lorenzo_EP

Off do quê, cara? Tu é atleta? Não né... já te falei, tu só precisa de duas informações: treinar com consistência e comer bastante, limpo.

Só pra esclarecer pra ti: 100g de carne não é igual a 100g de proteína. Velho, tu é guri novo e tá magrelo, conselho: treina com vontade, com consistência, de preferência com personal. Não pode pagar personal? Te gruda num instrutor que tu percebe que entende de treino e que seja disposto a ajudar. Come, muito, porém limpo. Tá precisando por massa muscular no corpo, vai ter que comer. Com o tempo tu vai trocando essa gordura por músculos.

Cara, tu tá todo atrapalhado. 1g de proteína tem 4 kcal. Se tu comesse 335g de proteína, só isso já daria bem mais de 1000 kcal.

Impossível.

Se esse número tá certo, procura imediatamente outro nutricionista. Tu dieta tinha que ter no mínimo umas 2500kcal, a grosso modo. Já viu Quilos Mortais na TV? O médico recomenda dieta de 1200kcal pros pacientes, mas eles pesam 300 kg!

Falta colocar os macros aqui pra nós. Idade? Tempo de treino?

Cara, os abdominais aparecem combinando duas coisas: BF baixo e massa muscular. Com 17% e 71kg, tu não tem nem um, nem outro. Teria que baixar pra uns 12% ou menos e botar massa muscular no corpo. Não vou avaliar tua dieta detalhada, isso eu deixo pro pessoal da área da nutrição. Seria mais interessante tu colocar só os macros aqui (quantidade de calorias, carbos, protéinas, gorduras). Não acredito que tu esteja fazendo treinos intensos perdendo peso desse jeito. Pra ganho de massa muscular, pode não ser a melhor estratégia.

Como vou dizer? A única informação que tu colocou foi peso e BF. Não sabemos o que tu faz, o que come, há quanto tempo, objetivo, se treina, nível de treino, se faz cardio, etc..

Sinceramente? Tá ruim esse acompanhamento nutricional. Não é nada válido perder quase 20kg e continuar com BF alto.

Não fiz nenhuma das afirmações acima. Tu tá distorcendo. Tu mesmo afirmou que nunca chegou no corpo que queria. Não, sei muito pouco. Mas sei mais do que a maioria, pela minha experiência e estudos. Porém, sigo aprendendo e aberto, por isso pedi o exemplo que tu não conseguiu demonstrar. Quanto a tua felicidade e plenitude, não posso falar nada. Mas que tu poderia estar INFINITAMENTE melhor naturalmente, falei e repito.

É óbvio que não, onde foi que eu disse que drogas não aceleram o processo? Se tu tivesse treinado certo e comido certo a vida toda, não teria um shape ruim. Mas tu mesmo já justificou: questões médicas e psicológicas. A questão não é NUNCA TER USADO DROGAS, foram outras falhas. É desculpa, sim. Em anos e anos tu nunca atingiu o corpo que queria, e tem teus motivos pra isso (questões médicas e psicológicas). Agora, afirmar isso: Sério, tu te subestima demais. Tuas fotos só me convenceram mais disso. Te digo uma coisa, bem sincero, não por maldade: tu podia estar com um corpo muito, INFINITAMENTE melhor que esse da tua foto atual, usando ZERO DROGAS. Tu não vai me dar exemplo porque não existe. Peço então, alguém aqui do tópico que tenha usado drogas, alcançado o corpo desejado, parado de usar, e mantido um corpo acima da média, vivendo feliz para sempre sem drogas, que se apresente por favor.

Artigos que falam sobre vantagens que ATLETAS preservam depois do uso de esteroides... (E aqui um detalhe - quem disse que esses atletas realmente deixam de usar? Burlar exames antidoping é de praxe) Sigo esperando o exemplo de pessoa real que já pedi. Enquanto isso, só vejo desculpas pra justificar o uso de drogas por pessoas que falham em diversos aspectos (falta de paciência, falta de disciplina, etc, etc). Será? Acho que as pessoas se subestimam demais.

Isso é teoria, aguardo o exemplo. O cara que ciclou, chegou no seu "limite natural", manteve um corpo muito bom e viveu feliz pra sempre, sem nunca mais usar drogas. Na teoria, tudo é lindo. E outra, pegar como fonte opinião de "coach" que vive de indicar drogas online, pra mim não serve.

Só aguardando o exemplo, educadamente.

Tá falando besteira. Até porque o cara que usou drogas pra chegar no seu "limite natural", nunca jamais conheceu seu verdadeiro limite natural. Ao deixar de usar vai perder boa parte do que ganhou. Se der sorte, consegue manter uns 80% do "limite natural". Mas na maioria dos casos o que acontece é que, ao deixar de usar, se perde e acaba ficando pior que antes. E a consequência é que logo volta a usar, e aí já era - uso eterno. Se tu tens UM exemplo de cara que usou drogas, chegou num resultado bom, largou as drogas e manteve um corpo bacana, fico esperando aqui.

Porque o atalho tem fim, meu caro, simples assim. Parou de tomar, o shape vai embora. Se chega natural, dá pra manter por anos e anos. Nem tem nada de preconceito, são escolhas.

Tetinha é o menor dos problemas. Vende. Aprende a treinar, aprende a comer, transforma isso em estilo de vida. Depois de pelo menos uns 3 anos nessa vida disciplinada, tu pensa em drogas.

Claro, claro. Imagino que teu shape deve tar bem superior ao do cara. Nada disso. Se já comprou, tá fazendo merda.

Me apresenta um exemplo, nunca vi um sedentário como ele.

Não vejo quase nada de diferença (fica até difícil comparar pela luz totalmente diferente). Mas enfim, se houve diferença, chutaria que foi só por redução de BF. Mas é só o que acho, não vou afirmar nada porque não é minha especialidade.

Pergunta pro @MadrugaDentista.

Cara, acho que pra mudar rosto o cara tem que variar muito o peso. Só opinião. Só não inventa de aderir ao MEWING.

Justamente, ele dá uma falsa sensação de segurança porque a "lombar fica apoiada". No geral, evito qualquer exercício com movimentos não naturais. Detesto fazer agachamento com a barra guiada, por exemplo. É óbvio que no agachamento livre (no movimento natural) a barra não se mantém numa linha a 90° do chão.

Eu costumo comer, depois do almoço, 20g de chocolate 70%, ou uma paçoca. E meu treino é às 15h. Será esse o segredo da motivação?

Nunca gastei em pré-treino.