Renanz1n

Nossa cara, seria tipo "arrendondar" para 2946, desconsidere esses numeros após a virgula, é só para complementar 1kcal = 1000cal / 620cal = 0,620 Kcal, ou seja, nada. ta ligado?

Faaaala galerinha, segue abaixo meu ciclo que pretendo começar semana que vem e medidas: Idade: 21 anos. Ciclos que ja fez: 2, um de durateston em 2008 e um ano passado de testo + stano. Medidas: As únicas que eu sei de cabeça aqui são 40 de braço quente (38.5 frio), 13* de BF e 65 de coxa. Faz tempo que não tiro o resto. Objetivo do ciclo: Hipertrofia. Tempo de treino: 4 anos. 1-4 Dianabol - 40mg/dia (comprimidos de 10mg, vou dividir ao longo do dia, mais ou menos de 6 em 6 horas) 5-9 Testo em Suspensão (Não vi a marca, 20 ml 1ml/dia) 5-9 Stano (RWR 20ml 1ml/dia) 10-11 TPC (Tamox 40mg + Clomide 50 mg, aqui que fica minha dúvida se eu espero mesmo 15 dias ou mando logo em seguida do término). Logo após o ciclo vou mandar de TPC: Tamoxifeno, Clomide e ZMA. A minha rotina de treinos é a tradicional ABCDE, um músculo por dia, não pretendo mudar no ciclo nem parar o Jiu Jitsu 2x por semana durante ele. Meus suplementos usados serão: Whey Optimium, Glutamina, BCAA Fernandows, Dextrose, Omega 3, Vitamina C, Albumina Saltos, NO Xplode, ZMA. Minha dieta mais tarde postarei aqui, estou fazendo reajustes com meu personal quanto a ela, vou deixar 4g/kg de carbo e 3g/kg de proteina, tenho 13% de BF não quero aumentar muito isso. É isso ai pessoal, opinem! obs: quando eu pegar os produtos eu posto aqui a dosagem da testo e da stano.

Eu como Mc Donalts todo final de semana, saio jantar direto com a namorada come um sushi e nem por isso to triste/frango/louco/etc.

Mas se ele não fizer o AEJ, não vai adiantar o "cutting" dele então né? Neste caso, ele tem que se contentar em MANTER o peso, comer de 3 em 3 horas e suplementar igualmente. Eu fiz uma cirurgia de desvio de septo nasal e perdi apenas 3 kg em UM MÊS sem treinar.

Sexta feira a galera ta mansinha einh.. Faz no modelinho la parceiro que da certo abrass

Leite tem muita gente que acha que é só pra bezeros. Eu sinceramente mando APENAS o leite desnatado 0 gordura na parte da MANHÃ, ainda mais que neste periodo eu mando albumina junto e melhora o gosto do shaike. Não se baseie por barrinhas de proteinas, pq algumas tem gorduras saturadas e fora que são meio caras (as boas mesmo). Deixe umas na mala pra comer na hora que faltar algo na sua dieta e/ou uma segunda opção pra comer numa hora inoportuna pra fazer lanche.

Nossa, mas dai tem que ter as manhas mesmo. Eu so mais de fazer a "Semana Zero Carbo", ai sim aumenta consideravelmente os niveis de glicogênio.

Uma parada muito importante é : "Você precisa de 22g de proteina animal em todas as refeições" pra uma dieta normal certo? Eu mesmo fazendo cutting, com 500kcal a menos do meu TMB, GANHEI peso/massa do mesmo jeito. Antes da dieta eu fazia 3 refeições com proteina animal, agora mandando em todas, da pra ver a diferença. Eu acho que a galera não precisaria adicionar TANTO pra ganhar. Na outra parte ali que fala de 3g por kg eu acho excelente, apesar de na minha dieta ter 4g/kg. Eu mando 30g de proteina por refeição x 8 ao dia = 240 divido pelo meu peso (por exemplo) da 3,2g por kg Claro, a galera tem que investir na proteina no desjejum, pré e pós. Que no meu passa disso!! Mais uma vez, excelente tópico! Porem quero deixar a dica da galera não se confundir muito na hora de por/tirar kcal da dieta.

Não tem problema usar 4g por Kg. Ja foi discutido isso em outros topicos se não me engano. Mas o mais usado é 2-3g/kg.

[quote name='Musica Diablo' date='23 julho 2010 - 11:35 ' timestamp='1279895705' post='347480'] De manhã eu faço com leite Pós treino eu faço com água mesmo [/quote] Isso mesmo. É bom de manha vc ter uma fonte de proteina animal como o leite. E o pós treino com água obviamente para a absorção do shake ser melhor.

