Dan Hibiki

[2] E postou ainda fora do padrão e usando caixa alta (em linguagem da internet isso é equivalente a gritar). Pesquisa um pouco, não precisa passar fome não.

1,80m e 70kg e quer perder gordura? Vai ficar muito magro. O que é que vc tem de músculo para definir? Dieta não está boa não, vc está priorizando carboidrato, consumindo pouca proteína e gordura. Dieta para perder gordura o consumo de proteína acaba sendo maior, pois é interessante conservar o máximo possivel de massa magra.

Está fora do padrão de postagem, coloca as informações com os valores de macronutrientes. Não tem como pelo que vc come dizer "dieta está boa", vc pode se alimentos ótimos e ainda assim a dieta estar fraca, pois vc precisa de quandidades adequadas de macronutrientes.

Se for contar com a quantidade do whey, nem precisa suplementar então, pois a quantidade de glutamina resultante da quebra das proteínas consumidas é muito maior que 20g em quem consome ao menos 2g/kg. Quanto a glutamina não ser absorvida, a única possibilidade disso acontecer é ela não ser l-glutamina e sim d-glutamina, e não é bem "não ser absorvida" e sim não ser bioativa.

Engraçado o 100% da Probiótica, que tem a opção natural (sem sabor) vem com 900g, custa em torno de 80 reais quando comprado sem frete... tem quem prefere comprar 3 potes e gastar 240 reais em 2,7kg com frete grátis que comprar 5kg por menos de 200 reais + o frete... tenho o costume de botar na ponta do lápis o que posso gastar, realmente prefiro não gastar 500 reais quando posso gastar metade... fonte de proteína para mim o melhor é carne, ovo, peixe, whey é suplemento, não se morre ficando sem ele por 1 mês.

Fato! Para comprar de mês em mês não compensa tanto, mas para comprar pensando a suplementação de alguns meses é bem em conta.

100g de colágeno hidrolisado + 500g de albumina + 1kg de whey + 10kg de malto - é meio que isso este Hiper Mass 17500. Preço disso que eu coloquei é menos de 30 reais 1kg... Hipercalórico é uma coisa que não me convence em necessidade de comprar, é mais interessante fazer, e nem por questão de preço, mas qualidade mesmo.

Falei justamente o contrário, quantidade vc conta a isolada e não a proveniente do aminograma de uma ou outra proteína. Glutamina vc vai encontrar no ovo, no frango, no peixe, etc, ninguém conta a glutamina destes alimentos e por isso é totalmente sem sentido contar seja a glutamina do whey, vale o mesmo ao BCAA.

Ou vc vai a um nutricionista ou vc pesquisa um pouco e aprende a elaborar uma boa dieta ao seu objetivo, a opção de alguém do fórum te orientar prescrevendo uma dieta não vai acontecer. Tem tópicos na área de nutrição dizendo como elaborar uma dieta, que é uma das coisas mais importantes, os suplementos podem fazer pate da dieta mas não será o suplemento em si que te garantirá alguma coisa e sim o conjunto.

Lembrando que a quantidade que o Leandro recomendou é para a quantidade isolada de glutamina, não é porque no whey vc tem por exemplo 5g de glutamina que usará 15g da glutamina isolada para ter um total de 20g, fosse assim teria de contar toda glutamina proveniente de outras proteínas.

Pô, tem grana para comprar Hydrowhey optimum e ao mesmo tempo quer investir no Hipercalorico 17500 athletica? Esse hiper tem dosagem altíssima de carbo para baixíssima de proteína. Pra falar verdade prefiro um hiper caseiro com whey + albumina + levedo + aveia + leite + maçã + banana. Quanto esta fase de agora sua, vc tem 15 anos, treina a pouco tempo, comida é o melhor nesta sua fase. Monta uma boa dieta, pode até colocar alguns suplementos como BCAA, glutamina, whey... mas a dieta é o mais importante.

120g de creatina por 130 reais acho um absurdo, a indicação da embalagem é de usar apenas 2g. Mas se vc está com grana e tão interessado, testa e relata.

"Instinto" acho coisa muito forçada, instinto nega cultura... instinto nem estaria ligando para horário, conseguiu comida e está com fome: comeu, se não com fome: come depois, instinto é objetivo, tem finalidade e nada tem de dietética. Acho mais interessante chamar de um "exercício de sí" que de instinto: comer quando for conveniente, e saber quando conveniente é reconhecer em si quando e quanto precisa comer.

Pack tem um CXB péssimo, acaba servindo como mais como um multivitamínico. Dá para investir em uma coisa melhor.

Nem é tão necessário assim comer algo sólido uns 40min depois do whey + malto. Quanto a alimentação, o que foi postado não disse muita coisa, não dá para saber se está boa ou não, necessita ser mais específico.

Só pq não sou preguiço, vou postar a imagem com as colheres para referência de medidas, que uma simples pesquisa no Google proporcionou encontrar o endereço: https://universalnutrition.com.br/blog/index.php/2010/09/30/como-tomar-creatina/

Uma vez que vc tenha tido um treinamento, mesmo que adquirindo uma vida sedentária depois deste treinamento, vc para voltar de onde parou é bem mais rápido que quando começou a treinar na primeira vez. Corpo guarda memória.

A resposta é dieta, mas não basta ser calórica ela tem de garantir de cada macronutrientes quantidades adequadas ao seu objetivo, os suplementos combinados a uma dieta, integrada a dieta podem te proporcionar os ganhos que vc deseja. E realmente, com 5% de gordura perder é algo que vc não precisa.

Diferença maior é que o da Probiótica vc pode escolher sabor, mas dosagem de proteína por dose é a mesma... isso é só questão de ler rótulo.

Concordo. Acho interessante os hábitos modernos, somos capazes de transformar dieta em algo prescritivo, como algo que seria terapêutico, quando a noção de uma dietética já foi uma referência aos cuidados com atividades regulares.

Pesquisa! Vc nem mesmo se deu ao trabalho de dizer qual a creativa está usando. ml é medida de volume, g é medida de massa, quantidades valores iguais de massa podem apresentar valores diferentes de volume. Se sua creatina for a Universal, por exemplo, já tentou ver no site dela a informação? Ou ao menos já tentou averiguar se o que vc está chamando de coher de chá é mesmo uma colher de chá? Só este més teve 3 tópicos com pergunta exatamente igual a sua, existe um tópico espéfifico para creatina com centenas de página, pesquisa amigo.

Depende... já consegue fazer bom proveito de uma boa dieta? Se sim, albumina pode fazer diferença em praticidade, pois nada mais é que clara de ovo desidratada... comer ovo é menos prático mas tem diferença nenhuma a albumina. Eficiente? Como assim?

Concordo e acrescento que com 15 anos é besteira ter tanta pressa em usar suplementos, uma boa alimentação está de bom tamanho. Aproveita o potencial que seu corpo têm para crescer, depois vc poderá usar a crestina possivelmente como muito melhor proveito.

Para cutting é melhor vc usar iogurte natural, meio potinho junta a albumina com meio copinho de iogurte e, preferindo, botar algum suco em pô tipo clight.

Fail Favor, vai estudar como fazer uma dieta com objetivo de ganho de massa muscular, depois volte aqui e poste dentro das regras.