KhYron F.

Growth RULES!

Poxa galera, o cara quer seguir o sonho dele a qualquer custo 24h por dia, vamos dar um crédito. Vai que disso sai o novo Mike Tyson, daqui uns anos todos vocês vão calar a boquinha. kkkk

A moeda tem dois lados:
 
De um lado : É engraçado porque 90% das pessoas que comentaram neste tópico tem uma visão totalmente degenerada da vida, sem energia, sem cor, como se tivessem perdido a esperança seja la pelo que for na própria existência, parecem que se veem como escravas de boletos e acreditam que não existe outra opção a não ser igual todo mundo até morrer. Ai se alguém fala coisas fodas, diferentes e motivadoras, debocham dizendo que é lindo somente até ``os boleto´´ aparecerem. Até agora tudo girou em torno dos tal boleto.
Qualquer um sabe o quão importante é os estudos, se o cara decidiu isso ninguém vai tirar essa visão dele pois a visão da importância do estudo é uma coisa básica e fundamental que qualquer um tem, pode dar certo ou pode não dar o caminho que ele escolheu, mas ele está disposto a arriscar, é coragem.
 
Por outro lado : Não existe sentido nenhum em largar os estudos para se dedicar somente ao boxe, o @MBD por exemplo limpa a casa, cuida dos filhos, da conta da patroa, trabalha o dia inteiro e de vez em quando faz um bico em outro emprego ao mesmo tempo, cozinha, lava a louça, tem os alunos dele no bodybuilding, faz crossfit, faz caminhada de noite, faz AEJ de manhã e lava a roupa (me lembrei de você MBD). O fato de você estudar e futuramente trabalhar não te impede de ir longe no esporte que gosta, na verdade como muitos disseram, vai te possibilitar ir mais longe ainda porque tendo um bom estudo e futuramente uma boa profissão, teoricamente você será independente, e independência é importante em qualquer esporte, porque se você largar toda a vida acadêmica sempre vai depender de algo ou alguém. Então não faça a merda de abandonar os estudos. 
 
A todos os leitores, viram como os dois lados da moeda são certos? É tudo uma questão de ponto de vista, não é válido ficar criticando o pia. Se realmente quiserem ajudar, tem que expor os dois lados e apresentar pra ele com seriedade como eu to fazendo, e não ficar fazendo piadas e deboches engraçados das quais até mesmo eu ri ali em cima (porque realmente foi engraçado kkkk).
 
Minha recomendação: Equilíbrio, não abandone nada, nem os estudos e nem seu sonho no boxe, porque você vai sentir um arrependimento muito grande no futuro se abandonar qualquer um dos dois. Tem que equilibrar mano, equilíbrio. Sem equilíbrio nada funciona, e tendo equilíbrio você será recompensado. Não faça merda.

kkkkkkkkkkkkkkkk, triste realidade. Que foda uahuahuae. 
Galera aqui nesse fórum fala na lata, sem escrúpulos.

KKKKKKKKKKKKKKKKKK, minha barriga dói de tanto rir com os comentários, mds, como conseguem 

Também faço praticamente os mesmos exercícios, volumoso, tirando alguns poucos e colocando outros, não existe treino melhor. É o básico que da resultado, essas franguices invencionais e sofisticadas new era do século 21 são uma bosta.

Li cada comentário desse tópico e vou dar minha visão porque é um assunto muito bom, toca em um ponto sensível do bodybuilder.
 
Mano, chegou no desânimo por treinar naturalmente? Use as paradas então, da forma correta. Estude, compre, invista, esteja preparado para colaterais e reações, tenha uma clínica para fazer exames periódicos e seja feliz, certifique-se de ter uma estabilidade de vida boa em todos os âmbitos antes de partir para esse ataque. Mas tenha em mente que o fato de você usar as bomba não vai mudar nada o seu quadro psicológico e motivacional atual, no máximo vai mudar algo a curtíssimo prazo e depois voltar para onde você está agora como se fosse um pico de insulina, porque você nunca vai chegar a ficar satisfeito com qualquer shape que alcançar porque essa é uma das coisas na qual o bodybuilding se fundamenta, insatisfação absoluta, inquietação, seja sensato consigo mesmo. 
Se você está desmotivado agora, não são as drogas que vão te motivar e sim sua mente, SÓ. Se quiser evoluir mais independentemente de até onde for tem que ir pra academia pela vontade de treinar e de puxar o ferro e não pelo resultado e pelo corpo top, não se treina somente pelo resultado, porque se esse for seu pilar principal uma hora ou outra vais cair independentemente de estar usando os danone ou não.
Conclusão: Quer usar? Use, desde que preencha todos os requisitos que eu falei ali em cima, e principalmente, restaure a motivação e o sangue no olho MUITO antes de usar, se olhe na frente da porra do espelho e pergunte pro reflexo o que ele quer, como ele se enxerga, aonde quer chegar, o que quer da vida, o porque. 

