DIETA
8:00 um iogurte zero açucar, zero trans e lactose com linhaça
dois biscoitos de polvilho sem glutén
uma fatia de mamão
chá de hibisco
10:30 uma banana com canela
12:30 2 colheres de feijão
um pedaço médio de purê de batata doce
05 colhesa de verdura chuchu, cenoura, ou abóbora cabutiá
salada a vontade
a carne varia segunda e quinta um bife de boi corte patinho, terça, sexta e sábado bife de peito de frango, quarta dois pedaços de sardinha
salada de alfaca e tomate a vontade
15:30 antes do treino
6 colheres de frango desfiado + dois pedaços médios de batata doce
18:30 chegando do treino
dois ovos cozidos
8:30 1 laranja
Estou sem fotos atuais mas vou postar como eu quero ficar, quero não, eu vou ficar assim, ecolhi essa pois ela é pequena como eu e tem só a barriga bem musculosa e pouco volume nas coxas e no bumbum