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Lucasssssm

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  1. Eu não tive resultados no meu primeiro ciclo. Acho que por ser droga falsificada ou algo do tipo. Por isso que penso em fazer o mesmo ciclo.
  2. É meu primeiro segundo ciclo , antes gostaria sanar algumas dúvidas, espero que me ajudem, estou aberto a sugestões. Obrigado. - Idade 25 - Altura 175cm - Peso 75kg - Medidas IMC 25,29 % Gordura 11,83 Massa magra 60.82kg Massa gorda, 17,81kg Tórax relaxado 93,00 Abdômen 84,00 Cintura 77,0 0 Quadril 100,00 Braço 32,00 Coxa 55,00 Panturrilha 37,00 - Tempo de treino 5 anos - Objetivo: Ganho seco de massa magra, e segurar o máximo possível de ganhos após o fim do ciclo. - Dieta calorias 2266 170 proteína 284 carboidrato 144 Gordura  -
  3. Devo acrescentar algum protetor? Ou melhorar a TPC?
  4. 2 semanas antes e duas semanas depois, tá bom? Qual quantidade?
  5. devo usar silimarina durante o ciclo para proteção hepática?
  6. Aí irmão achei uma forma fácil de descobrir, dá uma olha vê se bate com a fórmula que você me passou http://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/
  7. As medições foram feitas na academia pela própria professorab Qual seria essa fórmula para obter gasto calórico mas preciso?
  8. Bom dia estou montando minha dieta para hipertrofia, antes preciso saber se fiz os cálculos de maneira correta Endomorfos 29 x 75K + 500 calorias =2675 Proteína 150. 600 Kcal 2675 - 600= 2075 Gordura 75g. 675 kal = 1400 2075 - 675 = 1400 1400÷4 = 350 carboidratos - Idade 22 - Altura 170 - Peso 75 - Medidas IMC 25,29 % Gordura 11,83 Massa magra 68,43 Massa gorda, 8,89 Tórax relaxado 96,00 Abdômen 77,00 Cintura 75,0 0 Quadril 98,00 Braço 32,00 Coxa 55,00 Panturrilha 37,00 - Objetivo: Ganho de massa magra. - Die
  9. Montei a dieta de maneira correta? Objetivos: ganhar massa magra Endomorfos 29 x 75K + 500 calorias =2675 Proteína 150. 600 Kcal 2675 - 600= 2075 Gordura 75g. 675 kal = 1400 2075 - 675 = 1400 1400÷4 = 350 carboidratos
  10. As medições foram feitas na academia e a quantidade de de macronutrientes foi baseada nesse site. http://definicaototal.com.br/nutricao/como-montar-uma-dieta-para-musculacao/ As medições foram feitas na academia pela própria professora
  11. As medições foram feitas na academia e a dieta. A dieta foi baseada nesse site. http://definicaototal.com.br/nutricao/como-montar-uma-dieta-para-musculacao/
  12. - Idade 22 - Altura 170 - Peso 75 - Medidas IMC 25,29 % Gordura 11,83 Massa magra 68,43 Massa gorda, 8,89 Tórax relaxado 96,00 Abdômen 77,00 Cintura 75,0 0 Quadril 98,00 Braço 32,00 Coxa 55,00 Panturrilha 37,00 - Objetivo: Ganho de massa magra. - Dieta calorias 2266 170 proteína 284 carboidrato 144 Gordura - Suplementação: Whey protein, BCAA, creatina e albumina. Café da manhã: 6hs 2 ovos Cozidos 2 Paes francês 200ml de leite desnatado 30g de aveia em flocos Fruta variar 2° refeição 9:30 100 gramas de frango 100 gram
  13. E ae galera recentemente postei um tópico do meu primeiro ciclo e vou iniciar, antes gostaria sanar algumas dúvidas, espero que me ajudem, estou aberto a sugestões. Obrigado. - Idade 22 - Altura 170 - Peso 75 - Medidas IMC 25,29 % Gordura 11,83 Massa magra 68,43 Massa gorda, 8,89 Tórax relaxado 96,00 Abdômen 77,00 Cintura 75,0 0 Quadril 98,00 Braço 32,00 Coxa 55,00 Panturrilha 37,00 - Tempo de treino 2 anos - Objetivo: Ganho de massa magra, e segurar o máximo possível de ganhos após o fim do ciclo. - Dieta calorias 2266 170 proteína 284 carb
  14. Não entendi. No caso seria por exemplo 50mg por dia de Enantato?
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