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dudusantos77

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Tudo que dudusantos77 postou

  1. dudusantos77

    Dieta(cardapio)

    dudusantos77 respondeu ao tópico de Malburockk em Dieta e suplementação
    proteína tá de boa.. Gordura tá baixa, por isso os ovos inteiros em substituição ao frango (nao alterando a prot e aumentando a gordura, consequentemente as calorias)
  2. dudusantos77

    Dieta(cardapio)

    dudusantos77 respondeu ao tópico de Malburockk em Dieta e suplementação
    troca o frango da última refeiçao por ovos inteiros. dobra a quantidade de aveia do teu shake da tarde. pasta de amendoim é uma boa tbm.
  3. dudusantos77

    [Dúvida] Escolhendo Alimentos.

    dudusantos77 respondeu ao tópico de rafapatroc em Dieta e suplementação
    30g de gordura é pouco, dobra isso (o que vai reduzir teu carbo) como atingir: Aveia, banana, arroz, feijao, macarrão, batatas
  4. dudusantos77

    Que aparelho de ginastia e esse da foto e para que ele serve ?

    dudusantos77 respondeu ao tópico de Ocarinhaquemoralogoali em Academia em Casa
    se as barras estiverem muito afastadas ao ponto de impedir usar como paralela, pode servir como uma gaiola pro agachamento DE PERNA, pra voce nao ser esmagado rs
  5. dudusantos77

    [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

    dudusantos77 respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
    Alguém tem um palpite para o BF? Natural: 1,77m e 84kg Sempre fui no feeling qto às calorias ingeridas, com bons alimentos, tentando conciliar volume e qualidade. Mantenho?
  6. dudusantos77

    [Falta de Pesquisa]DUVIDA SUPLEMENTO

    dudusantos77 respondeu ao tópico de pedrocavalcantis em Lixeira
    faz um hipercalórico caseiro, man. Tem vários tópicos a respeito.. Compra aveia em flocos finos (ou farinha de aveia), leite em pó, whey/albumina, achocolatado. Mistura tudo e encaixa isso em uma (ou mais) refeiçao, batendo com leite e uma banana, por exemplo. Facilita sua correria

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