jammarcel

pensei em tomar animal pack, whay e malto, o que vcs acham ? claro a dieta eh o mais importante tanto eh que so tomo suplementos apos as refeiçoes quando ja estou lotado de comida huahuaa

tenho 1,80 de altura, estou com 75 kg, ganhei 5 kg des do começo do ano tomando creatina com whay protein. quero ganhar mais 5 quilos até o fim do ano pra fechar com 80 quilos, pra mim seria meu peso ideal. quero saber qual eh a melhor combinaçao de suplementos pro meu caso, nao me importo de ganhar um pouco de gordura, pois meu persentual de gordura é baixo, somente 5% da minha massa corporal, na verdade eu até gostaria de ganhar um pouco de gordura. se alguém pode me ajudar fico grato