brunorocha

comprava o mustang novo azul com listras brancas e um shelby cobra prata com listras pretas na real se eu fosse rico axo q eu nem ligaria pra suplemento e essas coisas logico q rico vc fica forte em dois dias

" A bigger muscle is a stronger muscle" Hany Rambod

[quote name='J.SANTOS' date='21 junho 2010 - 11:38 ' timestamp='1277174327' post='322728'] Olá galera! Sou novato no fórum. Tô querendo tirar umas duvidas quem poder me ajudar agradeço! Tenho 1,64(baixinho) e tô com apenas 54kg, quero [b]ganhar massa muscular[/b] rapidamente e estou com os seguintes suplementos: [b]MALTO DEXTRINA, BCAA, ALBUMINA, HIPERCALORICO 7500[/b]. Alguém pode me dá uma dica de como combinar esses suplementos para o meu objetivo! Valeu! [/quote] hiper de manha junto com u seu cafe da manha, de preferencia antes de comer alguma coia(coloque de 60-80g de hiper) malto logo apos o treino bcaa antes e/ou depois do treino albumina antes de dormir a ao acordar(junto como hiper, coloca umas 20g ou menos) se tiver o whey, manda junto com o malto no pos, no mesmo shake

acredito eu q essas camisas nao sao comercializadas no brasil e ate no site da universal brasil, nao tem nada falando dela se vc realmente quiser uma, compre pelo BB ou supplementcentral q deve sai uns 10 dolares mais o frete, q nesse caso deve ser barato pelo peso, dai vc ja compra mais algumas coisas q estiver precisando como shaker, strap, cinto e sei la

minha mae foi essa semana e disse q nao achou nenhuma logico q ela nao ficou procurando o u perguntando pra galera da rua mas por onde ela ando ela nao achou o negocio eh vc ir perguntanto para o pessoal de la mesmo pq aqui mesmo na minha cidade tem uma 4 lojas e uns 300 mil hab imagina buenos aires q tem muito mais q isso, certamente deve ter o problema muitas vezes eh q por a lojas serem pequenas ou novas, elas ainda nao tem um site proprio com localizacao mais o negocio eh acha um bombado la e pergunta onde ele compra os suples dele

cara qdo eu treinava nos eua , todo mes tinha um dia q agente tirava para ver a qual era a RM de cada um resultado, todo mes eu sempre punha mais q eu aguentava e sempre a barra caia pra tras fiquei uns 3 meses pra consegui fazer aquela RM com aquele peso e logico q no dia q consegui fiquei super feliz mas no mes seguinte coloquei mais peso e sabe o q aconteceu? cai... nao fiquei abalado pois sabia q um dia eu ia conseguir cara o negocio eh vc i tentando e nao ir ligando qdo vc cair qdo vc cai, vc olha pra cima, se levanta e tenta de novo mais comeca com pouco e dps vai aumentando e talvez tente fazer no smith q te dara mais seguranca

bom e caro e na minha opiniao nao vale o CxB se a sua dieta nao esta fazendo efeito eh pq ela deve ta horrivel(sem ofensas) segue ai a dieta de um kra q na minha opiniao eh muito inteligente Clique aqui hipercalorico nao vai faze milagre e mes passado eu fiquei sem toma o meu hiper e ganhei uns 3 kg bem secos se for tomar, comeca com alguma coisa simple e na minha opiniao nao gaste mais de 100 reais em 3kg se vc quiser pega um hiper bom vai de 3200 anticatabolic da probiotica Clique aqui da uma olhada aqui tbm Clique aqui

