Lucaro

Haha nem, 1 vez por dia, tenho certeza que uma cavala como ela, aguenta o tranco de bem mais... Realmente é bom negócio em, haha.

Poxa que merda, não sinto essas dores, queria sentir para mostrar que eu to fazndo a parada direito... Vou ver se faço uns drop-sets, fiz um de peito sexta-feira, ta doendo até agora.

Pode parecer uma dúvida ignorante, mas é bom comer proteinas, no caso peito de frango, antes do treino? Abraço.

5000? Eu faço um Hárem, mas Pela JuJu panicat valeria a pena mesmo em. Só se eu fosse podraço de rico mesmo, haha... Porque gastar 5000 numa foda só, sei se valeria a pena nom. Mas porque diabos fui nascer pobre em? Deus não dá asa a cobra. =/

Século XVI? rsrs Maçonaria é velha meu filho, quando ela foi criada/fundada, a religião predominante no mundo era o Politeísmo, há até relatos em que diz que Pedro, apóstolo de Jesus, e o próprio Jesus, foram Maçons, mas não sei, são só relatos ^^ Não sei muito sobre a maçonaria, até porque eu Sou DeMolay, entidade filiada as Lojas Maçônicas, é como se fosse um aspirante à maçom, mas eu tenho certeza que eu sei mais do que vocês (ou não), e John Kennedy era sim, Maçom. Nem sabia dessa parada do Baphomet, que legal, agora eu sei de onde os leigos tiraram a história do bode preto, rsrs. E as paradas do Salomão é verdade, podem até ver, que um dos simbolos Maçônicos, é o ponto de equilibrio, Aquele "G" no meio de 2 "compassos", em uma das supostas imagens do palacio de Salomão, no altar, tem esse simbolo Vocês tem que parar de ver esses videos sensasionalistas no You Tube, que agora todo mundo que faz sucesso, fez pacto com o capeta. Mas quem não lembra da história da Moto CG, que dentro do farol, havia um crucifixo invertido, enrolado numa fita isolante? Era verdade a parada, meu amigo tinha uma, abriu e tava lá o bagulho, se ele implantou não sei, haha.

Poxa, não sei se é tou vendo a foto da loira mal, mas tu já ta botando a loira no chinelo, fácil fácil.

Po cara, não sei se eu interpretei mal o que tu disse, mas falou que esteroide tomado corretamente não faz mal, e que em certos casos faz bem? Poxa, um dia eu posto aqui, um video de um Profº. De Ed. Física, do site, corpoperfeito, patrocinado pela probiótica, falando que não existe anabolizante que não tem efeitos colaterais, nem aqueles "bem aplicados", ainda, mais aqueles que tomam AE's antes dos 21 anos. A cada ciclo que se faz, vai degradando com o corpo aos poucos. Não tenho tanto conhecimento como ti sobre AE's, então se falei merda, releva isso que eu disse... Grande abraço.

Tenho nada pré-definido, é como o pedreoviski disse, quero só pegar um braço grande, e umas costas largas e definidas. Tipo modelo de cueca com 43cm de braço para mim ta bom, abraço.

Pois é cara, 2 coisas foda, é discutir sobre religião, e qual o melhor exercico para peito. É dificil. Mas é só a galera dar uma estudada, e pesquisar bastante sobre, e não acreditar em tudo que ver no youtube, temos que manter sempre um olhar cético sobre tudo...^^ Alguém aqui realmente acredita que o homem pisou na lua em 1969? Bom eu acredito, mas eu pesquisei bastante, antes de vim falar asneiras, onde não deve. abraço.

Caras, sou da maçonaria, e a gente estuda sobre as outras ordens, e isso não tem nada a ver. O mito de "isso ou aquilo é coisa do diabo", foi quando o papa pediu para ver um ritual maçônico, e simplesmente não foi autorizado, então ele falou que o que "Não está aos Olhos de Deus, é coisa de Lúcifer". Primeiro que para ser maçõm, tem que ter uma religião, não existe maçõm ateu, e isso é coisa daqueles fanáticos extremistas, da igreja universal por exemplo, que só andam de saião, e biblia na mão E ainda para piorar, falam que os grandes Maçons que já habitaram aqui, como Walt Disney, John Kennedy, Abraham Lincoln, Machado de Assis, Dom Pedro I e II, tinham tudo pacto com o capeta... 1 palavra - Lamentável.

