Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Lothbrok

Membro
  • Total de itens

    64
  • Registro em

  • Última visita

Tudo que Lothbrok postou

  1. Cara, sugiro vc esquecer por um tempo essas várias roscas que vc faz e focar nos exercícios compostos que recrutem bastante o bíceps, como Chin Ups (barra fixa supinada) e Yates Rows (remada curvada supinada). Não vejo necessidade de fazer 4 isoladores pra bíceps. Foque nos compostos visando a progressão de carga, coma bem e durma bem; o crescimento será inevitável.
  2. Em cutting é recomendado ingerir uma proporção maior de proteína em g/kg corporal pra evitar a perda de massa muscular.
  3. Cara, com 18 anos eu tinha 1,87. Hoje tenho 20 e estou com 1,90. No máximo vc vai crescer nessa faixa mesmo de 2~4 centímetros até seus 21.
  4. O desenvolvimento muscular é pautado em 3 pilares: treino, dieta e descanso. Se você acha que seus treinos está ok, olhe pra dieta. Está com excedente calórico? Sem excedente o desenvolvimento é comprometido. Está descansando o suficiente? Particularmente eu acho que fazendo esse treino segunda, quarta e sexta não há um descanso completo, mas aí varia de pessoa pra pessoa.
×
×
  • Criar Novo...