Cezar40

@Pimpolhoman última dúvida ----> As passadas são 25 em cada perna?

E você achou que isso não foi pouco já que você considera os bolsominions loucos e maníacos prontos para matar em nome do deus Bolsonaro? Por favor meu caro... Sentar o braço nele pode ser considerado irrelevante.

Te entendo totalmente kkkkkk Bora a luta e começar! Estou pensando em criar um diário como o seu, principalmente para me manter motivado. Só que atualizar todo dia que é difícil. Vou começar atualizando semanalmente. Curti seu trabalho. Valeu pela ajuda mano, sou imensamente grato!

Pensando nesse momento focar em emagrecer e ganhar o mínimo de força que puder para poder começar o bulking o quanto antes, e focar de vez no treino de força. O que acha mestre? PS: Eu entendo que para emagrecer devo achar minha manutenção e após isso tirar umas 500kcal para começar meu deficit.

Triste que há pessoas que estão no nosso meio, tem acesso a informação e mesmo assim se fazem de cegas. Exato, tantos policiais armados lá e ninguém deu uma bala bem dada no Adélio. O mais engraçado é que no mesmo dia o cara já tinha 4 advogados para defendê-lo.

Valeu por montar os treinos, top demais. Eu tenho sim como treinar 6 dias na semana. Mas nesse caso vou poder fazer aquele cardio pós treino? Eu vou fazer o que você me disse cara... Sou pouco experiente. Se você me disser: "Faz ABA/BAB e entre os dias faça cárdio", assim o farei. "Treina os 6 dias já que você pode", é oq vou fazer kkkk Só quero perder essa gordura com qualidade, e ganhar força da maneira que puder mesmo em déficit.

Primeiro parágrafo: Concordo, ele não foi bem nos debates. Segundo parágrafo: Concordo que nenhum será perfeito, e por isso deve ser feita uma análise crítica da atual conjuntura do país para entender o que deve ser feito no momento. E por isso o Bolsonaro é a opção do momento. Terceiro parágrafo: COMO EM TODO TIPO DE MILITÂNCIA E TORCIDA ORGANIZADA HÁ PESSOAS QUE NÃO TEM CONSCIÊNCIA. Lulaminions, cirominions, bolsominions são sinônimos de pessoas que não conseguem deixar a devoção pela pessoas e fazer uma análise crítica em cima da mesma. Quarto parágrafo: Discordo. Qualquer pessoa com pelo menos UM neurônio entende porque devemos votar nele NESTE MOMENTO e creio que já expliquei numa resposta na página 33. Quanto às propostas dele; Sobre segurança é o único que explana sobre as dificuldades jurídicas hoje para se combater o crime. Saúde ele realmente não apresentou propostas nos debates ou nas entrevistas, porém, qualquer um com UM neurônio que assistiu às sabatinas ou aos debates viu que o assunto foi homofobia, machismo, ditadura, etc., menos o plano de governo dele. Educação ele só falou o básico, inverter a pirâmide de investimentos educacionais para focar na educação básica. Investir em pesquisa de novas tecnologias. Quinto parágrafo: Amigo como lhe disse, minions de todos os partidos se comportam igual ao ouvir uma opinião oposta. Agora sobre o "golpe militar"; Qualquer um com MEIO neurônio sabe que quem depôs o Jango foi o congresso, pois o país estava sendo ameaçado pela instauração do comunísmo pela influência da USS. O POVO foi para as ruas e pediram para que os militares tomassem o poder. O erro dos militares foi após passar a ameaça comunista, não devolver o país à democracia. Isso que disse está em qualquer livro de História que não trate Stalin, Che e Fidel como revolucionários brilhantes. Agora se você foi doutrinado ou não procura ler mais sobre história, é outros 500. Quanto a suas palavras que a maioria é assim ou assado, tenho certeza que deve ter um bom número de devotos. Mas como já disso, isso é um fenômeno que acontece com lulaminions ou cirominions ou bolsominions. Cabe a quem tem conhecimento ensinar a essas pessoas. Você generaliza demais e isso é bem chato. Quanto as loucuras dos bolsominions, creio que é só na internet. Até onde já vi, somente do lado da direita tiveram pessoas agredidas. O cara que foi empurrado pelo Marinho do PT e bateu sua cabeça num caminhão que passava e ficou estirado no chão com a cabeça sangrando. O professor que fazia propaganda para o Bolsonaro e foi espancado no RS. O Bolsonaro que tomou a facada. Agora vir me dizer que são os bolsominions que saem na porrada para defendê-lo? Até o momento só vi agressão por parte dos devotos de Lula. Bela frase, vou ter que aproveitá-la. A pior cegueira é a mental, que faz que com que não reconheçamos o que temos a frente. José Saramago

HAHAHAAHA CHOLA MAIS ESQUERDISTAS!!! Gosto de discutir com esquerdistas pois quebrar a retórica deles é a coisa mais simples que podemos fazer! Concordo contigo. Mas não podemos tratar um PT no segundo turno como o menor dos males... temos que nos âmbitos familiares tentar fazer com que essas pessoas que só sabem assistir novela e ouvir merda da mídia tradicional, saibam contra o que estamos lutando e porque o voto desse ano é tão importante. E desmascarar tanta fake news contra o candidato Jair Bolsonaro.

