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Tudo que lorenzo_EP postou
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CLEM, dúvidas frequentes
lorenzo_EP respondeu ao tópico de daniellle em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Já desisti. Ela só aceita o que espera ler, e sempre aparece um especialista fodão pra oferecer o que esse tipo de pessoa quer. Que absurdo. -
CLEM, dúvidas frequentes
lorenzo_EP respondeu ao tópico de daniellle em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Qual a graça? Minha mulher pesa menos de 50kg e come 1800kcal. Acorda pra realidade. @cadumonteiro dá uma luz pra querida aí, pelo amor de deus.. -
CLEM, dúvidas frequentes
lorenzo_EP respondeu ao tópico de daniellle em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Ou seja, distorceu informações do jeito que quis. Se tu comesse só aquilo ali por mais de 20 dias, ficaria desnutrida e doente. É tudo mentira. Vamos desenhar? Uma mulher de 22 anos, 166cm e 66kg, moderadamente ativa, precisa de: 2050kcal pra MANTER SEU PESO. Ou seja, com 1700kcal / dia tu estaria emagrecendo, comendo bem e sem passar fome. Beijão. -
CLEM, dúvidas frequentes
lorenzo_EP respondeu ao tópico de daniellle em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Quatro ovos + 15g de gorgonzola já dão mais que 15g de gordura que tu diz comer. Ou seja, é tudo mentira, tu não faz dieta nenhuma, come no chute. Burrice. Cita o moderador, por favor? Ele passou essa dieta pra ti, ou foram informações que tu leu e interpretou como quis? -
CLEM, dúvidas frequentes
lorenzo_EP respondeu ao tópico de daniellle em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Não usar, e aprender a comer. TODO MUNDO já respondeu. Mas tu adotou uma visão tá seletiva. -
CLEM, dúvidas frequentes
lorenzo_EP respondeu ao tópico de daniellle em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Pode citar quem foi, por favor? -
CLEM, dúvidas frequentes
lorenzo_EP respondeu ao tópico de daniellle em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Não dá nem 700kcal. Tu está completamente perdida, e colocando a saúde em risco. Boa sorte. -
CLEM, dúvidas frequentes
lorenzo_EP respondeu ao tópico de daniellle em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Não é mais fácil, é só errado mesmo. A maioria não acerta o básico: dieta. Isso sim é o caminho mais fácil. -
CLEM, dúvidas frequentes
lorenzo_EP respondeu ao tópico de daniellle em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Pra perder esses 6kg, é apertar na dieta. Não precisa de nenhum estimulante. Como tá o controle da dieta? Quantas calorias, e os macros? Pesa e registra tudo, todos os dias? -
Como inciar um ciclo de hormonização
lorenzo_EP respondeu ao tópico de Devon02 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/?do=findComment&comment=3390750 Aproveita e dá uma lida nos outros textos, nesse mesmo tópico. -
Uso o "pé" (que é uma barra retangular horizontal) de um banco ajustável. Dá pra fazer no legpress, também, o movimento vai ser o mesmo.
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Trembo+Dura+Masteron
lorenzo_EP respondeu ao tópico de Ed Velloso em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Não tem como um ser humano de 1,80 sair de 78 pra 93kg em 5 meses, e estar com 13% de gordura. Começou o bulking com 6% de gordura? NÃO TEM COMO. -
6 meses de treino de 150kg para 137kg.
lorenzo_EP respondeu ao tópico de BabaY4ga em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Velho, tua prioridade é sair da obesidade e chegar num peso saudável. Esquece drogas. (e sinceramente, supino com 50-50 em 6 meses de treino?) -
VOZES DA MINHA CABEÇA - conteúdo compilado.
