brunorocha

agora q o clima comeca a esfriar e as pessoas comecam a ficar mais doentes, se preparem para topicos iguais a esse

mes passado fui pega a barra da rosca direta e eu malandro q sou, axei q tinha as presilhas e quando eu virei d lado, os peso q tavam na barra cairam e quando eu fuui vira ainda bati a barra no espelho mais sorte q foi de leve como tava ouvindo musica, fingi q nao aconteceu nada e segui em frente esse negocio da cueca ai foi bem loco mesmo kkkkkkkkkkk e o pior eh q umas 2 semanas atras eu fui da uma mijada e no lixo tinha uma cueca branca cheia de merda... mudei d cabininha na hora

mano tatuagem na minha opiniao tem q significar alguma coisa se for pra fazer alguma coisa q ta na moda ou ou q as pessoas axam legais, nem faz

@marinho as musicas q eu coloquei sao de uns caras chamdos de felguk q sao dois djs brasileiros aqui vai o my space deles Clique aqui

ta de boa kra ouco eletronica mais por uma opcao mesmo e logico q nao sao essas baladinhas q tocam na radio ou as musicas do momento d boa

mano pega aveia la no supermercado dia ta 1,25 reais 250g, fui la essa semana, eh da marca dia mesmo eh bem popular o supermercado entao nao espere nada de luxo mesmo

tiro o chapeu pra vc fst-7 do caralho o texto mesmo @marinho nunca fui de i na balada e nem de beber e voce vem xinga so pq eu curto ouvi musica eletronica ??? palhacada ne tbm sou ecletico e adoro ouvir musica classica e rock classico e metal e nem por isso moro no porao da casa dos meus pais ou tenho uma barba gigante e so uso preto

hahahah a segunda ta mais daora... mais a cara dele

hahha so video locao mesmo aqui vao alguns q eu curto https://www.youtube.com/watch?v=fRrU2RFX3_U https://www.youtube.com/watch?v=aEAEiry-Yo0 e nao podia faltar essa aqui: logico q nao sao todas mas algumas q eu geralmente ouco

se eu fosse voce, trocava fazia perna na quinta, ombro na quarta e braco na sexta perna na quinta, por ser um musculo grande, teria mais tempo de seu corpo se recuperar do treino de peito e costas colocaria um inclinado com halteres no lugar do declinado ou do crucifixo voador na quinta de novo?? faz paralela troca a rosca martelo por rosca direta elevacoes de preferencia para halteres e nao maquinas nao sei quanto a voce mais EU prefiro fazer costas na segunda e peito na terca mas isso varia de pesso pra pessoa de resto ta bem legal sim e overtraining axo muito dificil de acontecer

poe mel e banana q melhora bastante o gosto e pra deixa firmeza, 20g de nescau eh o bixo

pra nao fica preta, eh so botar umas gotas de limao quando for cozinhar funciona

o mais engracado eh q hoje contra portugal, foi o primeiro jogo da coreia do norte que foi transmitido ao vivo na historia do pais imagina a cara dos coreanos q perderam de 7x0 no primeiro(e ultimo) jogo ao vivo kkkkkkkkkk

topico muito show mesmo , li e reli pra ter certeza mesmo agora vai te vendedor aqui do forum deixando de compra aquela creatina CEE

eu tomaria antes ou senao junto com o seu almoco , ja que se trata de um multivitaminico, ou senao junto com a refeicao pre treino

mano se voce ta meio com medo de mexe no seu ciclo hormonal e com medo da tpc, eu ficaria longe desses phs faz isso ai mesmo q voce ta falando e da um espaco de pelo menos 1 mes entre os NO posta umas fotos ai pra galera ve como voce ta falow

se eu fosse voce, faria assim jacked no pre, creatina no pos e em dias off e tribullus 2 a 3 caps por dia(uma ao acordar e 2 antes de dormir)

ai vai umas dicas q axo q vc pode melhorar como a janinha disse, 200g de proteina por dia, ja seria suficiente no pos treino 40g de dextrose pra mim nao eh suficiente, eu colocaria em torno de 60g em relacao aos carboidratos, vai regulando se voce estiver ganhando muita gordura de resto ta legal sim vo da uma copiada ai na sua

em relacao ao treino: tira esse triceps coice e poe paralela para biceps eu recomendo 3 series de rosca direta e 2 series de rosca alternada, so isso ja te dara resultados melhores q esse ai edita la o dia b porque tem agchamento e flexora no dia de costa eu faria 4 exercicios para costas ao inves de 3 e 4 para peito tbm remada alta eh trapezio e na ombro, se eu fosse vc faria desenvolvimento com halteres, elevacao lateral e elevacao frontal e ja ta bom demais , com 2 series pra cada exercicio de resto voce vai aprendendo

se o problema for a cafeina, tem aquele xpand caffeine free , que eh um NO sem cafeina

mano passa la no supermercado dia q la eh bem barato a aveia da marca dia mesmo eu pago 1,25 na caixa com 250g entao sai a 5 reais 1kg e eh daquela fininha q quando mistura no leite ou na agua fica muito show mesmo e nao fica aquele restinho abracos

se eu fosse voce , deixava essa creatina ai parada esse mes, para seu corpo "limpar" todas as substancias estranhas do organismo e so ficaria como whey+malto no pos

mano se em 1,5kg ta uns 50 conto, guarda uma grana ai e compra o 3200 da probiotica, q ta uns 105 3kg

opa, valeu ai galera essa dieta ai ja troquei e ja mudei bastante coisa ai como a galera havia dito agora estou com uma nova dieta, mas to meio sem tempo de postala valeu

ou batata inglesa