 30 min de cardio pos treino? É bom mesmo?
  13. fernandabhack
    Triste, né? rs Pelo menos tenho fé que glúteos cresçam...
  14. fernandabhack
    Tu recomendas no pós ciclo continuar com gel de testo 0,5 em uso diario? Com receita isso se consegue, certo? Dai é sem interrupção? É isso?
  15. fernandabhack
    Ah ta haha entendi! No meu primeiro post desse topico tem fotos com meus cabelos por cima E ah, tu achou largo meus ombros? Acho que sim viu, sabiiiiaaa que eu tinha ahahahah
  16. fernandabhack
    Nao entendi, mas sim, é longo. Não entendi o "alouca"
  17. fernandabhack
    mandei mensagem... se pudesses me mandar o contato, agradeceria
  18. fernandabhack
    ATUALIZAÇÃO: Foto de hoje, de agorinha: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/screenshot_2016-10-20-15-54-18_1_-png Estou caprichando nos cardios pos treino e fazendo quando nao treino tb e to descansando musculos nos últimos dias, to tirando uma força do além pq como disse no primeiro post, ODEIO fazer cardio, mas to tentando tirar isso da cabeça rs além da dieta estar em dia. Eu acho meus ombros muito largos.. Queria dar uma impressão de serem menores. Só trabalhando mais inferiores, né?
  19. fernandabhack
    1 ano
  20. fernandabhack
    Verotina, antigo Prozac. Tomava 40mg por dia, 2 comprimidos, bastante... (sim, o 40 me segue rs) Agora tomo 20mg e to realmente quase parando! Mês que vem é o último. Já tô bem melhor graças à academia, na verdade. E obrigada pelas dicas, gente.
  21. fernandabhack
    Eu tomo antidepressivo. Talvez isso possa afetar na parte da libido, não?
  22. fernandabhack
    Sim... Foda é que eu tinha certeza desse fornecedor. Sério! mas enfim... Fiz exames antes e tava com 53 de testo total. Não sei se isso tem a ver com o corpo aguentar ou não Pra não dizer que não to sentindo nada nada de colateral, to tendo umas espinhas que eu não tinha, mas pouquíssima coisa e pele oleosa mas pq eu ja tenho tendencia e tá bem quente aqui onde moro.. Pelos tão crescendo até menos, parece kkk voz não tá nada rouca, clitoris normal tb, libido mesma coisa... Força durante treinos não senti praticamente nada de diferença tb. A única coisa que senti de "bom" foi uma recuperação mais rápida, mas SÓ.
  23. fernandabhack
    Já que não to sentindo praticamente nada de colaterais, será que ela é subdosada? Ou meu corpo realmente pode aguentar isso sem dar nada?
  24. fernandabhack
    Paguei 270, na verdade. O cara acima disse que essa é boa, se for a que ele ta pensando. E agora no que acreditar? Eu queria usar stano oral mas fiquei com medo da virilização. E sobre ser da lander, falam muito em falsificação. E outra coisa, não queria tanto secar na verdade. Queria mais era volume mesmo! O meu tem, só que depois dessa da oxan da underlabs não dar quase nada em mim, to na dúvida se troco de cara ou o quê.
  25. fernandabhack
    Sim, eu tirei o rótulo pra evitar que alguém visse rs Ué, então alguma coisa está bem errada, né? Mas eu não to tendo nem efeito colateral... Acabou de dar 2 semanas.
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