lordarnold

Cara, excelente, estou acompanhando, depois vou dar uma lida com mais calma para adaptar esse treino ao meu! Continue postando.

kkkk, eu usaria um facão, kkkk. Bom, cara, em mim é pouco então vai de gilete mesmo. Mas sei lá, no seu caso pensaria até em depilação a laser, agora tem que saber escolher pra não deixar a pele marcada depois, senão ai fica feio. Mas vai de maquininha mesmo ai vai cuidando.

kkk, lembrei de mim, sem tempo pra ir na academia fiz a minha mesma improvisada a uns anos atrás, acho que tinha usn 14 anos, como trabalhava em um pre-moldado fiz tudo na base do concreto, com anilhas de concreto e com um furo no meio, bastava pegar um ferro e pronto tinha a barra. Dava pra fazer quase tudo, treinar perna é que era complicado mas conseguia me virar. Bons tempos.

Orestes, parabéns, evolução muito boa mesmo.

Ai é que esta, numa competiçao, tipo para o Olympia, o que o que levariam mais em conta na avaliação, o abdomen vácuo como o da foto que você postou, ou mesmo como o do Arnold ou tipo dos BB atuais como Ronnie e outros. PS: Eu acho horrivel o abdomen da maioria dos BB atuais, de tão inchados ficam parecendo sapos. Só minha opinião.

Bom mesmo, só vou dar mais uma secada e posto fotos aqui também.

Cara, vou falar por mim, nem dou a minima para isso de tempo, passo cerca de 2 horas na academia, meu treino é bem cadenciado e nao fico de enrola e tenho bons ganhos e saio de la destruido, para mim o importante é sair de la com todos os exercicios feitos, da maneira certa claro. Entao deixe a hora de lado e se preucupe com a enfase nos seus exercicios e sua alimentaçao e descanso, isso sim te dara ganhos.

Meu Deus, menina, vc esta ficando ogra de pernas!rsrsrs Brincadeira, estou aqui acompanhando, continue assim.

Bonito mesmo. Desde que comecei a fazer o treino de abdomen que vi na Super Treino, minha barriga virou outra coisa e depois que comecei a utilizar o vacumm ficou melhor ainda, agora isso ai de sumir com gomos, pra mim é mito, comigo não aconteceu nada disso não. Agora so acabar com mais algumas gordurinhas e vou destrinchar mais ainda o meu adomen para parecer que foi talhada. E só espero chegar no nível dele: Nome: Ahmad Haidar

kkkkk, rachei aqui, pior que eles so o Rodrigo Ferraz mesmo: http://www.youtube.com/watch?v=w6xLpCPyZsU

kkkkk, cara, pior que eu já fiz isso e já quebrei um aparelho também quando tava fazendo panturrilha. Mas não foi minha culpa, o aparelho ja tava acabado mesmo. Agora se tem uma coisa que me irrita na academia é gente que vai pra fofocar ao invês de malhar, não que eu tenha algo contra isso, mas pelo menos desencana do peso que tá usando pelo menos, ai tem que ficar esperando o cara terminar a conversa dele.

Cara, isso acontece comigo, no caso balanceio bem minha dieta e perco gordura ao mesmo tempo, estou nesse período agora, acredito que mais 1 ou 2 meses já vou estar bem definido, isso por que ainda não comecei a fazer esteira no final. Mas dá pra perder bem assim.

Pra ajudar a complementar, nesse link tem um pdf com uma lista bem grande de alimentos e seu respectivo IG: http://www.diabetes.org.br/attachments/212_Tabela_de_IG.pdf

Putz, via todo mundo falando aqui desse treino ABCDE no fórum mas nem me liguei, só com esse post eu fui ver o quanto esse negócio era tudo o que eu queria. Fantástico mesmo, por enquanto estou só usando séries ascendentes com drop-set no final de cada exercício e força pra caramaba, comecei o meu semana passada e ainda estou sentindo dores, tudo o que eu queria, mas depois de seguir esse treino por 1 ou 2 meses vou fazer questão de testar esse treino aqui do tópico. Agora o interessante, eu já tinha visto treinamentos onde se treinava um grupo muscular apenas uma vez por semana mas eu sempre fiquei relutante por deixar o músculo em descansso por tanto tempo, imaginei que se seguisse algo assim não iria ter ganhos como quando faço duas vezes por semana, mas vendo os comentários aqui fiquei animado. Mas galera, aumenta mesmo né? Vou dar um estudada e modificar para os meus próximos treinos.

