Dan Hibiki

Qual o problema de fazer peito e costas no mesmo dia? é treino agonista e antagonista, sabendo colocar um período entre ele e o treino de seus sinergistas é um bom treino. Mas o que não entendi é se não sente dor alguma, como sentisse no dia seguinte não tivesse nem treinado. Se for isso, é sinal que está treinando leve.

+1 Texto sem qualquer fundamento, bobagem seguida de cada vez mais bobagem, fez parecer que creatina é um veneno. A quem acreditou nesta bobagem toda, faça um teste; pega 50ml de água e 5g de creatina e coloque ambas no mesmo copo, tampe e no dia seguinte abra, se houver mudança de comportamento físico apresente sua descoberta para a comunidade científica. Mudanças físicas: virar um cristal, variar consideravelmente o volume da solução, ficar em estado gasoso, etc...

7kg em 3 meses bicho? Se estava parado devia ter adaptado sua dieta de acordo com a ausência de atividade. Se não sabe como seu corpo se comportará, melhor pegar leve no treino e ir corrigindo as imperfeições que providenciou seu afastamento, senão vc corre o risco de conseguir outra zica.

Eu outro dia comprei um pote de 5lb de Perfect Whey Protein Nature's Best por 136 reais, mas esgotou logo depois. Nem estou usando ainda, mas quando decidir voltar a suplementar será com o whey apenas no pós, e mesmo assim um pós dividido em líquido e sólido, fazendo durar mais de 80 dias.

Acho besteira isso. Quantidade de proteína vc pode ter de qualquer outra fonte, não necessita ser de rápida absorção, e essa de evitar catabolismo tomando creatina é neura, creatina vc terá na musculatura tomando ou não, pois creatina é natural em nosso organismo, evitar catabolismo seria somente se em atividade de alto desempenho, mas vc vai ficar parado.

Em horários mais noturnos vc não precisa tanto de carboidratos, dá uma olhada nos tópicos de nutrição, tem lá um tópico fixo de como montar uma dieta para ganho de massa muscular, nesse tópico tem a informação que vc precisa.

Geralmente horários noturnos são os mais fáceis, não necessitam de carboidratos e por isso é esquisito dizer ser "o ponto mais fraco". Mais fraco em quê?

Hahahaha! Realmente é engraçado isso. Ao invés de focar no conjunto do trabalho muscular se assume por fundamento uma coisa que desempenhando a função de gerir crescimento. Se é para dizer algo, digo que essa de "na próxima ficha incluirei treino de perna" é meio sem porquê.

É uma boa sim, mas ela não necessariamente precisa ser a fonte total de proteína da refeição, quando antes suplementava até costumava também usar whey no desejum mas junto também com leite e albumina.

vc deve estar precisando de ajuda com dieta, isso sim

subnutrição

Tá sem dinheiro para suplementação, se esforça um pouco e se alimenta direito com comida, melhorando a qualidade de sua dieta será também melhor a qualidade de seus ganhos.

Bacana poder comprar Whey Optimum, mas nem por isso é necessário substituir comida, variedade na alimentação também é importante.

Desafiando as leis da física! huahauahuahauhaua Mas sério, pouco carbo. Quantidade de gordura e proteína está ok. O BCAA e a Glutamina está usando apenas no pré? vc está praticamente treinando em jejum, creio que o BCAA seria uma quantidade maior que essa daí se tiver evitar o catabolismo.

Cara, uma coisa que deve levar em conta é que ter mais músculos exige também mais gasto calórico. Com pouca massa muscular vc tem mais dificuldade de perder gordura corporal, com mais massa muscular terá uma ajuda extra nisso.

A dica também serve ao @mdias, né Rafael? Bom ficar sabendo, farei isso sim quando estiver com grana sobrando. Valeu!

minha opinião é a mesma do Gusmão, que vc deveria seguir as regras de postagem.

No site não consta, é separado?

Muita gente prefere não ficar grande demais, já vi gente querendo saber como perder o peso que adquiriu de massa magra pq estava atrapalhando ele como ciclista, cara fez musculação mas hipertrofiou demais ao interesse dele.

Não entendo pq pessoas acreditam que faz diferença diluir completamente, água é apenas o solvente pelo qual vc utiliza para ter um veículo de ingestão oral, não é uma espécie de sal como pedra ume que se leva em conta a hidratação correspondente a sua composição sendo ausente ou com 12 moléculas de água.

Mas o autor do tópico demonstrou ao responder o PauloEgídio que acha fundamental suplementos para crescer, eu também não achei ridícula a pergunta pq é melhor ter esta dúvida e perguntar que ter a certeza de que suplementos são essenciais para ganhar massa muscular. Ao ler os tópicos de nutrição e de suplementação por vezes tenha a impressão que as pessoas realmente acreditam que músculos foram inventados com o advento da invenção dos suplementos alimentares.

Não arrumou não! Dá uma olhada na parte superior da página, onde está escrito: "Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado. " Entra no link e vê se realmente vc está respeitando as regras de postagem.

Minha sugestão é que vc disponibilize as informções conforme as regras, senão o tópico será fechado.

Tem problema não, só não se entope de soja. Existe muito isso de pessoal descobrir que soja tem precursores de estrogênio e deixá-la de usar, não é necessário cortá-la, use-a pouco apenas. É bom ter variedade na dieta.

vc está consumindo 3,35g/Kg de proteína, consumir menos de 3g/kg é suficiente. Eu comentei da refeição de 9:20 e só olhei os valores, não notei o pão integral. Acho que duas fatias de pão integral dá sozinha de carbo mais que 9.78g, deve ter algo de errado com os valores.