eduups

<p>&nbsp;</p> <div>eaee mano, to acompanhando aqui, muuito bom o seu relato</div> <div>ta me dando uma base muito boa, pois estou prestes a começa o meu</div> <div>STAN + DIANA + DURA, mais eu tenho um poblema, medo da agulha, e seus comentes</div> <div>de que não sente &quot;nada&quot; ta me dando corajem de começa logo o ciclo kkkkkkkkkk</div> <div>absssssssssss</div>

oo coloquei errado brother , eu quis falar DURA.

acompanhando aqui bro, boooa sorte aee em breve eu vou fazer o meu ciclo tbm deca, diana e stan segue firme ae que vou usar vc como uma das "bases" kkkk Abss

vou acompanhar brother , bons ganhos ae abs

Parabens pelos resultados bro ! absssss

eaeee bro, to acompanhando agora, quero fazer um ciclo parecido com o teu vai servir de base pra mim, segue firme ! uma coisa que me preocupou foi essa irritabilidade, eu ja sou mto stressado, dai fiquei meio preocupado agora... e noiz bro abs

vixiii o caraa sumiiiu ;s

cara vo te manda uma mp pra vc me passa seu contato ok ? to seguindo todo dia o relato aqui segue firme que os ganhos já estão exelentes ! Abss

outra pergunta, no primeiro post vc colocou que iria aplicar 500 mg de dura por semana , e sempre vejo vc falando que aplico 1ml... vc aumentou a dose ou to viajando ? kkkkkkk

eae bro de boas ? cara me tira uma duvida, vc teve algum colateral em relaçao ao psicologico ? tipo mais agressividade ou pequena depre alguma coisa assim ? Absssss e exelentes ganhos

eaee cara de boas ? me diz uma coisa , como anda o psicologico em relaçao a agressividade e essas cosias ? teve alguma alteração ? absss

nossa bro que tenso, doeu ? como que ta agora , ta sentindo alguma coisa ?

eae bro, acompanhando, segue firme , curti o protocolo ! Absssssssssssssssssss

acompanhando ainda bro, posta as medidas pra galera ver como anda os resultados sem medo de decepção pow kkkkkkkkk vamo confia no ciclo kkkkkk

eae bro, da pra ver uns ganhos sim, inicio da 7 semana né ? ainda falta mais 1 mes, certeza que vai da as caras mto mais... em relação a vc notar realmente e dificil pq vc se olha todo dia, agora uma coisa que nao mente é a medidas, tira dinovo as medidas e dai vc vai tira a duvida se ta crescendo ou nao ... abss

eae Kabalzito de boas bro ? to acompanhando agora heim ! cheguei no melhor momento na entrada da 5° semana , vamos ver os resultados to querendo ciclar entre janeiro no mx fevereiro, tava querendo inicialmente manda deca com stan, mais agora eu nao sei qual seria melhor pra min, vendo seu relato ae pode ser que ate que eu mude e faça diana + cipionato como um pessoal aqui no topico comento. vamo que vamo bro, quero ver ibagens heim kkkkkkkkkkkkkk absssssss

[2]

boa evolução cara na sequencia das fotos que voce postou da pra ver claramente a perda , continua firme ! posta as medidas tbm bro de braço , peito etc pra ver quanto perdeu... att,

eaee bro, mto bom seu relato agora me deixo em duvida entre o jack3d ou o 1mr , acho que vo acabar comprando os 2 e relatando a diferença dos 2 aqui no forum futuramente kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e em relaçao a ganhos (medidas) deu uma ajuda ? alguma coisa ? Absssss