Vai entender... Você ainda realmente não entendeu porque votar no Bolsonaro kkkk O Lula criou oportunidades sim, mas teve um preço. Eu sinceramente que ele não tivesse criado nada e não tivesse roubado tanto os cofres públicos... O que ele fez inclusive com o bolsa família foi a compra de votos de pessoas humildes, que mal tem acesso à informação. Triste pois essas pessoas mal devem saber do que se passa no Brasil por não ter acesso à informação ou por depender tanto desses programas que acham que irão perder se votarem em alguém diferente. O facebook é uma empresa escrota imersa no Vale do Silício... Reduto progressista! Nojenta demais. Censura na cara dura!

Mas no meu caso que vou iniciar nos treinos de força, compensa fazer treinos fullbody AB ou ABC focado em Strength ou AB push/pull///upper/lower?

Votar na Marina é o mesmo que votar no PT. Votar no Bolsonaro é votar contra o avanço da esquerdização extrema no país... Marina já foi ministra do Lula e é não toma partido em nada. Haddad é Lula, logo é outro bandido na quadrilha. Alckimin é merendeiro e está sendo investigado pela máfia no rodoanel. Ciro sem comentários... Ganha pela sua dialética e malandragem em manipular informações e sabe mentir na frente das câmeras. Bolsonaro pode não ser inteligente como seria um Dória ou Amoedo (que é nada mais nada menos que um falso liberal, pois se dizer liberal e querer taxar igrejas é irônico), mas não faz parte dessa esquerda que está montada num Estado gordo que só rouba o povo. Tem suas falhas sim e sei admitir todas elas. Agora vir com essa frescura de não votar nele pelas piadas dele de tiozão do churrasco de domingo é o mesmo que só por isso querer a manutenção dessa corja corrupta no poder. Diferente da maioria dos outros candidatos não pode ser acusado de corrupção. PROCUREM ENTENDER --> A guerra é ideológica!

A quantidade de séries é porque estarei em cutting. Tenho 6 dias da semana que normalmente treino, devo adicionar um dia C? Segundo o que entendi nessa introdução ao treino de força devo treinar um dia e descansar outro, correto? Por quanto tempo devo ficar nessa de treinar um e descansar 1? A Agachamento Costas 3x5 Supino Reto 3x5 Remada Curvada Pronada 3x8 Desenvolvimento Militar 3x8 Puxada Frente Aberta 3x8 Passada com Halter 3x16 RDL 3x5 Farmer Walk - o quanto conseguir B Push Press 3x5 Levantamento Terra 3x5 Agachamento Frontal 3x5 Remada Curvada Supinada 3x8 Supino Inclinado com Halter 3x8 Puxada Triângulo 3x8 Passada com Barra 3x16 Farmer Walk - o quanto conseguir

O problema são esses exercícios carry, na academia onde faço não tem condições. Alguma sugestão?

o @Sante está na mesma situação que eu basicamente, precisando fazer aquele cutt para dps bulk. Vou fazer esse treino que você sugeriu e ganhar força pq faz todo sentido, para depois lapidar.

É basicamente o treino do Jason para introdução de um iniciante aos treinos de força. Nos treinos dele ele coloca rosca direta/ 45º nos dois dias. Nssa alteração você tirou. Não compensa então? RDL seria roman deadlift?

Incrível é que a acusam o candidato Jair Bolsonaro de tudo, menos de corrupto. O que vocês precisam parar para analisar é que nossa merda de país se encaminha para virar uma Venezuela graças a esses anos de governo estatizante. O Bolsonaro é o único no momento para impedir isso. Ciro, Marina, Haddad e Alckmin são do mesmo grupo que está fudendo nosso país. Amoêdo fala de taxar igrejas e se diz liberal. Bolsonaro é o remédio amargo que esse país infectado por bactérias parasitas precisa tomar. E pelo amor, saibam dividir entre invenções da mídia para manchar o Jair e manter o establishment político e a verdade.

