krebz

Existem apenas 17 minerais essenciais conhecidos (https://www.fao.org/3/i3261e/i3261e06.pdf)
No meio desses 80 tem a tabela periódica inteira, inclusive elementos radioativos e metais pesados...
 
Ambos os sais são predominantemente compostos por cloreto de sódio. Excesso de sódio vai te foder, independentemente da origem.
 
Pura quimiofobia...

Em ratos tem bastante pesquisa mostrando mudanças no eixo hormonal (pra melhor), já em humanos:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12525260
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472620
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18784609
não mostrou nenhuma mudança em estrogenio, FSH, LH, testosterona
 
seria interessante ter mais pesquisa em cima de qualquer forma,
 
Com certeza as reportagens e artigos estão se prendendo mais nos resultados das pesquisas com ratos (e que realmente são muito boas), mas as que tiveram com humanos até o momento não mostraram nada muito promissor

14/08/2025 - Grande atualização no fórum

Após toda atualização grande, é válido ressaltar que a transição não costuma ser agradável para nenhum dos lados e nem sempre é um questão de escolha.

Sei bem como alguns usuários se sentem quando entram no fórum e está tudo diferente (a resposta não costuma ser imediatamente positiva).

Mesmo realizando a atualização de madrugada, não houve tempo suficiente e, para evitar muito tempo offline, o fórum foi habilitado. Ou seja, várias coisas estão sendo modificadas e alguns sistemas poderão não funcionar como o esperado (como busca e feeds).

Contudo, quando tudo estiver normalizado, a expectativa é de um fórum mais rápido, moderno, com mais funcionalidades, com menos spammers, etc

Até que esse momento chegue, toda compreensão é bem vinda.

09/07/2025 - Medidas contra bots de spam.

Desculpem pelo transtorno, sei como isso atrapalha a experiência do usuário e ainda pode parecer que o problema não recebe a devida prioridade, mas, acreditem, impedir spam é mais desafiador do que parece.
 
O fórum possui um sistema de captcha e perguntas que servem de desafios para impedir automação de cadastro.

 
PS: A pergunta é escrita de maneira informal (e fora do comum) propositalmente para confundir bots. Ao clicar em "Sou humano", o sistema já tenta checar se o clique foi originado artificialmente e ainda é preciso resolver um desafio que requer reconhecimento visual, como:

 
Os robôs de spam conseguem resolver os desafios, podem usar um e-mail válido (como gmail) e ainda validam o email normalmente.

Muito provavelmente com a ajuda de AI.

Talvez você não goste de tudo que vou escrever aqui, mas a verdade nem sempre é o que a gente quer.

esse "protocolo" tá padrão demais, muita chance de ser copiado de alguém ou uma soma de alguns protocolos padrão, quando se consome esse tipo de conteúdo por um certo tempo a gente vê esses padrões se repetindo.
 
quase 100% desses protetores são inúteis ou o benefício é irrelevante.
 
para usuário de esteroides isso é tão efetivo quanto usar um guarda chuva para se proteger de um meteoro.
ela tem sim um papel protetor para o fígado, mas em casos normais como consumo de álcool, recuperação de hepatite, cirrose (pequena ação conjunta com medicamentos), pode proteger o fígado quando usada com medicamentos que agridem o fígado.

 
 
A Rosuvastatina é um excelente medicamento para melhora do HDL, não vai atuar muito no LDL, o usu profilático tem bastante base clínica e na literatura
Ômega 3 para colesterol é irrelevante, ele tem sim um efeito forte na redução de triglicerídeos, que de forma indireta pode ter um efeito leve na sensibilidade à insulina e colesterol, mas nem considere isso
 
me desculpe a sinceridade, mas hoje em dia ainda acreditar em metformina nesse cenário de fisiculturismo/hormonizados é no mínimo piada.
inclusive o mecanismo de ação da droga é prejudicial para síntese proteica e tem colaterais.
Glicemia/Sensibilidade à insulina é quase que exclusivamente resultado de % de gordura, dieta e exercícios. não tem questionamento.
se está em bulking, BF alto, sedentário, dieta rica em gordura saturada (piora sensibilidade mais que excesso de açúcar e farinha), sua sensibilidade vai piorar.
perdeu gordura, melhorou a dieta, aumentou exercício a sensibilidade melhora.
Vinagre de maçã é o mesmo caso da silimarina, tem um efeito, mas pra que consumir algo ruim, ácido se uma maçã tem praticamente a mesma quantidade de ácido málico, fora outros fitoquímicos.
 