lorenzo_EP respondeu ao tópico de lorenzo_EP em Musculação em geral
VOZES DA MINHA CABEÇA Ep. 04 - Você gosta de treinar? Será mesmo? Depois de tantos anos treinando, percebi que existem basicamente dois grupos de frequentadores de academia: os que treinam por resultados, e os que treinam por treinar. O primeiro grupo é o mais comum. São aquelas figuras que miram um resultado, um "shape", e entram na academia sem ter ideia do que tão fazendo. Quase todos começam dessa forma, inclusive eu, que comecei pra deixar de ser magrelo. É um grupo enorme, que vai desde os iniciantes iludidos, que acham que podem mudar o corpo em menos de seis meses, passando por aquela galera que deposita toda sua fé nos anabolizantes, e terminando em gente que "treina" há anos, "entre idas e vindas", e nunca chegam nem perto daquele resultado que vislumbraram lá no início. O que todos têm em comum é que eles, no fundo, não gostam de treinar. E quando não gostamos de algo, não nos interessamos em aprender mais, em melhorar, em nos esforçar além da zona de conforto. É normal, é da nossa natureza. Eu diria que mais de 90% dos frequentadores de academia se incluem aqui. Quem aprende a gostar do processo, entra no outro grupo... o grupo raro, os que treinam por treinar. É a minoria que acaba focando em aprender e se superar, que adota aquele estilo de vida com naturalidade, que encontra uma forma prazerosa de seguir dieta, que tem o treino como rotina, como parte do dia. Essa galera não vê treino e dieta como sacrifícios por um objetivo final, entendem? O mais interessante e nada surpreendente, é que são esses os que chegam aos melhores resultados. Porque os resultados são apenas uma consequência do estilo de vida, da disciplina e da constância, fatores onde a galera do primeiro grupo erra. Eu demorei uns anos pra virar essa chave, e hoje em dia sou bem sincero com pessoas próximas quando reclamam que não conseguem sair do lugar. Falo o que elas já sabem, mas não querem ouvir: "tu não gosta de treinar, tu não quer seguir dieta, e tá apenas sonhando com um resultado". Observem que tem gente que mente pra si mesmo, pessoas que frequentam a academia há anos, que se dizem experientes, que posam de entendidos, mas que vivem se sabotando: faltando treinos, furando a dieta, usando drogas pra tentar compensar os erros, etc. Essa galera nem percebe que tá no primeiro grupo, e que se não forem sinceros consigo mesmos, vão continuar correndo atrás dos próprios rabos. Fonte: meu conhecimento e experiência. Abraços! ATENÇÃO: esse conteúdo é pessoal, tem autoria, e não deve ser reproduzido em outros tópicos/sites. Não seja um cuzão. Postado originalmente em 21/11/23 no link: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-softbulking-permanente-natural-e-fraco/?do=findComment&comment=3337059 -
Trembo+Dura+Masteron
lorenzo_EP respondeu ao tópico de Ed Velloso em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Então não deveria ter perdido o controle no teu peso do jeito que perdeu. Enfim, boa sorte. Material falando sobre dieta aqui no fórum é o que não falta. -
Trembo+Dura+Masteron
lorenzo_EP respondeu ao tópico de Ed Velloso em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Que bom que tu tem essa noção. E aí te pergunto, como tá a dieta? Tá pesando, registrando todas as refeições? Há quanto tempo? Quantas calorias/macros? Quem dita os resultados é a dieta, velho, não são as drogas. -
Trembo+Dura+Masteron
lorenzo_EP respondeu ao tópico de Ed Velloso em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
15kg em 5 meses cara.. sabia que no máximo, na melhor hipótese possível, tu ganhou uns 4kg de músculos? O resto.. deixo tu adivinhar o que é. -
Trembo+Dura+Masteron
lorenzo_EP respondeu ao tópico de Ed Velloso em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Deve estar mesmo. -
Métodos mais efetivos de reposição
lorenzo_EP respondeu ao tópico de BillyBraga em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Pouca gente consegue chega em 10% de gordura, se tá mesmo em 14% já pode entrar em manutenção. Troca de nutricionista. -
Velho, isso é desculpa pra usar. 30 anos não é idade pra ter decréscimo nos níveis hormonais, em nenhuma hipótese! Sabe porque os caras têm baixa hormonal e de mm na casa dos 30? Porque viram uns "casadões" sedentários, com péssimos hábitos. Um cara que nunca treinou, começando com 30 e poucos anos, vai ter ganhos ótimos, como qualquer iniciante (se fizer dieta então..). A faixa dos 30 anos é o "prime" pra ganhos de força/massa muscular. O decréscimo hormonal costuma começar na casa dos 50 anos, mas... o cara que se mantém treinando, com estilo de vida saudável, consegue prorrogar isso.
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Oi, tudo bem? EDIT: brincadeira. Respondendo objetivamente: - um iniciante vai ganhar massa muscular em qualquer idade, inclusive idoso; obviamente um jovem vai ter um ambiente (corpo) mais favorável. - pra quem treina, não há declínio nenhum de massa muscular na casa dos 30 anos, muito pelo contrário. Visite meu diário.
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2 a 4 min de descanso nos compostos. 1 a 2 min de descanso nos isoladores. Treinos com 18-24 séries no somatório total. Pronto, resolvidos teus problemas. Não tem como demorar 2h ou mais fazendo isso.
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Métodos mais efetivos de reposição
lorenzo_EP respondeu ao tópico de BillyBraga em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Uma explicação tá aqui: excesso de treino + restrição calórica. Isso derruba a testo de qualquer um. Ereção matinal não é obrigatória pra ninguém. E ficar desinteressado em sexo por uns meses pode ter diversas causas. *** Dica: musculação 3 ou 4x por semana, com volume baixo/moderado e foco em intensidade (peso) / cardio moderado, 40min, 3x por semana / esquece cutting, se tu tá com 14% de gordura deveria estar em manutenção calórica. Aposto que em 3/4 meses tu vai estar te sentindo muito melhor. -
Dúvida 1º Uso Ox 10mg
lorenzo_EP respondeu ao tópico de wimona em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
O problema tá aqui, tu nunca fez dieta e tá perdida. Com 30% de BF não existe "retenção" aparente. O inchaço pode ser algo relacionado à alimentação mesmo. -
Métodos mais efetivos de reposição
lorenzo_EP respondeu ao tópico de BillyBraga em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Como é teu estilo de vida? Alimentação? Atividade física? Sono? Tá gordo ou obeso? Normalmente é isso que tem que acertar pra melhorar os níveis hormonais. Com 20 anos, é pouquíssimo provável que tu precise de reposição.