Então vou entrar de cabeça nisso, cutting + start strength. Valeu pela ajuda mcano! E uma dúvida, no treino ABA/BAB do Jason Blaha tem os dias de descanso entre treinos. Meu consumo diário deve continuar sendo com a quantidade de calorias do cutting?

Desde já agradeço pela resposta mano. Eu tbm como banana quando fico sem mato, vou passar a ingerir banana ao invés do malto pq realmente vc tem razão. Quanto a ser só carbo, isso é no pós imediato. No pós treino tardio (1h após o treino) faço a ingestão de proteína. Isso é indicação do nutricionista do fórum. Ele explica em um post de nutrição que hoje é fixo. Realmente isso precisa mudar. Estou pensando em iniciar o treino de força do Jason, o que acha? E em Cutting compensa iniciar um treino desse? Eu calculei e já minha cabeça oca decidi começar num bulking pq havia lido aqui que até uns 20% de bodyfat poderia entrar em bulk. Boooa!! Valeu pela orientação cara, pelo que vejo das sábias respostas enviadas aqui esse vai ser o caminho. Como o @Pimpolhoman disse em muitas outras avaliações que um iniciante precisa de força. Meu receio sempre foi começar um treino de força em Cutting e não progredir. Porém já estou ficando convencido que não tem nada a ver!

Depois de ler algumas das suas respostas estou considerando começar o treino de força para iniciantes que você já mandou o link para alguns usuários. Só que compensa começar um treino como esse se vou entrar num cutting? Cara essa é uma das minhas maiores dúvidas. Mas vou começar um cutting mesmo. Preciso mudar meu treino por isso? É qual seu voto mano, cutt or bulk?

Há dois meses atrás comecei a fazer musculação na academia do prédio. Devido às limitações de equipamentos passei a fazer em uma academia de qualidade após um mês de treino no prédio. Esse treino estou fazendo faz 2 semanas e foi passado pelo instrutor. Optei pelo ABC por já ler no fórum que é o melhor para os naturais. Treino de 5-6 vezes por semana. Ao final de cada treino faço 15-20 min de aeróbico. Após todos os treinos faço a ingestão de malto+ creatina. Só malto como um ótimo nutricionista aqui do fórum já explicou o porque. 1 hora após o treino faço a ingestão sólida de proteína + carbo. Estou fazendo um bulking, porém na dúvida se não deveria entrar em cutting primeiro para perder essa condição que irei mostrar a vocês AQUI Foto do Shape. Atualmente ingerindo 3500 kcal/dia e 2,5kg/proteína. Peço que por favor me ajudem dizendo a opinião de vocês sobre fazer bulking ou cutting. Avaliem meu treino e me deem uma direção sobre onde falta volume, qual músculo tem exercícios a mais e qual tem a menos. Já iniciei minhas leituras nos posts fixos do fórum, porém ainda não consegui ler tudo. Então já peço desculpas se estou sendo muito leigo. Algumas outras dúvidas: Se eu mudar meu treino para um treino de força, preciso necessariamente estar em bulking? Idade: 23 Altura: 184cm Peso: 99kg BF: 20-25% aparentemente Medidas: Cintura 103cm (logo abaixo do umbigo), peitoral 107cm (no meio), gluteo 108cm, perna 65cm, panturrilha 45 cm, braço direito 38,5 cm (contraído), antebraço direito 30 cm Objetivo do treino: Hipertrofia TREINO ABC ----------------------------- Treino A: 3 x 6 Legpress 45° 3 x 8-12 cadeira abdutora 3 x 8-12 cadeira adutora 3 x 8-10 cadeira extensora 3 x 8-12 cadeira flexora 3 x 8-10 mesa flexora 3 x 8-12 panturrilha 6 x 12-15 supra ---------------------------- Treino B: 3 x 8-12 puxada frontal polia com triangulo 4 x 6 remada máquina (dropset) 3 x 8-12 barra fixa máquina 3 x 6-8 pull down 3-6 x 10-12 Hiperextensor 3 x 8-10 rosca scott barra W + rosca alternada (biset) 3 x 8-10 rosca martelo cross corda 6 x 12-15 infra ----------------------------- Treino C 2 x 15 manguito na polia 3 x 8-12 supino reto 3 x 6 peckdeck (dropset) 3 x 8-12 supino inclinado 3 x 6-8 pullover 3 x 10 tríceps testa + mergulho (biset) 3 x 8-12 tríceps polia (rest'n'pause) 3 x 6 desenvolvimento máquina unilateral 6 x 12-15 oblíquo 3 x 6 elevação lateral 3 x 8-12