Espironolactona não é balinha, isso é uma medicação complexa, tem riscos e efeitos sérios (hipotensão, acúmulo de potássio) que impactam no coração, acho que não é legal quem tá hormonizado aumentar as agressões ao coração.......
Minoxidil como vc disse, tem efeito hipotensivo, ideal é usar local ao invés de oral.
 
Essa dupla te um efeito hipotensivo muito forte, não é brincadeira.
 
Cabelo e esteroides não tem muito o que fazer, se você tem genética pra calvície o esteroide só vai acelerar a natureza, é uma escolha: cabelo ou ficar grande, isso não é pra todos.

Os inibidores de conversão em DHT são muito efetivos, mas ao custo de colaterais bem desagradáveis.
 
Cetotifeno é medicação pra alergia/asma, um dos colaterais seria a sonolência mas possui outros colaterais sérios como alteração em vias biliares, reduzindo ao excreção de bilirrubina nas fezes, aumentando a concentração no sangue (bilirrubina é neuro tóxica e sobrecarrega os rins)
 
Recuperação de receptor adrenérgico é um processo natural e depende de genética, substâncias que estão se ligando nos receptores (basicamente adrenalina e noradrenalina), o mais próximos que poderíamos fazer pra "recuperar" os receptores seria reduzir a secreção de adrenalina e noradrenalina através do controle de substâncias e situações que estimulam a secreção delas, como :
reduzir consumo de estimulantes (cafeína)
controlar o estresse físico e mental, situações de irritação, raiva
controlar o sono
 
É impressionante como o sono é subestimando, apesar ser tão importante quanto treino, dieta e hormônios.
Sono de qualidade depende de muitos fatores, procure sobre higiene do sono.
Efetivo paro o sono pode usar melatonina, 2 a 1h antes de dormir, comece a menor dose possível, essas de farmácia com 0,20mg já são excelentes. Doses de 3/5/10mg são são bastante acima da produção natural, podem te deixar sonolento durante o dia e causar uma dor de cabeça bem desconfortável ou até um efeito contrário de dormir bem por 3/4h e simplesmente despertar e não conseguir dormir mais.
 
Aqui a coisa fica séria.
acho que não precisa falar dos riscos de uso de psicotrópicos.
Você está com um inibidor de recaptação de serotonina e outro de dopamina, essa combinação tem mais colateral e riscos que benefícios.
você fala de TDAH, tem o diagnóstico? fez o teste neuropsicológico?
nem vou entrar em questões como exposição à estímulos, concentração, auto controle, terapia
 
Usar esteroides é mexer também com o psicológico, apesar de ser pouco falado.
a testosterona e seus derivados têm ação no sistema nervoso central
a grosso modo se diz que o hormônio tende a potencializar o que a pessoa naturalmente já é.
 
Não sei sua experiência anterior com esteroide, idade, peso altura
mas isso aqui não é dose pra iniciante não
espere resultados, mas espere colaterais também


Tudo que falei aqui não é opinião pessoal, são fatos

Foca na dieta principalmente, gasta essa grana e tempo pra comer frutas, fibras, legumes, pouca gordura saturada, cozinhar.

se vai usar esteroide vai ter colateral, alteração de exames, é praticamente uma equação
quanto mais usar e por mais tempo, vai dar alguma coisa

a diferença é só o tempo e o tamanho do estrago, é QUANDO e não SE
tem gente que ótima genética pra colateral e são muito resistentes, e outros parecem que possuem genética pra dar colateral.
 
Pessoal foca demais em cabelo, acne, ginecomastia mas esses são tranquilos, aparecem rápido e são resolvidos rápido, mas os sérios mesmo são silenciosos, podem levar anos para dar sinais e quando se percebe pode ser tarde, pressão, rins, trombose, alteração física no coração

Eu pedi pro chatgpt deixar meu texto bem arrumado kkkkk
E também ele é bom pra saber as interações medicamentosas

Primeiro ciclo que eu vejo que o que menos tem no ciclo é hormônio, o dono da farmacia passou isso pra vc?

