Dpavier

Estou dando uma olhada rvtz, pelo que pesquisei até agora, o que seria interessante alterar são os lanches com outros nutrientes. Essa dieta foi a nutri que montou, mas não botei muita fé na nutri não... rs

Antigamente eu fazia as tortas de frango tbm, era uma delícia. Na ceia tenho duas opções, ovos ou mingau de aveia, to fazendo o máximo pra só comer os ovos msm. E no lanche da manhã vou tentar trocar o café com leite (sou viciaaaada) pelo chá. Vou cortar o leite por uns 5 dias pra ver como meu corpo vai reagir

Li o artigo que o AugustoL passou, me ajudou muito, vou fazer o AEJ amanhã de 15/ 20min, só pra ver como meu corpo irá responder. Vou levar um CARB UP pra botar pra dentro se passar mal

Sei sim, vou fazer isso vê se dá certo, melhor que comer a fruta antes

A maioria dos relatos que vi, as pessoas faziam AEJ, inclui mais pelas recomendações das pessoas que usaram o clemb e disseram que ajudaria muito. Mas a nutri falou que seria bem melhor eu comer pelo menos uma fruta antes, aí to super em duvida se como ou não antes.

1° DIA Tomei 1ml de clemb ás 14:30, como não teve Taekwondo, fui pra academia de 16h e malhei a parte anterior da perna. COLATERAIS: Zero, não senti nada.

Te passei o Clemb errado! , to tomando o Pulmonil em gel, sua formula é de 2mg de Clembuterol a cada 100 ml.

Esqueci de acrescentar o treino de superiores no tópico. A dieta eu montei com ajuda da nutri, então irei seguir essa mesmo, e com o decorrer vou fazendo alterações se precisar

Oii rvtz! Então, a dosagem máxima que pretendo seguir é essa, dependendo dos colaterais eu diminuo, vou usar o em gel da lavizoo. Pretendo fazer 15ON/15OFF/15ON, mas vai depender dos resultados e dos colaterais

Oi gente! Vou começar a fazer meu primeiro ciclo de clembuterol hoje, e gostaria de sugestões e o acompanhamento de vcs! Faço musculação, muay thai e taekwondo, segue as demais informações: Idade: 19 anos Peso atual: 63,3kg % de gordura: 22,91% TMB: 1417.288 kcal. Altura: 1,60 Braço: 27cm Coxa: 53cm Cintura: 79cm Abdomen: 90cm Quadril: 105cm Panturrilha: 32cm DIETA: *(06:00) Desejum: 500ml de água + AEJ (07:30) Café da manhã: 1 banana picada (P: 0,91 g/ C: 18,2 g/ G: 0,07 g) + 1 colher de granola (P: 5 g/ C: 10 g/ G: 1,48 g) + ½ colher de cacau em pó (P: 0,80 g/ C: 0,87 g/ G: 0,55 g) +1 colher de aveia (P: 1,42 g/ C: 6 g/ G: 0,72 g) + 1 clara (P: 3,15 g/ C: 0,31 g/ G: 0,05 g) Total Kcal: 191,55 * Nos dias de AEJ: 1 maçã (P: 0,25 g/ C: 19,89 g/ G: 0,47 g) + 1 colher de aveia (P: 1,42 g/ C: 6 g/ G: 0,72 g) + 1 clara (P: 3,15 g/ C: 0,31 g/ G: 0,05 g) Total Kcal: 135,01 (10:00) Lanche 1: 3 castanhas do pará (P: 0,56 g/ C: 0,52 g/ G: 2,65 g) Total Kcal: 26,24 (12h) Lanche 2: 1 ovo cozido (P: 5,76 g/ C: 0,31 g/ G: 5,18 g) Total Kcal: 70,88 (14h) – PRÉ TREINO: Almoço: 3 col. (sopa) Arroz integral (P: 1,56 g/ C: 15,48 g/ G: 0,6 g) + Peito de frango (P: 32 g/ C: 0 g/ G: 2,5 g) ou atum (P: 27,2 g/ C: 0 g/ G: 3,57 g)+ verduras + 1 fio de azeite Total Kcal: c/ frango: 233,4 – c/ atum: 217,2 (16:30) - PÓS TREINO: Omelete ( 2 ovos (P: 15,6 g/ C: 1,2 g/ G: 18,6 g) + tomate e cebola) + 1 scoop de whey isolado (P: 13 g/ C: 1,15 g/ G: 0 g) + colher de aveia (P: 1,42 g/ C: 6 g/ G: 0,72 g) Total Kcal: 332,9 (19:30) Jantar: Atum (P: 0,56 g/ C: 0,52 g/ G: 2,65 g) ou frango (P: 0,56 g/ C: 0,52 g/ G: 2,65 g) + salada Total Kcal: c/ frango: 159 – c/ atum: 142,8 *Nos dias de treino às 18h: 2 fatias de pão integral (P: 5,1 g/ C: 18 g/ G: 0,8 g) + um ingrediente: ½ Atum (P: 0,28 g/ C: 0,27 g/ G: 1,32g) Ou frango (P: 0,56 g/ C: 0,52 g/ G: 2,65 g) + salada Total Kcal: c/ frango: 259 – c/ atum: 242,8 (22h) Ceia: 5 claras de ovo (P: 15,75 g/ C: 1,56 g/ G: 0,26 g) + 1 fio de azeite Total Kcal: 69,24 TREINO: *********TREINO B: SUPERIORES CICLO: (15 ON/ 15 OFF) ALTERADO 1 dia - 1ml - OK 2 ao 4 – 2ml - OK 5 ao 9 – 3ml 9 ao 12 – 4ml 13 ao 15 – 5 ml A dosagem que pretendo seguir é essa, mas irei alterar dependendo dos colaterais e irei tomar o clemb pela manhã. Tem problema eu tomá-lo antes do AEJ ou só depois? Vocês sugerem alguma alteração na dieta e treino? FOTOS