Kidbengala

Eu queria mesmo te ver aqui, quase mandei MP. Eu não entendo mesmo de PL e preparações para campeonato, então se ele se encaixa dentro de um período específico, que bom. Mas aparentemente o cara que criou o tópico está achando que isso é uma rotina a ser seguida por mais do que 4 semanas.

Nunca fiz esse treino, mas já ouvi muita gente falando bem e muitos relatos de bons resultados com ele.

Não tem muito segredo é um treino baseado em coisas que funcionam, muito peso e pouca conversa.

Acho que ja criei um 3 topicos aqui no forum sobre isso.

To estagnado no supino acho que ja faz uns 2 meses e pouco, já testei ponte, pegada mais aberta, adução de escapulas, e mesmo assim, não consegui sair dos 25-25, fazendo 5-6 reps ainda com uma "levinha" no final.

Tá foda isso galera, com 26-26 preciso de ajuda desde a primeira rep, já deixei de fazer supino por 3 semanas, fiz com halteres nesse tempo pra ver se quando voltava a fazer com barra ajudaria em algo, e nada. Tá foda, muito foda.

To pensando até em trocar o supino reto pelo inclinado/declinado

aumente de 1 em 1kg por semana e vai sair da estagnação, faça reps parciais e foque na fase excêntrica do exercício

Boa Puchalski...

So adepto do atum e da sardinha!!!!

Mano faço um omeletezinho de clara de ovo com atum q fica o bicho!!!!
Refeição sagaz!!!!
hauhauhuaihuiahuahuaihauihuauihuahuhuhuihaiu

Pro criador do topico!!!
na duvida manda os 2!!!
Tenta balancear a dieta com as duas fontes!!
Frango e peixes!!!
Vc num vai se arrempender e tbim naum vai enjoar de nada!!!

Hardgainer X tu é ectomorfo?

frango é melhor mesmo
mas pra que quer variar e quer gastar um pouco mais, peixe com batatas é uma delicia

Congratulations! Você reviveu um tópico do tempo em que se amarrava cachorro com linguiça!
Não creio que você criou uma contá só pra isso...

Mas enfim... A que tipos de problema você tá falando? Tipo de pegar câncer ou ter uma indigestão?
Ou de sua mãe descobrir que tá faltando sardinha da despensa?
Ou talvez de se cortar com a lata?

nossa cara, dá pra vc ir perto do porto e depois congelar os peixes na sua casa

...
abadejo congelado é muito gostoso mas tb metade é água, muito tosco...

salmão está 40 o kg aqui perto de casa, um assalto, quarta comprei 600g e paguei 34,00/kg(promoção uehaueh).... muito caro só dá pra comer 1x por mes hahah

hoje peguei 500g de atum fresco aquela parte que faz sashimi, 20/kg ... vou comer agora 100g sashimi e 150 grelhado e depois na janta farei 250g assado com algum molho incrementando

sozinho em casa ao invés de eu sair pra arrumar uma putinha pra comer fico inventando pratos... bicha (kkkkkkk)

preciso achar um lugar em sp pra comprar peixes baratos... quem souber manda mp, valeu!