Li cada comentário desse tópico e vou dar minha visão porque é um assunto muito bom, toca em um ponto sensível do bodybuilder.
 
Mano, chegou no desânimo por treinar naturalmente? Use as paradas então, da forma correta. Estude, compre, invista, esteja preparado para colaterais e reações, tenha uma clínica para fazer exames periódicos e seja feliz, certifique-se de ter uma estabilidade de vida boa em todos os âmbitos antes de partir para esse ataque. Mas tenha em mente que o fato de você usar as bomba não vai mudar nada o seu quadro psicológico e motivacional atual, no máximo vai mudar algo a curtíssimo prazo e depois voltar para onde você está agora como se fosse um pico de insulina, porque você nunca vai chegar a ficar satisfeito com qualquer shape que alcançar porque essa é uma das coisas na qual o bodybuilding se fundamenta, insatisfação absoluta, inquietação, seja sensato consigo mesmo. 
Se você está desmotivado agora, não são as drogas que vão te motivar e sim sua mente, SÓ. Se quiser evoluir mais independentemente de até onde for tem que ir pra academia pela vontade de treinar e de puxar o ferro e não pelo resultado e pelo corpo top, não se treina somente pelo resultado, porque se esse for seu pilar principal uma hora ou outra vais cair independentemente de estar usando os danone ou não.
Conclusão: Quer usar? Use, desde que preencha todos os requisitos que eu falei ali em cima, e principalmente, restaure a motivação e o sangue no olho MUITO antes de usar, se olhe na frente da porra do espelho e pergunte pro reflexo o que ele quer, como ele se enxerga, aonde quer chegar, o que quer da vida, o porque. 

Mal saiu das fraldas e quer ir pras drogas? Pera lá amiguinho...

Vamos falar sobre o mais importante: sua dieta. 

Detalha aí o que come, com os horários e as quantidades.

Exato. Se você toma pensando que é ruim, ou vai cuspir ou vomitar porque a mente comanda TUDO, e você tem que controlar ela e não ela você.
Numa golada só é bem melhor. Antes de dormir faço um hiper caseiro que até que é gostoso. Mas com o passar das repetições da refeição vai ficando enjoativo, então não da pra degustar, tem que ser em um tiro só, sei como é isso.

Por isso que eu acho um tópico como esse sem sentido. Música é algo bastante pessoal.

Se você gosta do HIIT pode manter e fazer a vontade DSDN, só certifique-se de que no seu bulking você esteja consumindo kcal's suficientes para suprir estas atividades, e dai um pouco a mais para ganhar o peso, foque em ganhar no máximo 1kg por mês mano, ou seja, se você estiver ganhando mais do que 250g de peso por semana, diminua as kcal's da dieta. 
Independentemente de em qual fase você estiver na sua jornada, você deve priorizar qualidade e nunca quantidade, tem que fazer um bulking inteligente. Eu por exemplo comecei um bulking agora em Janeiro tendo 20 anos, 1,80m, 83,00kg e em torno de 15% de BF, treino 6x na semana + cárdio, as calculadoras me dão em torno de 3.100kcal's de manutenção, seguindo essa lógica eu deveria consumir umas 3.500kcal's, por aí, mas mal passo de 3.000kcal's de consumo por dia, sabe porque? Com o tempo e experiência você mesmo encontra o seu ideal e conhece a necessidade do seu corpo.
 