Bom, nunca usei nada e nem pretendo usar. Mas continuem, estou gostando do tópico, está muito bom mesmo, e os contras aqui dá medo hein.

Pode ser postura mesmo, mas cara, sobre a dor, se eu fosse você procurava um médico, não é bom facilitar não, ainda mais para quem faz musculação e força bastante. Só pra desencargo de consciência.

Tópico muito interessante, no meu caso sofro com estrias nos ombros, perto das axilas, dependendo do tempo, acho, ficam bem feias mas nada que me deixem muito feio, mas vou começar a ser mais vaidoso nisso e seguir as dicas aqui. Agora engraçado é que lendo esse tópico eu me lembrei que tinhas umas estrias enormes nas panturilhas, depois desapareceram e voltaram novamente, mas agora olhando vi que sumiram completamente.

Eu treinava a noite, mas o grande problema que tinha era o meu trabalho, eu já chegava exausto, cansado mesmo e as vezes não rendia nada. Depois passei a fazer de manhã, levou um tempo até meu corpo se acostumar, mas valeu a pena, passo o dia inteiro mais disposto, o problema agora é que nos dias em que treino preciso comer um boi, a fome é muito grande, ai tenho que tomar cuidado para não exagerar nas calorias.

Putz, ainda bem que fui direto na ultima página, só agora vi que tem 14, mas gostei da ideia, então, não vai vingar não.

Adorei o artigo, me fez entender algo para que possa melhorar nos meus treinos. Agora sei que a inclusão do drop-set vai me ajudar nos ganhos. Agora no meu caso, nem sinto mais dor quando estou treinando até a falha, o que acontece mesmo é o musculo não conseguir mais prosseguir com o exercicio, ai tenho que parar mesmo.

Olá pessoal, Sou novo aqui no fórum. Bom treino já faz um 1 e estou tendo bons ganhos na academia e vez por outra tenho que ficar mudando minha rotina devido o meu corpo se acostumar rápido. Mas tem um músculo que percebi que ficou meio estagnado, o meu peito. E esse é um dos músculos que eu quero mais desenvolver, atualmente levanto 100 kilos no supino reto, 84 kilos no inclinado, apesar disso, queria poder desenvolve-los mais, não gosto de me olhar no espelho e ver que meu peitoral se destaca tão pouco. Então gostaria de saber de vocês ai, que tipo de treinamento eu poderia seguir para hipertrofia-los, um treinamento insano mesmo para poder sair da academia sentido como se meus peitos tivessem sido destruidos, sabe, quando se sente que você realmente trabalhou o musculo naquele dia. Tenho essa sensação com todos os meus outros músculos, menos peito. Engraçado que podia sentir isso com eles quando comecei a treinar, mas agora nada. Para ficar melhor vou colocar abaixo as séries que venho fazendo para o peito. Supino reto 4 séries: 8 rept 8 rept 6 rept 3 rept Com aumento de peso crescente até não consegui levantar mais que 3. Supino inclinado Aqui sigo basicamente o mesmo do supino reto. Supino declinado Não estou mais fazendo, mas mesmo quando fazia a sensação ao terminar era a mesma dos outros exercícios acima. Voador. Aqui coloco o peso máximo e faço umas 4 de 6. Crucifixo Aqui começo com uns 56 kilos de cada lado e vou fazendo e aumento mais 5 kilos depois para finalizar, da para sentir trabalhando bem. Bom, em si é somente isso. Só que sei lá, como eu disse acima, sempre que eu termino essas series, sinto como se não tivesse treinado peito como deveria, e o meu objetivo mesmo é hipertrofia, queria poder surra-los a vontade e ficar com peitorais enormes e bem mais destacados, como os do Arnold ou de outros fisioculturistas. Detalhe que eu não tomo suplementação nenhuma, é só na base do arroz, feijão, carne e soja mesmo. Por enquanto vou ver se consigo variar na intensidade das séreis, usando drop-set ou outra coisa do tipo para ver se consigo forçar os peitorais ao máximo. Bom, mais alguns dados meus: Altura: 1,75m Peso: 85 kg Braço: 36,5 cm Não tenho outras medidas pois o braço foi o único que medir recentemente. Minha alimentação procuro fazer bem balanceada nunca deixando faltar o básico para construção muscular. Bom, espero que possam me ajudar.