claro bro, então segue a pesquisa, da uma olhada ;D peguei as partes mais importantes e no final segue o link pra voce ver a materia completa e os coments da galera; BCAA : Resumidamente, voce pode ter 3 objetivos ao utilizar a suplementacao com BCAA: 1) Aumentar sintese proteica (de forma simples: o corpo aproveita melhor as proteinas; se antes voce tomasse 45g de whey, e o organismo - por exemplo - "desperdicasse" 15g, com a sintese proteica elevada voce aproveita as 45g totais); 2) Quebrar o efeito do catabolismo (jogue aminoacidos na corrente sanguinea e o corpo nao tenta utilizar os AAs ja sintetizados como fonte de energia, já que o BCAA da corrente sanguinea ja esta de "mais facil acesso") 3) Auxiliar recuperacao muscular assim como propriedades anabolicas (possivel aumento de forca, recuperacao mais rapida, facilidade de aumento muscular etc) 1) Todas pesquisas recentes em relacao a isso mostram que é necessario algo entre 3 a 5g de leucina para se ter um aumento de sintese proteica. Como os BCAAs sao, geralmente, 2:1:1 (a cada 4g, 2g sao leucina, 1g isoleucina e 1g valina), isso significa que com 5g BCAA voce ja provavelmente vai ter algum aumento de sintese proteica. 2) A quebra de catabolismo é mais simples e pode ser atingida com algo entre 5-10g usadas 30 mins antes, durante ou imediatamente após o exercicio. 3) Aqui entra o problema. O unico estudo* feito com BODYBUILDERS naturais (nao com ciclistas e outros tipos de atletas, como é comum ver) e que comprova a eficacia do BCAA, nesse sentido, recomenda 0.44g/kg usado antes, durante e após o treino ; este é o estudo que o Charles Poliquin (treinador muito famoso), M. DiPasquale (autor da dieta anabolica) e Justin Harris assim como Eric Serrano (nutricionistas tops na area de pesquisa) referem-se ao recomendar o uso de BCAA. Caso alguem nao tenha percebido, é uma dose MUITO alta: para uma pessoa de 75kgs, sao recomendadas 33g dividas entre pré/intra/pós treino. Isso significa que aquele BCAA de R$61,50 acabaria em 3 dias de treino e que seriam necessarias 40 caps aproximadamente por treino. Devido a esse alto CxB, o minimo que os treinadores/nutris citados recomendam sao 20gs distribuidas entre pré/intra/pós treino para esse objetivo, mas o correto ainda seria utilizar a equacao de 0.44g/kg ou algo proximo de. *tal estudo, por ser italiano, é de dificil acesso. O abstrato do mesmo cita que houve aumento de forca, recuperacao e massa muscular no grupo que utilizava a dosagem citada de BCAAs; porem sem a pesquisa na integra, é complicado afirmar até que ponto essas melhoras foram significantes ou nao, ou ainda, se o estudo nao era falho de alguma forma. Portanto, seguindo a recomendacao de 2-4 caps de um BCAA padrao, o que equivale a 2-3.5g de BCAA, pode-se dizer cientificamente ser uma dose que nao serve pra nada eficientemente. Nao existem estudos mostrando resultados decentes com qualquer dosagem abaixo de 5g, e mesmo os resultados mostrados com 5g sao relativos pois eles em geral tratam de outros atletas que nao sao bodybuilders/treinados frequentemente com altos pesos. Sobre a quantidade de BCAA em outros suplementos/alimentos Aqui é outra coisa engracada. Simplesmente porque os wheys costumam citar quantas gramas estes tem de BCAA, a galera acredita que whey é a unica fonte de BCAA do mundo. É bem divertido ver galera dizendo "Meu whey ja tem 5.5g de BCAA entao ja tenho bastante e nao preciso suplementar! " simplesmente porque: 1) eles nao tem nocao do que é "bastante BCAA" e 2) eles nao sabem que qualquer proteina completa tem BCAA. A maioria das carnes tem algo entre 15-20% de suas proteinas compostas por BCAA. Isso significa que a cada 20g de proteina de carne, voce tem algo entre 3-4g de BCAA. 2 ovos cozidos (bem cozidos, com a gema dura) tem 2.5g BCAA . Até amendoim (se nao me engano, 150g tem 4g BCAA) tem estes aminoacidos; e por que ninguem fica dizendo "Minha carne ja tem bastante BCAA entao nao precios usar suplementos "? Eu expliquei isso apenas para mostrar outra coisa: Custo X Beneficio. Supondo que voce compre o BCAA usado no exemplo do topico e use 4 capsulas antes do treino, nós temos 3g BCAA. O custo é alto, como ja provado (o kg de BCAA em geral custa 6x mais do que o kg de whey, seja whey probiotica ou whey hilmar/afins), entao porque simplesmente nao usar metade de um scoop de whey? Porque nao comer dois ovos ou entao um bife de carne? Acho que deu para entender a ideia. Se for pra usar 4-8 caps por dia, simplesmente use um scoop a mais de whey que é a mesma quantidade de BCAA e 6x mais barato, assim como comer 2-4 ovos. PONTO IMPORTANTE NO SEU CASO : No caso do catabolismo, novamente existem problemas: a maioria dos treinos realizados nao sao em jejum, sempre havendo uma refeicao pré. Se a refeicao pré é feita de forma correta, certamente por 3-4h o catabolismo será nulo, tanto pelos niveis elevados de insulina como a presenca de proteinas sendo digeridas (e consequente liberacao de aminoacidos). No caso de aerobicos em jejum, a intensidade tambem nao costuma ser alta para ameacar uma perda de fibra muscular em si; além de, devido a tanto o BCAA quanto a leucina terem uma resposta insulinemica significante, existir a probabilidade do ambiente hormonal (baixa insulina, alta catecolamina, alto GH...) ser estragado e anulando os - possiveis - beneficios do aerobico no estado de jejum. No caso dos treinos com pesos feitos em jejum, a adicao já é mais util pelo catabolismo ser mais preocupante. Conclusao: caso exista uma refeicao pré-treino, o uso do BCAA para catabolismo se torna totalmente desnecessario; já se o treino for feito em jejum... com pesos é muito valido e recomendado; porém no aerobico corre-se o risco de perder o ambiente hormonal que o distingue do aerobico comum. SEGUE O LINK COMPLETO : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