Isso significa que a margem de erro de qualquer cálculo de GED é grande, você tem que se auto monitorar o tempo todo para seu cérebro e resultado serem ambos sua calculadora a partir de um dado momento de experiência, preste atenção na balança e principalmente no espelho com o passar do tempo. 
 
Agora a respeito do cárdio, se você fazê-lo todo dia, que é o que eu recomendo pelo que eu e outros disseram lá em cima, não aumente de cara as kcal´s, mantenha o padrão e veja como seu corpo reage. Estagnou depois de uma semana se monitorando? Aumente. Continuou subindo bem gradativamente o peso? Não aumente. Enfim... Não é complicado, tem que ter paciência, isso é um estilo de vida mano.

Precisa sim. Principalmente em bulking na verdade, até mais que em cutting. 
Você não quer que o seu sistema cardiovascular falhe antes do músculo durante a série, conforme seu peso for aumentando, certo? Coração e pulmão também são contráteis, músculos que precisam ser treinados tanto quanto seu bíceps. Isso vale ainda mais para pessoas que ganham massa rápido.
Mas não é aeróbico intenso (que num bulking atrapalha), é um cárdio de intensidade moderada, não necessariamente precisa ser todo dia também, umas 3 ou 4x na semana no mínimo, se puder fazer todo dia melhor.

Exato. 
Entre o tempo em que eu criei o tópico até o tempo que você respondeu eu mudei isso, está exatamente em 2,5g de proteína por kg agora, e o carbo foi para 400g e alguns quebrados no total. COMECEI A DIETA HOJE. 
Hoje de tarde quando estiver menos corrido aqui no serviço eu posto a pequena mudança pra você dar uma olhada. Obrigado pela resposta.
 
Então mano, ao formular a dieta eu pensei nisso, mas desconsiderei totalmente e optei bor um bulk por uma série de motivos, primeiro que sou alto então os meus atuais 15% de BF (olhômetro) mais ou menos não me incomodam quase nada, também não viso um shape estético e sim grande e volumoso. Daqui uns meses provavelmente vai vir a calhar um cut, aí eu faço. Além das uma hora e meia de treino pesado diário programado por dia na academia eu também de manhã cedo depois do Desjejum faço uma hora de cárdio leve, que eu faço por outras razões na verdade mas também deve ajudar nesse controle.
Comecei todo esse novo plano hoje na verdade.

Cara, será que vale  pena bulk com 15 de bf? Não vejo como alto, porém acho que parar um bulk o bf deveria estar mais baixo. Imagina só, dependendo como for se vai terminar esse bulk com uns 17/18% de bf

proteína um pouco alta, deixaria com 2,5g por quilo, compensa no carbo pois a gordura ta ok

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Se temos disciplina para bater o ponto em um emprego indesejado, devemos ter muito mais para conquistar os nossos sonhos.
Segundo dia que acordo sem despertador, 02:42, pensei em voltar a dormir, mas parei de negociar com a minha mente.
 
 

Que bom, isso aí. E além de não marcar encontro nem dê muita atenção, tanto pessoalmente quanto virtualmente, porque além do que eu e o @viniciusgronkowski falamos, todos os motivos que ela citou para não querer ter relacionamento sério com você são tudo uma forma delicada de dizer não e dar o fora.
 
E só a título de coincidência, também reprovei duas vezes na prova prática da autoescola kkkk, mas isso em Abril de 2017. Na terceira, poucos dias depois, deu, depois que paguei o reteste. Acredito que ajuda bastante saber que outras pessoas passam pelo mesmo que você.

Que bom, isso aí. E além de não marcar encontro nem dê muita atenção, tanto pessoalmente quanto virtualmente, porque além do que eu e o @viniciusgronkowski falamos, todos os motivos que ela citou para não querer ter relacionamento sério com você são tudo uma forma delicada de dizer não e dar o fora.
 
E só a título de coincidência, também reprovei duas vezes na prova prática da autoescola kkkk, mas isso em Abril de 2017. Na terceira, poucos dias depois, deu, depois que paguei o reteste. Acredito que ajuda bastante saber que outras pessoas passam pelo mesmo que você.