Recomposição Corporal com Superávit Calórico
(baseado na entrevista de Alan Aragon no Huberman Lab)
Introdução
A recomposição corporal — aumento simultâneo de massa muscular e redução de gordura — historicamente foi considerada restrita a pessoas iniciantes, sedentárias ou com sobrepeso. No entanto, evidências atuais demonstram que, com manipulação precisa de treino, ingestão proteica e controle calórico, esse objetivo pode ser alcançado mesmo por indivíduos treinados — e surpreendentemente, sem necessidade de déficit calórico.
1. Treinamento Resistido: Fundamentação Essencial
O estímulo que diferencia ganho de gordura de crescimento muscular é o treino com pesos. Segundo Alan Aragon, pelo menos 3 a 4 sessões semanais de treino resistido são indispensáveis para sinalizar ao organismo que o excedente calórico deve ser canalizado à síntese proteica e hipertrofia muscular.
2. Proteína: Quantias Elevadas e Energia Dispendida
A proteína é o macronutriente com maior potencial anabólico e efeito termogênico. Estudos conduzidos por José Antonio e colaboradores confirmam que mesmo grandes acréscimos de proteína à dieta (50 a 100 g por dia), resultando em ingestões de até 4,4 g/kg/dia, não geraram aumento de gordura corporal — mesmo quando acompanhados de superávit calórico.
2.1 Estudo Antonio et al. (2015) – 3,4 g/kg/dia
Ganho de massa magra: +1,5 kg
Perda de gordura: –1,7 kg (vs –0,3 kg no grupo controle)
2.2 Estudo Antonio et al. (2014) – 4,4 g/kg/dia
Dieta hiperproteica sem mudança de treino
Resultado: nenhum ganho de gordura, manutenção da composição corporal
2.3 Estudo de 2016 – crossover
1 ano de observação em condições reais ("free living")
Mesmo com aumento calórico via proteína, nenhum impacto negativo na composição corporal ou marcadores metabólicos
Esses estudos foram realizados em ambientes não controlados, ou seja, sem câmara metabólica, refletindo condições reais de vida. Os participantes relataram seus próprios dados dietéticos e mantiveram seus treinos usuais.
3. Estudos em Câmara Metabólica: Bray et al. (2012)
O estudo citado por Aragon envolveu ambiente controlado em câmara metabólica, com 3 grupos sob superávit calórico de 40%:
0,67 g/kg, 1,8 g/kg, 3,0 g/kg de proteína
Nenhum treino físico foi realizado
Resultados:
Ganho de gordura semelhante entre os grupos
Grupo de baixa proteína perdeu massa magra
Grupos com mais proteína ganharam massa magra em proporção crescente
Embora não tenha envolvido treinamento resistido, esse estudo tem alto valor por isolar o impacto da ingestão proteica em diferentes níveis e sem comportamento ou variações externas. Alan sugere que, com treino resistido, os ganhos seriam ainda mais favoráveis — com possível recomposição total (ganho magro sem gordura).
4. Termogênese & NEAT: Os Gastos Calóricos Ocultos
Alan destaca que o excedente calórico vindo de proteína pode ser parcialmente dissipado por vias não-voluntárias. Os três principais mecanismos são:
4.1 Efeito Térmico da Proteína (TEF)
Proteína tem um custo digestivo de 20 a 30% do seu valor energético
Alta ingestão gera maior gasto calórico pós-prandial
4.2 NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis)
Atividades involuntárias e espontâneas como postura, agitação, deslocamentos
Alguns indivíduos apresentam aumento espontâneo do NEAT em superávit calórico, dificultando acúmulo de gordura
4.3 Termogênese perceptível: calor e suor noturno
Participantes dos estudos de Antonio frequentemente relataram sensação de calor e suor durante o sono
Sugere-se que isso esteja relacionado à metabolização prolongada da proteína e aumento do gasto noturno
Embora essas observações sejam anedóticas, são consistentes com os efeitos metabólicos conhecidos da proteína. Aragon sugere que tais fenômenos podem explicar por que o ganho de gordura não ocorre mesmo com consumo elevado de calorias via proteína.
5. Superávit Controlado (≤ 10%) e Alta Proteína: A Fórmula
A evidência sugere que um superávit calórico moderado (<10%), quando proveniente majoritariamente de proteína, aliado a treino resistido consistente, pode gerar ganho de massa muscular reduzindo o aumento de gordura e até promovendo recomposição corporal.
Essa estratégia foi validada tanto em:
Ambientes controlados (câmara metabólica) – Bray et al.
Condições de vida real (free-living) – estudos de José Antonio
Conclusão
A recomposição corporal é plenamente possível com:
Treino resistido ≥3x/semana
Ingestão elevada de proteína (2,2–4,4 g/kg/dia)
Superávit calórico leve (<10%)
Aliada ao alto efeito térmico da proteína e às possíveis respostas adaptativas (como aumento de NEAT e termogênese noturna), essa abordagem permite ganhos musculares limpos, mesmo com mais calorias.
Trata-se de uma alternativa eficaz, prática e cientificamente embasada ao paradigma do déficit calórico obrigatório.

O que seca é dieta bem feita.
 

beleza, acabou o show

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