Pedroviski nunca ciclou?? Poxa, não acho negócio ciclar na minha idade =/ Vamo esperar mais uns 7 anos, abrass.

Ai se coubesse no meu orçamento *-* huaahu... Bolina é uma pessoa pública, acha que ela vai sair por ai dizendo que tomou bomba? Da mesma forma de Léo do Parangolé, ele tomou, que fez uma tatuagem no ombro para disfarçar as imperfeições (estrias, fissuras e as bagaças), ele mesmo que falou no camarote do seu show, numa cidade aqui da bahia... Mas nem por isso ele sai falando isso em público ^^, só que falar não acho anti-ético, apenas respeito a si mesmo. Mas das Panicats, ela e a piu-piu são as mais tops, as outras são cavalas. Ai se $$$$ desse. =/

Acho que já foi respondida, é 250ml de água, 1g/kg no pós imediato, e 0,5g/kg no pós tardio... Opa, e ai Ney blz? No meu caso, que eu no momento, estou jutando dinheiro para comprar Dextrose+Malto+Whey+Creatina, essa micareta de Julho me quebrou. No momento não tenho nenhum desses 4, então o que recomenda no pós imediato? Tô mandando 100g de rapadura Ta aí um trecho de um texto que eu li num outro site, falando sobre: "Um estudo com atletas de pólo aquático, incluía o alimento 20 minutos após o treino e mostrou resultados positivos quanto a recuperação pós-treino. Outros envolvendo musculação, natação, remo e ciclismo também, porém esses incluíam o produto antes e depois do exercício. Quanto ao futebol, há um estudo interessante, porém com o caldo de cana, que aponta o efeito ergogênico de sua suplementação (cerca de 0,7g/kg de peso corporal), na reposição dos estoques de glicogênio muscular. Ou seja, considerando essas informações constatamos que a rapadura e o caldo de cana são alimentos de alto índice glicêmico e de alto poder nutricional. O pico de insulina causado por esses alimentos induz a captação de glicose pelas células musculares, o que impede a hipoglicemia (associada a fraqueza e cansaço) induzida pelo exercício, além de favorecer a hidratação dessas células. A indicação de consumo desses alimentos seria de duas horas antes do treino ou logo após o término. Uma boa opção também, seria derreter a rapadura para ser consumida durante treinos muito longos, mas cuidado para não exagerar na dose: lembre-se que embora seja um excelente produto, ele é super calórico também." Não sei o IG dela em números, mas acho que passa de 80. Uso rapadura no pós, desde quando eu soube que era feito de cana-de-áçucar, mas quero saber a opinião de alguém especializado na área. Se essa for uma daquelas perguntas que tu não pode responder por motivos profissionais, pode ignorar...E Desculpe pela incoveniencia, grande abraço.

Po sei não, mostrar assim do nada, acho mais para exibicionistas... Eu mostraria só se fosse para ser avaliado e pá, por dietas ou relatos... Mostrar assim, simplesmente por mostrar, acho que é bestagem. Minha opinião franguística Abraços.

Vlw galera pelas dicas, vou aqui nessas lojinhas patrocinadas por Lao Kin Shon, ver se acho uma parada massa para eu colocar aquelas músicas de doido para dar aquele "UP" na hora que tu ta vomitando/berrando... E é muito melhor que ficar ouvindo neguinho falando as gatinhas qeu ele pegou, e a cachaçada que ele fez. Outra coisa bastante irritante, nego rir da sua cara no meio do treino quando tu ta fazendo cara feia, nas 2 últimas reps. Isso desconcentra totalmente, e tu fica como palhaço.

Fazendo esse no inclinado, aumenta a caixa toráxica né? Porque a minha enlargueceu muito depois que comecei a fazer... É foda só que eu não tenho massa muscular no centro do peito, fica uma cova, alguém sabe um exercicio bom localizado no centro? Grande abraço.