Valeu irmão, sou ansioso com tudo e isso me afeta demais. prova, relacionamento, coisas importantes no trabalho. fiquei reprovado duas vezes na prova prática da auto escola por causa disso, tive que fazer a auto escola toda novamente, acabo ano que vem e de novo farei a prova, por isso tbm quero achar um psicologo bom, pq sozinho ja não consigo controlar mais. Esse ano a ansiedade veio com tudo, tive muito medo de ficar depressivo.
 
Vou praticar e procurar mais sobre técnicas de respiração e meditação.
 
abço.
Sim irmão, vou continuar falando com ela, só vou me afastar no sentido de ficar indo atrás. É complicado esse impasse, gosto das coisas bem diretas.
 
Valeu pela troca de idéias todos voces, to fraco de amizade pra conversar abertamento sobre essas coisas.

Desculpas, quem quer algo não dá desculpas.
Quando bater a ansiedade foca na respiração, sente o ar entrando e saindo. Analise os teus pensamentos como se fosse um amigo que estivesse passando por isso.

Não quer namorar pois está passando por um tempo difícil e não quer assumir e blá blá blá?? 
Palhaçada, fuleragem, coisa de mina que quer ter cara se arrastando e ficando louco por ela, já passei por isso, só de ler me dá raiva. 
Se ela gostasse de você como você gosta dela ambos já estariam com alianças de prata nos anelares das mãos, nem precisa assumir pra Deus e o mundo e nem postar no face, que seja uma coisa firme como os elos de correntes o que existe entre vocês pelo menos.
Nesse caso o que eu faria? Bloquearia totalmente o sentimento de paixão e daria uma esnobada bem boa, conforme ela for querendo mais algumas coisas vai aproveitando, e só, mas tem que partir dela. Porque tua intenção e vontade por/com ela você já expôs, e ela faz o que ela quiser com isso, agora faça o que você acha o certo com a resposta dela, que na minha visão é o que eu te disse.

Hoje já devo ter atingido umas duas semanas sem fap, mas infelizmente esta noite tive uma polução noturna devido a um sonho erótico lúcido, e por ser lúcido eu fiz o que fiz no mundo dos sonhos conscientemente sabendo que eu estava sonhando com outra mulher ilusória que a minha mente criou para satisfazer essas duas semanas sem fap, e durante o ato eu pensei no fórum, no desafio, e em tudo, eu poderia ter parado e evitado o que aconteceu mas aconteceu mesmo assim kkkk, quase empurrei ela nesse momento mas não consegui porque a situação estava forte.
Enfim, acredito que hoje seja o dia 0 de novo porque fapando ou não o vaso de hermes foi derrubado, faltou força de vontade para parar e por isso eu não fui uma vítima.
Precisamos acima de tudo ser sinceros consigo mesmos.
Minha rotina está parecida com a tua, @viniciusgronkowski, mas não pretendo entrar para a PRF. Hahaha

Hoje já devo ter atingido umas duas semanas sem fap, mas infelizmente esta noite tive uma polução noturna devido a um sonho erótico lúcido, e por ser lúcido eu fiz o que fiz no mundo dos sonhos conscientemente sabendo que eu estava sonhando com outra mulher ilusória que a minha mente criou para satisfazer essas duas semanas sem fap, e durante o ato eu pensei no fórum, no desafio, e em tudo, eu poderia ter parado e evitado o que aconteceu mas aconteceu mesmo assim kkkk, quase empurrei ela nesse momento mas não consegui porque a situação estava forte.
Enfim, acredito que hoje seja o dia 0 de novo porque fapando ou não o vaso de hermes foi derrubado, faltou força de vontade para parar e por isso eu não fui uma vítima.
Precisamos acima de tudo ser sinceros consigo mesmos.
Minha rotina está parecida com a tua, @viniciusgronkowski, mas não pretendo entrar para a PRF. Hahaha

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Confesso que essa rotina traz uma sensação de desconforto durante todo o dia. Porém, essa sensação me move a agir e fazer o que deve ser feito. Eu me dei um prazo de até 2021 ser PRF ou PF, com 24 anos ganhando 10 ou 12 mil, não seria nada mal. 
Interessante como a mente deseja o conforto, todavia, como queimei os meus barcos não tem mais volta. 
If you do what is HARD, you life will be EASY.
If you do what is EASY, your life will be HARD. ,
 
Não quero chegar na velhice e sentir remorso.