phe

hioahioahioa pensa os cara faze o jon jones cai de categoria so pra tira o cinturão do anderson...ia se a luta do século

haha tem cara na minha academia que faz tipo, supino conversando com o amigo "bá e ela como tá? vai sair com ela hoje?" no meio do exercicio falando com o amigo de pega mulher HOIAEHIOAEHIOOAEHOE

eu tava treinando a noite não tinha tanto frango, mas a tarde meu deus veio, tem até um maluco que treina a uns 6 meses e treina com uma mina que pega + peso e treina mais pesado que ele...e a mina tem 30 de braço, e ele ainda se acha o fortão fica tirando os outros (não eu mas os amiguinhos dele)

eles deveriam ter orgulho de ter um atleta que nem ele treinando na gym..são uns BOSTAS mesmo lá fora eles valorizam os atletas aqui eles tratam desse jeito.. bando de filha da... mesmo :/

porra pago pau na gym que os cara treinam..na moral, otro nível... :S

trincadão, bf baixo.. shape foda

Faça uma dieta, e siga ela, e comece uma rotina de aerobicos, diminua o intervalo entre as series no treino, e faço mais repetições, 15-12-10 por exemplo...em 1 mes você vai ver algum resultado bom já :}

to indo treinar em 45 mins e já tava motivado agora to mais ainda hoahoaoia vo quebra tudo

phil é mt foda..gosto do jay mas acho que esse olympia não foge do phil :s

Jay tá muito bem, fazendo um off magnífico, o Phil e ele vão se pau a pau no olympia denovo, pode aposta, claro que se tudo continuar como está né..

muito foda no começo ele passando geral olhando como se fosse um semi-deus ahiohaiooa foda D+

Leandro sempre com seus tópicos mitológicos, muito bom leandro, continue assim, tá contribuindo demais pra familia Hipertrofia!!! é nois!

shape tá legal mas perna parece que se nunca treino

não gosto muito dele...o jay que tá fazendo um off foda d+

po e eu morrendo de fome HIOAOA

Paguei né velho :/ eu que quebrei

totalmente fibrado

o tórax do cara é minha altura exatamente :/

po galera vamo usa o tópico só pra falar de coisas relacionadas ao BCAA, senão daqui a poco vão fexa o tópico..

quebrei um vidro da academia, no vacilo total, tava muito concentrado no treino e a academia cheia, passei perto do espelho botar as anilhas pra fazer remada curvada passei pelo espelo qd virei pra por o peso PUF, olhei pro lado trincado total, se cai aquela porra em mim ja era pra minha perna, ia fude tudo hiaioa, prejuizo total 120 reais do espelho + 30 pra levarem e porem. R$ -150,00.

Perca um treino mas não uma refeição. Ronnie Coleman. Cara, eu não treino nas quartas, faço AB-CD...mesma divisão de treino usada pelo grande Dorian Yates...o musculo só cresce no descanso, não tem problema nenhum em não treinar na terça.

Te da uma dica não usar Numero de séries isso é a coisa mais besta que existe...se você fizer 12 e conseguir fazer + 2 vc vai parar pq so tinha que fazer 12? eu uso diferente, uso SUBMAXIMA - FALHA - FALHA TOTAL Submaxima é aquela repetição mais "Facil" antes da falha e você pode executar ela um poco mais rapido. Falha é até falhar o musculo, sem ajuda alguma, falho? paro. Falha total vc pede ajuda pr alguem pra te ajudar fazer + umas 2 3 repetições depois da falha, eu tive grandes resultados quando passei a treinar assim, e qm me passou foi o Waldemar Guimarães.. quanto a divisão de treino, eu treinaria perna isolado..perna e pantu.. minha divisão é: peito biceps pernas pantu FOLGA costas e abd ombro e triceps as vezes vou no sabado fazer abdominal e um aerobico também... pq não passa fazer um ABCD? treinar o grupo muscular 1x na semana BEM treinado tá mais que bom.

porra muito bom, o cara nem é rapido não iohahoia

po velho, você deve ter uma Gineco, se isso te encomoda faça uma cirurgia pra tirar, uma galera ai no blog já fez, mas treinando vc não vai perder a gineco não...

Linda craw, na gym que eu treino ainda tá na epoca das Fichas com os exercicios pq não entendem qual é a moral de treinar até a falha, acham que se fizer 12 reps está otimo...