italo_freitas

Da pra da uma barateada na dieta e mantendo a qualidade , botando sardinha , frango , batata ,.. coisas baratas

Cresce primeiro

Eu acho é bacana essa historia de vontade de vomitar , e um sinal que teu musculo foi arrebentado e seu treino foi bem feito , fico assim fazendo agachamento ate em baixo , tentando fazer 14 repetiçoes com peso pra fazer 6

OLha , comecei a dividir a corrida do treino , faço corrida pela manha e treino a tarde , melhorou bastante

Faz normal , ate 90° por enquanto, porque indo ate o chão é foda , ja cheguei a vomitar duas vezes

To vendo o pessoal exagerando muito na dieta , cara muita proteina nao vai mudar nd , vai vira gordura.Bota 2 gr por quilo

A quantidade de proteina da saltos é muito maior ,albumix nao da uma semana se tu botar mesma tanto de proteina das duas , entao pelo custoXbeneficio melhor ir de saltos, melhor albumina que tem.

Creatina é bom , pra alguns nao da resultado , mas comigo deu , acho uma boa.

Parabens cara , muita evolução , tava vendo suas fotos de antes , cara tu saiu de uma chassi de grilo para um boi ,parabens !

PQ nao se pode comer aveia junto com a Linhaça ?

Eu compro aquelas sardinhas sem molho , sem essas coisas , a gordura deve ser uma gordura boa , o ruim é o molho.

O teu almoço ta distante do pré-treino , bota alguma refeiçao no meio , diminuindo o pré , ou tenta balancear , tb aumentaria as Kcal , no resto ta boa.

Galera queria saber qual é o melhor horário de comer amendoim to ingerindo no café da manha , lanche da tarde e na ceia , to em duvida se na ceia vou ganhar muita gordura.

Mostra a dieta por favor cara , otimos resultados

E ae galera , td em cima ? Bom , nao sei pq , nao consigo bons resultados nas pernas , treino certo e ja tentei de td , muita carga , 2X ou 3X na semana , muita repetição , tudo ! e minha dieta ta boa , com 260 g proteina por dia, alem do descanso.Pelo meu tempo de treino de 1 ano era pra ta melhor , mas nao passa dos 62cm as coxas , 37 panturilha. Alguem sabe algum jeitou ou uma dica que possa me ajudar ?