Dpavier

13 DIA Tomei termogenico ( hardcore yellow da Atlhetica) antes do taek, como falei só deu uma tontura rápida a noite. A gripe já foi quase toda embora. Colaterais: A tremedeira de sempre * Como falei tbm, irei voltar na nutri nos 15off para reajustar a dieta e medir o bf. PORÉEEMMMM, não a desmerecendo, mas ela não manja muito, rs. Então sugestões são bem vindas desde já

Tomei o hardcore yellow da Atlhetica antes do taekwondo, foi de boa, porém agora a noite me deu uma tontura rápida, mas nada demais. Pois é, no off vou tomar com certeza. Sim FBO ! Pretendo fazer 15on/15off/15on. Pois é, estou feliz com o que perdi já! Nos 15 off vou voltar na nutri para dá uma ajustada na dieta e medir % de bf novamente. A nutri que mediu meu bf, eu também achei aparentar ter bem mais! Obrigada!

Acordei bem melhor, andei dando uma pesquisada sobre usar o termo junto com clemb, não encontrei muita coisa, irei usar hoje antes do taek.

12 DIA Acordei com muuuita gripe e a garganta inflamada, provavelmente por conta do clima da minha cidade que muda de hora pra outra. Mas msm assim fiz o AEJ, pela manhã tomei vitamina C e no lugar das castanhas tomei uma xícara de café com leite desnatado. No almoço substitui por atum, verduras e um ovo cozido, a gripe piorou pela tarde e não fui treinar, tbm não to conseguindo comer NADA, a tarde comi 2 castanhas e na janta to querendo fazer aveia + leite. Colaterais: as tremedeiras diminuiram, as veias não estão mais dilatando e o coração tá mais acelerado, mas nada alarmante

Exato, estou querendo fazer 15ON/15OFF/15ON

Pois é, eu já to feliz com o que perdi, se não chegar no objetivo, vou mudar de tática, ir ajustando a dieta... até chegar lá!

11 DIA Tirei o arroz novamente do almoço. Colaterais: as tremedeiras aumentaram. *Me pesei hoje, to com 60,8kg -2,4kg até agora, acho que não vai dá pra fechar nos 5kg até o fim do ciclo

10 DIA Fiz AEJ, aumentei p 4 ml, passei a noite lutando contra os doces de casa, rs, mas segui a dieta direitinho, e tirei o arroz no almoço. Colaterais: as tremedeiras aumentaram um pouco. * Como tá na reta final já, vou tentar fazer AEJ todos os dias, minha meta é perder 5kg, me pesei no dia 7 e tinha perdido 2kg. *O que vcs me indicam pra metabolismo lento? O meu já é superrrr lento e ficou mais ainda depois que comecei o ciclo * É uma boa eu tomar termogenico nesses ultimos dias? O meu é o hardcore yellow.

Eu tirei no inicio, quero medir novamente só quando terminar o ciclo! 9 DIA Não deu p fazer AEJ, mas treinei, e comi um docinho pra comemorar meu niver, rs. Colaterais: tremedeira de leve * É uma boa eu voltar a tomar termogenico nesses ultimos dias pra potencializar?

8 DIA tomei 3ml, fiz AEJ e só metade da aula de taek, tava muito muuuuito cansada, a noite troquei os ovos por salmão. Colaterais: As tremedeiras diminuiram mais ainda

7 DIA Segui tudo conforme dieta e treino, e caminhei a noite. Colaterais: As tremedeiras diminuiram um pouco, fora isso mais nada de colateral. *Me pesei ontem e eliminei 2kg, acho que tá na média.

Coloquei dose no lugar de scoop , a dose do meu é 26g por dose(2 scoops) de 30g. Mas estou tomando 1 scoop só

Editei o topico, acrescentei os macros na dieta

6 DIA Fiquei sem pc ontem Não fiz AEJ pq tava chovendo, o restante segui dieta e treinos. Colaterais: As tremedeiras aumentaram! * Já já posto a dieta com os macros *Estou pensando em comprar abulmina, não to mais aguentando comer tanta clara, mas dizem que o gosto é horriveeeeeel

Estou tentando chegar nesse complexo militar, mas não é nada fácil hahahah

5 DIA O programado era passar pra 3ml amanhã, mas como os colaterais estão de boa, aumentei hj para 3ml, fiz AEJ e de tarde treino de pernas como programado. Na janta comi 100g de frango. Colaterais: As tremedeiras aumentaram pouca coisa e percebi as veias mais dilatadas (não tinha reparado nos outros dias) * Estou calculando os macros e amanhã postarei aqui * Peguei uma balança pra ajudar na quantidade dos alimentos * Estou pensando em fazer AEJ todos os dias dessa semana, sexta é meu niver e tenho certeza que vai bater desejo de comer ao menos 1 brigadeiro, rs. Que vcs acham?

Eu aumentei hoje pra 3ml, vou relatar direitinho no fim do dia, mas até agora zero colaterais, só tremedeira de leve

Ainda não tive nenhum sinal de câimbra, ainda bem!

Dieta alterada!! Sugestões são bem vindas

Tomei achando que era uma boa, mas a noite fui pesquisar e vi que estava errada

4 DIA Como não tem nada programado de treino no domingo, tomei os 2 ml de clemb e fiz AEJ, pela tarde fiz cerca de 5km caminhando/correndo e tomei 150g de açai logo depois. To excluindo o pão tbm da dieta, agora a noite comi atum com ovo e salada. Colaterais: Zero, vou alterar o ciclo e passar pra 3ml amanhã já

3 DIA Tomei 2ml do clemb e fiz 40min de AEJ, foi bem tranquilo. Estou seguindo a dieta, porém no almoço tomei dois dedos de suco de tangerina, rs Colaterais: As tremedeiras pararam, fico pensando se não devo aumentar a dose pra 3 ml amanhã Irei fazer AEJ novamente amanhã pra não ficar parada. Sobre a dieta, ando pesquisando e to pensando em incluir 3 castanhas do pará no lanche da manhã.

Tremedeira, mas bem de leve

Alterei o treino tbm!

2 DIA Tomei 2ml de clemb pela manhã e malhei um pouco mais tarde, por volta das 17h, então meu pós já foi a janta, fiz um omelete com 2 claras, 1 colher de atum, tomate e cebola. As tremedeiras aumentaram quase nada, nenhum colateral a mais. Estou pesquisando dietas aqui e em outros sites como vcs recomendaram, SUGESTÕES SÃO SUPER BEM VINDAS! Rs. De alteração que fiz até agora é cortar o leite totalmente da dieta, mas continuo pesquisando para alterar algo mais.