Phantom07

cara eu podia ficar aqui escrevendo por horas meus problemas mais não quero compartilhar minha tristeza , eu ja estive com problemas que me deixassem pra baixo assim ,  ja quis largar tudo , me matar , uma hora ou outra eu tenho essas crises , mais cara eu quero é mudar , melhorar , mudar a situação , fazer as pessoas que me zuaram e desprezaram as arrependeram , pagarem , ter uma auto -estima alta e aproveitar o resto da minha juventude , eu acho que esse desejo me impede de largar tudo mais admito que ja cheguei a botar o chumbinho no café e quase tomar , mais pensei " Não " " Eu vou mudar " " não fiz as pessoas que me fizeram me sentir essa merda se arrependerem ainda  " .
 
var deixando de falar de mim eu acho que você devia voltar pra dieta , e pegar firme , eu acho que depois que tiver com uma aparência melhor você ganhará confiança pra conhecer pessoas novas ( espero com todas as forças que seja assim comigo ) .
tenta fazer um esporte , ou uma atividade que te de prazer   , não desanima , eu ja desisti e depois recomecei várias vezes , ja perdi muito tempo mais contínuo no jogo , as  vezes é difícil porque eu qualquer lugar que eu va frequentemente tem gente que só atrapalha , na minha casa mesmo minha família obesa não apoia .

Poucos nutricionistas são bons,pouquíssimos alias.
A maioria passa dieta hipolipídica cheia dos frufru,não faz um balanço de macros e adoram mandar comer alimentos ''light''.
Geralmente passam a mesma dieta de bosta para todos os pacientes,já vi alguns que já tem até imprimido na mesa e nem te olham na cara,só passa e fala pra comer aquilo e já era,foda-se.
Bife de frango do tamanho da palma da mão,ricota light,iogurte fabricado no himalaia produzido pelos monges das montanhas e blablabla,adoram colocar isso.
Nada de recomendar um abacate,ovos,proteínas (até porque alguns vão até falar que da ruim nos rins).
Vão te encher de carbo de má qualidade (bolachinhas,cream cracker),o que irá fazer tu passar fome,passa 1 mês fazendo e depois ganha tudo em dobro em 1 semana se jogar tudo pra cima.
 
Resumindo,se não for um bom nutricionista,tome um pouco do seu tempo e ESTUDE,simples,aqui no fórum tem muito material,lá tem tudo que você precisa saber,se sua idade estiver certa (16 anos),creio que você tenha um tempo livre para fazer o que quiser,logo,depende da sua força de vontade.

Depende do seu objetivo...

Quando vc for ao médico ele vai saber pedir os exames.
Mas imagino que ele deva olhar testo, estradiol, exames da tireóide (TSH, T3 e T4), talvez os lipídios(colesterol), etc.
Sim esses exames são feitos retirando amostras do seu sangue, mas o médico vai avaliar e pedir o que achar necessário que seja olhado na amostra. "Exame de sangue" é um termo muito genérico.

Sim, a postura correta deve vir de meios "naturais". O colete estaria fazendo o papel do musculo nesse caso, ou seja, o músculo quando não é usado acaba enfraquecendo. Demora para se recuperar e acostumar com a postura mesmo, vai doer pois esses músculos estão fracos e não estão acostumados a manter sobre tensão mas com o tempo normaliza. Boa sorte!

como o colega acima falo irmao, faça um terra bem leve,  sempre quando for fazer chame o professor e peça para ele ver sua execução no agachamento e no terra, e em qualquer exercicio perigoso irmao, tmj bons treino

Tenho escoliose. O médico passou como tratamento fisio + RPG. 

Para Lordose:
Fortaleça seu posterior e diminua o volume no quadriceps, o importante é tornar seu posterior mais forte em relação a seu quadriceps. 
Fortaleça seu core em geral porem de prioridade ao abdomen tornando-o mais forte em relação a sua lombar.
Ganhe flexibilidade no quadriceps e na lombar.
Leia sobre Stomach Vacuum
- Invés de quadriceps e posterior deveria usar o termo flexor e extensor de quadril porem talvez não entendesse -
 
Para Cifose:
Fortaleça seu dorsal, elimine trabalho direto para trapezio superior, mas não elimine as remadas e faça rotaçoes externas para manguito.
Alongue peitoral, a região do pescoço e manguito(no sentido oposto ao trabalhado).
 

Dois meses é pouco para arrumar esse tipo de problema e pelo nível da pergunta vou deduzir que você é bem leigo no assunto. Mas você DEVE dizer ao professor para passar um treino voltado ao seu problema. Coletes posturais não resolvem e ainda pioram no fim pelo fato de enfraquecer o que já está fraco. Recomendo que faça remadas , hiperextensão para lombar ,prancha para core e se possível levantamento terra leve. Pilates é o mais importante , mobilizações com foamroller para lombar( massagem miofascial).

Se vai Treinar 3x na semana , A melhor opção é um Fullbody. Minha primeira dica antes de tudo.
Pesquise no Forum sobre o topico de estruturar um Fullbody , do Craw , vai te ajudar.
 
Se mesmo assim quiser manter o treino ABC convencional , com frequencia de cada grupamento muscular 1x por semana ( o que é ruim pra maioria das pessoas).
 