fala galera de boas ? então iniciei um relato sobre o LIPO 6 BLACK segue o link para quem quizer acompanhar ( http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63451-relato-lipo-6-black-uc-cfoto-by-edu/ ) no link tem uma dieta nova que postei, vou postar aqui nesse topico tbm quando eu descobri como , pois la não deu certo , só da erro ;s abssssssssss

eae bro, to acompanhando , muito interessante seu relato, sobre os ganhos de biceps deve ser memoria muscular, porem estão excelentes ! esse relato me deu o que eu precisava pra poder comprar um jack3d ! kkkkk se voce fosse vendedor tinha me convencido kkkkkk continua assim bro, vamo que vamo , aaaaaabs ! me manda o site tbm kkkk

então cara como eu tinha dito sobre o bcaa , vc achou o que eu falei sobre ingerir de 20 a 30 gramas de bcaa por dia ? se não achou eu vo tenta da uma procurada pra vc pq eu vi que vc postou que tem que tomar 4g é isso mesmo ou postou errado, pq se vc achou alguma fonte sobre tomar 4g, não tem o pq compra bcaa pq 4g ja tem no wwhey, olha só eu vo da uma procurada na materia do bcaa e posto aqui pra voce ! Absss

opa seguindo tbm brunna , boa sorte na definição , vamo que vamo ! abs

falaa ae bro, parabens pelos resultados 5 kg em 10 dias está exelente, da pra ver pelas fotos tbm, continua assim mano, não relaxa não pq voce sabe que so depende de voce pra alcançar os teus objetivos ! só quero deixar 2 coments, o primeiro é sobre correr , não sei se é mito confesso que nao fui atras da info , mais um instrutor da onde eu treino tava comentando com uns "novatos" esses dias que "correr" ou seja esteira , vc perde mta perna que o ideal é bicicleta, como eu nao faço nem um nem outro nao fui atras da info, mais seria interessante voce ir, outra coisa é sobre o bcaa, pra se obter resultados reais com o bcaa, é necessário a ingestão de 20 a 30 granas de bcaa por dia, contando que seu whey deve ter uns 5g vc precisa completar com mais 25g de bcaa isolado, o que em 4 cap por dia não da, da uma pesquisada no assunto tbm ok ? obrigado por passa la no meu topico e acompanha lá que to começando no lipo, porem nao quero perder tanto kg igual vc quero secar , é noiz bro ! Att