Gostaria de ver da Pa Prut, lieG, Janinha... De Homem, não gostaria de ver ninguém em especial, não faço questão, quem quiser postar foto, dou uma avaliada... Mas seria legal se a galera participasse como disse o Outlaw. Beijos e Abraços.

Haha, moro no interior ai para mim fica mais fácil, quando tem feriado, eu qeu sou amigo de um dos donos, peço a chave emprestado, então eu como feriado, porque não vou pagar para quando chegar no dia da morte de Tiradentes, eu parar de malhar... Ele morreu azar dele, não venha querer discontar no meu treino... Abre no sábado, das 6:00 às 11:00

[2] No final da discussão de tudo (até porque uma pergunta simples, era só falar as paradas, já rendeu 17 páginas), fico no aguardo do resumão, para terminar de vez com essa questão...

Porra, eu tô lendo isso desde a primeira página, o que me acrescentou bastante nos meus conhecimentos, (agora sou um frango integrado no assunto), cheguei na conclusão de que o Whey concentrado, que eu tomava logo após os meus treinos, foi embora descarga abaixo? Aff, tenho que falar com o Sistema de Água e Esgoto da minha cidade, não posso perder um whey isolado assim.

Acho paia isso, fazerem uma pergunta dessas para uma pessoa que não está habituada com isso... Se perguntar para alguém da "cidade", uma coisa típica da roça, acho que não vão saber, e nem por isso vão taxar de burro ou rirem da cara.

Ajudou bastante, abraço man... Já tenho uma noção básica.

Esse é o almoço básico daqui, rsrs...Mas blz, então vou engerir só a metade de proteínas no almoço... Eu também como patê de atum, ao acordar, e antes de malhar, só que como eu não sei as gramas, nem o valor nutricional, preferi não colocar na tabela...Só sei que tem bastante proteína animal... Ok man, vou cortar o leite com nescau, e a laranja...Obrigado novamente pela informação...Vlws. Mas é só essa sua objeção, ou não? Se tiver mais, pode ir falando, para eu ir aprendendo e depois dar uma reformulada...Acha que tem muita proteina animal e pouca vegetal? Abraço.

Opa, obrigado pela dica, mas é que essa de 170 nun dá mesmo, é porque estou na escola, já a de 900, é quando tenho mais tempo para comer, =/. Mas vou fazer uma forcinha para icrementar. Então me sugere fazer as 7 refeições, sempre com 1 alimento de proteína animal? Opa, vlw cara, já dei uma olhada lá, foi lá que eu tirei uma base, 2g de proteína para cada kg e pá. Mas se pudesse apontar os erros, para eu dar uma re-avaliada depois. E eu também não entendi porque o almoço tá sobre carregado, =/, é esse que eu faço todo dia, arroz feijão e carne, e quando tem, macarrão. Se alguém puder me falar uns alimentos com proteínas de qualidade, eu agradeceria... Obrigado ae pela ajuda. Haha, é um alimento prático, dá para carregar no bolso, e é nutritivo E aqui onde moro é baratinho também, uahuahua.

Opa, e ai pessoal beleza? Vim aqui para pedir que dessem uma avaliada na minha dieta, para ganhar massa muscular e peso. Grande Abraço. Altura: 178cm Peso: 65kg Bf: 9% Objetivo: Bulking TMB: 2780kcal. Bem, gostaria de saber a opinião de vocês, principalmete no meu pré e pós-treino... Sugestões sobre alguns alimentos, se eu devo modificar, tirar ou mudar algum alimento... Legendas: Ptn(A): Proteína Animal Ptn(V): Proteína Vegetal Fat: Gordura Carb: Carboidratos Tá meio embassado na imagem, mas é uma dieta com; 231,1g de Proteínas, 665g de Carboidratos e 56,78g de Gorduras, totalizando 4105kcal, excedendo 1324kcal da minha TMB. Por enquanto não estou fazendo o uso de suplementos alimentares, mas brevemente pretendo comprar, Whey + Albumina + Dextrose. Criticas no intuito de acrescentar em nada esse tópico, não são bem-vindas aqui...Grande Abraço. Agradecimentos: junior_dnz (Pela Planilha Excel)