zangado15
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zangado15 recebeu reputação de Fernandofuark em [EVOLUÇÃO FernandoFuark]
Bela evolução segue firme mano!
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zangado15 deu reputação a Patrick Rufino em [Evoluçao do zangado] - 15 anos
Suplementação: hiper+whey+creatina
Acredito que hipercalórico tem formas caseira e mas eficiente a se fazer procure saber
Creatina otimo!
Whey acharia algo meio superior caso tenha dinheiro bota pra dentro caso esta em falta "brasil" compre ovos leite carnes!
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zangado15 deu reputação a GauchoMarombero em [Evoluçao do zangado] - 15 anos
Daew vei tambem tenho 15 anos, vou te da umas dica ai. Cara, antes de suplementa, voce deve ver sua dieta se ta ok, por exemplo na minha as kcal sempre tao boas mas me falta proteina, entao vou comprar proteina (whey, albumina ou caseina), ou se te falta alguma vitamina tome um multivitaminico, e se tu nao come 900g de carne por dia pode tomar creatina, mas tem que tomar pelo menos 3 litros de agua por dia. Sempre cuide da alimentação. O treino deve ser pesado. Te aconselho a fazer um Sl5x5 com calistenicos, 3x por semana, e nos outros dias praticar algum esporte (te recomendo alguma luta como boxe ou muay thai, max pode ser qualquer uma), e depois que tu ganhar força e experiência pode fazer algo mais complexo como o Ws4SB (estou fazendo) ou entao um AB ou ABC. E lembre-se, para manter a testosterona alta, tente nao ver pornografia, banhos só gelados(menos quando estiver resfriado) e nada de bebidas alcoólicas. Segue minhas dicas que tu vai cresce. Abraço.
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zangado15 recebeu reputação de GauchoMarombero em [Evoluçao do zangado] - 15 anos
Vi isso hj como fzr pena que ainda Tenho um pote de 3kg mas na próxima vo seguir a dica vlw mano
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Pse minha vida é um pouco corrida nas tento seguir a dieta mas sempre acaba faltando proteína Ae decidi complementar com whey o lance do hiper e só pra pegar uma carcaça pq tava só o osso kkkkk mas vlw man
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zangado15 deu reputação a janjan em [Evoluçao do zangado] - 15 anos
15 anos ja na academia , rapaz esse gosta , recomendo para você além do treino na academia a pratica de esportes , natação , futebol , basquete , futsal etc. Te ajudará bastante. E comer bastante
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zangado15 deu reputação a JVParaguay em [Evoluçao do zangado] - 15 anos
AUHAHAHUAUHHAUAH, exagerou demais foi foda.
Independente parabéns pela evolução continue assim sempre aprendendo e pondo em pratica.
No pain no gain
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zangado15 deu reputação a nickname em [Evoluçao do zangado] - 15 anos
To querendo ver onde vc exagerou muito na academia aí hahah
Zoeira, evolução é evolução, vc tá bem novinho e se continuar assim vai ter um shape sinistro quando chegar na faculdade..