Massa, esse Fourtest nunca ouvi falar, é testo em suspensão tbm? abrass

Joia, se pah ainda mandarei uma stano pra dar uma liga. Vou pesquisar mais! abrasss

NOSSA!

Eu vou fazer um ciclo parecido com o seu ai, estou acompanhando! pretendo mandar dianabol + stano + testo em suspensão (apenas dianabol oral) e vou fazer que nem você. Clomide + tamoxifeno 15 dias depois da ultima aplicação! Bons ganhos parceiro!!!

É tipo, se ficar mal com tudo de "ruim" que comer, vc não vive! Dai vc escolhe, ou treina, ou vive, ou faz os 2.

idem!

Hmmm ta meio fraca a dieta, ta pra complementar mais! Teu pré treino ta meio fraco, se bem que pra cutting acho que passa! Mesmo assim faltou carbo! Só tenho uma dúvida: você não acha que ta meio leve pra fazer cutting? Acho que pra perder BF você vai sofrer um pouco! Mas ta no caminho, abraço!

[quote name='Tizgrilo' date='23 julho 2010 - 11:05 ' timestamp='1279893941' post='347437'] Desce legal com água isso ae? Eu faço exatamente essa mistura mas com leite desnatado. [/quote] Eu tbm.

Putz, os 2 são bons. Mas você não falou pra que quer tomar, qual horario e qual a duvida (qualidade que difere os produtos ou relação C x B entre eles) abraX!

Caraca mano.. eu sei como é! Mas nem se você tomasse 4-5 latinhas iria interferir em algo, a dosagem não foi alta cara. 1x a cada 3 meses que vc falou que ficou sem beber, é 4x por ano cara! Sendo que tem gente que bebe 4x ao dia! na hora que vc falou "DECIDI POR COMPLETO QUE ISSO NÃO FARÁ MAIS PARTE DA MINHA VIDA!" achei que tava referente à academia! ahueahueahea abraxx e melhoras

EU particularmente tanto em ganho de massa quanto em definição mando OU carbo + proteina OU proteina + gordura! Misturar carbo e proteina na mesma refeição nessas quantidades podem gerar "estoques" de gorduras pra vc, não vai ter a mesma função que associar a uma proteina de alto VB no caso. Então eu tiraria a gordura apenas, deixa o carbo e proteina só, ou seja, tira o amendoin e as gemas do ovo, ja era! Eu não vejo vantagem na gordura a não ser azeite de oliva pra complementar com o frango numa refeição ou antes de durmir. Claro, em cutting a galera manda mais vezes ao dia, eu uso castanha de caju junto com albumina aki no trampo pq n tenho tempo de comer saca. Eu deixaria no máximo 5-7-9g de gordura por refeição que contenha carbo edit: 5 em cutting, 7 em off, 9 em bulking, só pra entender mais ou menos!

Faça natação de manha e ferro final da tarde, quanto maior o espaço entre eles, melhor.

Leandro, falando em "venenos", acha que pode mandar num ciclo de cutting oxandrolona + EC + clem? Ou sente que a mistura disso pode ser mto forte e causar mtos colaterais? Ja fiz umas pesquisas sei que tem gente que mandar junto com outras AEs para segurar a massa magra junto com a Oxan. Mas eu paro e penso: Cara, é muita coisa! Claro, usando uma dosagem moderada das drogas. Seila se você pode opinar sobre isso aqui também. Abraço!

Esqueçe isso, NO tem que ser entre 30 minutos no maximo - 15 minutos no minimo antes do treino! Como o Leandro falou, pode dar hipoglicemia, além de perder o efeito do mesmo e jogar dinheiro fora! Eu só quero saber se é susse mandar em bulking assim uma refeição tipo que ta na tua: "REFEIÇÃO 4 - 17:00 2 fatias de pão integral + 50g amendoim Mendorato + 2 ovos cozidos + 200ml iogurte IOGURTE: 86kcal/ 10g carbo/ 8g proteína/ 114mg sódio AMENDOIM: 250 kcal/ 20g carbo/ 10g proteína/ 15g gorduras/ 2,5g fibra/ 125mg sódio PÃO INTEGRAL: 118 kcal/ 23g carbo/ 4,5g proteína/ 1,5g gordura OVO: 204,1kcal/ 1,3g carbo/ 16,9g proteínas/ 15,6g gorduras TOTAL: 658,1 kcal/ 54,6g carbo/ 36,5g proteínas/ 32,1 gorduras/ 239mg sodio" Veja la -> 54g de carbo + 32g de gordura, pode isso? Achei que pra qualquer ocasião se for da "ênfase" no carbo não deixar a gordura passar de 7g, visando a qualidade sempre. abraço!

Esse esquema do Edson ta joia tbm!