1- Faça a Divisão mais apropriada, [ Pode treinar Abdominais e panturrilhas todos os dias,]
A -Empurrar (Superior do corpo) Peito ombro e triceps
B- Puxar (Superior do Corpo) Costas biceps antebraços e trapezio
C- Pernas Completas
2 - Adequar o volume de treino mais equilibrado , procure fazer entre 18 a 24 series nos seus treinos .
3 - Pode fazer 3 ou 4 exercicios de costas , pra cada remada faça uma puxada.
4- Treino de pernas pode retirar abdução , adução e colocar um stiff .
5- Escolha melhor de exercicios , por exemplo :
 Triceps Pulley trocar por Supino fechado ou triceps testa
Remada baixa por remada curvada.
 
Não se esqueça da dieta , 
abraços , bons treinos.

Se você pára de perder peso, tem que diminuir mais as calorias.

mano faça consultoria com um bom coach

Se vc estiver ganhando massa magra e mantendo o peso, é pq está perdendo gordura, logo está emagrecendo, mesmo com o peso constante. Ou seja, fazendo isso corretamente essa teta vai diminuir (tem de ter paciencia - obviamente os resultados agora não serão tão mais rapidos quanto foi no inicio da dieta hipocalórica em que vc emagreceu mt rapido).
Vc acabou de entrar na academia, essa é a época em que mais ganhamos massa magra (inicio das atividades, até +- 1 ano de treino), portanto mesmo com essa estagnada na balança, é provavel que vc esteja tendo sim resultados.
Eu não acho que é gineco, apenas bf alto mesmo. Caindo esse bf essas tetas devem sumir. Vai dar pra ter uma noçao melhor a medida que vc progride. Se vc adotar essa estratégia mesmo um bom jeito de vc olhar sua progressão será através do espelho + medida abdominal. Mede com uma fita métrica e de mês em mês vc vai olhando se deu uma diminuida (pq musculo é bem menor e mais denso que gordura, mesmo vc mantendo o peso vc perde muita medida).

A dica do usuário acima é boa mesmo, procurar ajuda de um profissional. Eu só estou dando palpites tentando ajudar com base no que eu tenho de experiencia pessoal e de estudos.

Amigo, sempre vai haver diversas opiniões sobre um mesmo assunto. É comum uma pessoa indicar uma coisa e outra pessoa falar que aquilo não presta e indicar outra. Como solucionar isso? Ter um conhecimento corporal é o ponta pé inicial, você conseguiu perder vinte e um quilos, isso já é uma evolução grandiosa, imagino que você conheça o mínimo do seu corpo. Busque um profissional e veja se as indicações dele irão surtir efeitos em você. Uma pessoa que tem uma boa perda de peso (igual você), naturalmente  acaba tendo mais dificuldades para continuar perdendo peso e nessa hora é necessário você manter o foco e seguir em frente. Sobre a gordura acumulada no peito, em volta do mamilo, me parece muito ser um caso de lipomastia, portanto, procure um profissional que possa avaliar e te dizer exatamente. Não desanime, boa sorte.

Cara pensa nas variáveis pra se fazer esse tipo de cálculo. É simplesmente inviável.
Isso vai depender da dieta + disciplina da pessoa + intensidade em que faz os exercícios + genética, etc. Isso é muito individual, o profissional que te der essa estimativa talvez seja o mais picareta que vc possa arranjar.

Vou dar minha opinião aqui, tentando dar dica construtiva. Vc perdeu 21kg somente com aeróbicos e dieta hipocalórica. Mesmo assim seu BF parece ainda estar um pouco alto. Isso porque nesse tipo de dieta sem treino de musculação e perdendo peso numa velocidade alta, vc perde muita massa magra, ou seja, vc não perdeu 21kg de gordura, mas sim muito menos, se fosse o caso vc iria estar aparentando estar bem mais magro.
 
Não quero te desanimar com isso, pq vc já teve uma excelente evolução, perder 20kg nao é pra qualquer um. No entanto acredito que pra vc possa ser uma boa hora nesse momento em dar uma reestabelecida nessa massa magra que foi perdida, procurando manter ou abaixar levemente esse peso. Ou seja, procura manter em 80kg por, sei lá, uns 6 meses na academia com treino pesado para o que vc consegue no momento (fazendo exercicios até a falha e procurando sempre que possivel aumentar os pesos). Obviamente com isso vc também estará emagrecendo, porque está perdendo gordura, no entanto reestabelecendo sua massa muscular e por isso o peso será mantido. Esse é um trabalho de emagrecimento mto mais saudavel, pq previne por exemplo a flacidez e acumulo de pele em excesso que dietas hipocalóricas trazem consigo. Depois de um tempo e com mais massa magra e menos BF, vc terá mais cabeça fria pra continuar e fazer talvez uma nova estrategia de cutting, até pq depois de perder 20kg eu imagino que seu corpo já esteja um pouco estressado com uma dieta como essa, é bom esse tempo pra "respirar".

Recomendo que você tenha paciência e disciplina pra continuar. Sei como é estar ansioso pra mudar o corpo e ver resultados rápidos, se olhar no espelho e querer mudar essa realidade imediatamente!! Mas vc tem que ter a cabeça fria e pensar sempre num planejamento, de como melhorar e principalmente como manter posteriormente. 
 
Enfim, espero ter contribuído em alguma coisa