primerio FODA-SE, repita isso a voce mesmo pensando neles q isso ajudara cara quem cuida do seu treino eh vc, quem vai cresce eh vc, se vc acha q porque eles nao fazem perna e pq vc ta desistindo vc vai crescer mais e ser "aceito" na sua academia, pode esquecer a palavra treino pergunte ao jay cutler se ele faz perna, pergunte ai ao branch warren se ele faz perna, mais facil ainda, pergunte a alguem aqui do forum se ele fazem perna ou ate mesmo agachamento a resposta eh: SIM!!! eu tambem pensava assim, na minha academia so tem aqueles boyzinhos q vao so pra faze peito e biceps e as mina pra faze perna fiquei uns 4 a 5 meses sem treina perna, axando q era idiotice, q so viado fazia e bla bla bla, ate q li um dia q pernas ajudam os outro musculos crescerem e a partir desse dia comecei a fazer perna logico q nao fui faze um agachamento na primeira vez mais fui indo devar, comecei com leg press, dps flexora e fui indo e atualmente faco agachamento no smith, q para mim eh muito pratico e axo muito legal fazer logico, sempre tem aquele playboy q olha e pensa " q bosta" mais SE FODA eu nao to la pra agrada ele, nao to la pra dexa ele feliz e muito menos pra da ssatisfacao a alguem eu to la pra EU TREINAR. mano , taca um mp3 no seu ouvido com um metalzao e vai faze perna PORRA(nao querendo xingar, apenas motivar)

e o pior d tudo eh q na minha opiniao eu axo q meu biceps se desenvolve com mais facilidade do que meu triceps nao tenho um bolinha perfetinha mais parece q os ganhos meu de biceps sao muito mais faceis em comparacao aos de triceps @gabriel vc pesa so 57,5??? tenho um amigo q tem a sua altura (165cm ou ate menos) mas ele tem uns 40 de braco mais ele tem 19 anos e nao tem uma dieta fixa e essas coisas e ele nem usa whey e essas coisas mas uma coisa q ele falo q sempre faz eh come bastante, mano como pra caralho mesmo nao se prenda a calorias mas apenas tente evitar frituras e bebidas, de resto pode manda tudo pra dentro dai dps q vc der um up, monta uma dieta daora logico q muitos vao falar pra vc monta uma dieta agora mas as vezes vc ta meio sem tempo ou sei la, mas investe em comida q nao da otra, eh ganho na certa nao se esqueca de treinar principalmente as pernas e costas

a ta valeu eu nao estava em duvida em relacao a tabela e sim ao tipo nao consegui abri o site mas seria igual a esse aqui? amendoim

q nada ele tava tentando decorando a coreografia para a festa junina

carai mano 6kg em 11 dias... ta bem hein cuidado ai so com as gorduras,pq mais da metade disso ai certeza q eh "banha" mais ta bem daora mesmo, vo tenta segui a mesma dieta q vc uma duvida , q amendoim vc compra?? se der vc posta uma foto dele ai valeu

kra o negocio eh treina treina treina ,come come come, descansa descansa descansa. nao da pra afirmar com certeza pois cada organismo eh diferente do outro mas eu diria q se voce fizer tudo certinho axo q uns 5 ou 6 meses ja vai ta daora. nao se preocupe muito com essas coisas, pois com o tempo isso vira

ele deve gostar mesmo da coreografia, ja que reptiu umas 38 vezes em uns 2 minutos

alem de vc ter a chance de perder um pouco do po grudado na coqueteleira, o gosto deve ficar bem ruim mesmo leva uma barra de cereais e faz assim: pega um pedaco, mastiga e antes de engolir , poe umas 3 ou 4 caps e engole junto com a "papa" q esta na sua boca funciona perfeitamente comigo , ja q por hipotese alguma consigo engolir comprimidos com agua apenas, alem do que vc pode colocar mais capsulas de uma so vez fica a dica

hahahah ficao tranquilo q vc nao ta sozinho nessa nao o mesmo acontece comigo e com um amigo meu q o braco dele eh relativamente grande(38cm,16 anos)

sai faz uns 3 dias essa materia aqui no blog mesmo https://www.hipertrofia.org/blog/2010/06/21/varie-o-agachamento-para-gerar-novos-ganhos/ tenta faze frontal entao

Mark Lanche Feliz hahahahah mto daora mesmo

kkkkkkkkkkkkkkkk muito bom mesmo... a parte do robinho foi a melhor

hahahaha USA em primeiro do grupo!!!! no ritmo da copa

bem daora o video mesmo axo q uma coisa q o transformou, foi a protecao excessiva da mae e a perda do pai para o alcool

nao eh do restart mas eh engracado sorte q esse pessoal nao vai na academia

no meu desjejum eu gerealmente faco com 1,2g/kg ou mais

daora voce mora aonde?

fica uma dica minha ai poe uma colher de sopa de nescau ou toddy q o gosto fica mil vezes melhor e nao da nem 10g de carbo