ligabo

Grande coisa uma noticia dessa. Tem que abrir uns mil tópicos toda semana sobre este msm assunto. Abram um pra mim tb kkkkkkkkk!

Relato 13/12/11 - Terça feira (Treino de ontem) Treino: Costas/trapézio/Panturrilha AEJ: Não. 1- Pullover 3 series. 20kg 13 rep. 28kg 2 series rep em 10 e 6. 2- Serrote no cross - 2 series. 65kg e 75kg. Rep em 10 e 8 unilateral. 3- Pulley fechado. 2 series. 1-placa 11 drop 6 unilateral(max 13 placas) rep em 11/7. 2-placa 12 rest pause 9 drop 5 unilateral rep em 6/8/7. 4- Pulley aberto. 2 series. 1 - Restpause placas 9/10/11 rep em 10/8/8. 2- placa 12 restpause placa 10 drop placa 7. rep em 6/8/10. 5- remada sentada curvada fechada. 3 series. placas 9/10/11. rep em 12/10/8. Senti uma fisgada no ciatico esquerdo segunda serie. isso é o corpo dizendo "Preciso de férias porra!!!!" 6- remada sentada curvada aberta. 3 series. placas 10/12/13. rep em 12/10/7. -- descanso -- 7- Encolhimento lateral. 2 series. pesos em 150kg e 184kg. rep em 13 e 8( Não fiz mais pq começa a escapar). 8- gemeos em pé. 3 series com 3 variações seguidas. 13 placas(maximo em ambos) sem descanso. rep em 30/30/25 - 30/30/25 - 30/25/25. Foda até de andar. No fim 20min bicicleta. -------------------------------------------------------------------------------- Vídeo do dia: Frase do dia: "Antes só que mal acompanhado." ----------------------------------------------------------------- ps.: Obrigado a todos que me desejaram feliz aniversário. Espero meu refil de total protein... Mas meu aniversário eu passei assim...

Bom dia pessoal. Bem, hj não farei AEJ. Que ando desanimado demais td mundo sabe. Minha refeição de manhã deu em torno de 15g proteina e 60g carbo. Ok tomei uma coca, ahhh.... Mais tarde treino de costas/trapézio/pantu. Sem whey estou indo de Glicernia 30g + 5g gluta (+-13g prot/15g carbo). Antes do treino AAKG+Citrulina+cafeina+e vai e vai... "Vc é louco mano, tomou coca de manhã. Pq, pq!?" Pq hj estou 1 ano mais velho... E meu pai se levantou e veio me dar um abraço dizendo: "Vou te dar um abraço pq acho q nunca te dei um na vida..." Verdadeira familia feliz kkkkk. Abraços!

Não amigo, vc q confundiu. Felicidade é ser vc msm, e se sentir bem da forma como está. Sem felicidade em sua vida, vc nunca terá sucesso. E só terá sucesso se tiver metas. Logo, a felicidade vem em primeiro lugar. Superando os obstáculos de sua vida, vc terá motivos para se tornar mais feliz, e mais confiante.

Em volume pode chegar, mas perde bastante em definição. Mas é só uma critica. Nunca q sou contra nenhum dos 2, é apenas uma comparação entre ambos. Assim comod sise q comparar qq um com o Coleman é sacanagem...

Espanhola = nem todas podem

O cara tava só pegando impulso.

Tenho recebido elogios sim, e até convites, mas não estou bem ainda após o q houve, e nao consigo enganar a mim msm. Tenho chorado td dia ao ouvir uma música romantica. Ainda estou chateado demais, e talvez por isso tenha estendido os treinos até dia 20/22, e já irei pagar 2 anos de academia adiantados e tentar manter um foco. Clonazepam pra mim é só pra relaxar. Para quem qnd jovem e bipolar tomava 40 gotas de manhã para ir trabalhar e 40 a noite para ir a faculdade, isso é mole(Por isso não lembro de nada daquele época kkkkk). ps.: Pô, fui ver lá o tópico do Twin para a votação para eleger quem vai ser entrevistado, e tive 1 voto. Po to feliz, tem loko pra td kkkkkkk.

O treino de vcs devem ser "fodásticos". O máximo de pré treino q já tomei foram 2 doses de 1MR e uma amostra de Neuro Boost (Este não conta kkkk).

Eles taxaram 2 potes. Isso é para venda? Enfim, a dica é: Abaixo de 50 dolares, menos de 1.1kg. Mais q isso, depende do "site", e da sua forte reza.

Vou tentar explicar do meu jeito, de modo q possa entender(é q sou uma anta para estas coisas msm): O Meu cutt é estranho, pois acabou se tornando um treino visando definição, perda de gordura, e tentando manter massa magra, e ganhar. Ou seja, não é aquele cutt de emagrecer e perder td, até pq minha genética e tireoide não permite isso, fora a retenção. Então fui me adaptando com o tempo. O fato de ter restpause e dropset é para deixar o treino curto, e estimular bem cada fibra e musculo na série. Meu treino hj durou 40min, e tem q ser mt rápido, pq antes tinha feito AEJ. E então, pq o drop? Ai tem a ver com questão de glicogenio, como estou fazendo uso de t4 a quase 30 dias como forma de teste, tenho certo receio de perder massa magra, a qual t4 faz perder 75% em condições normais, e estou tentando mandar leucina/glutamina e proteina em geral antes do AEJ como forma de manter massa magra, e aumentei bastante minha qntd de proteina diária(em torno de 2/2.5g por dia). Tento não mandar mais q isso pois antes consumia pouca proteina, e quero manter um equilibrio nitrogenado positivo de proteina, e garantir não um "crescimento", mas uma definição q ajude a mante-la enquant tento "fritar" a gordura com AEJ e aceleração do metabolismo. Carbo tb tento manter nessa msm procentagem diária, entre fibrosos e não-fibrosos. Porem tento mandar os carbos simples após AEJ(20/30min após) e tb depois do treino(tipo 30-90min após). Após isso tento ficar apenas nos carbos complexos, e diminuindo até a noite. Bem, como a noite mando bem mais proteina q acrbo(e este em sua maioria complexos), evita problemas durante o sono, e me dá uma segurança para os AEJ diários(com proteina em pó antes). Assim, após esta refeição pós-AEJ, os carbos transformados em glicose transforma-se em glicogenio, armazenado no musculo, corrente sanguinea e orgãos internos. (Antes mandava picolinato de cromo para dar um pico de insulina mas não vem a este caso agora). Por isso após esta refeição, sei q não terá carbos em excesso no organimso, pois já estará de certa forma "depletado" na noite anterior, e assim, meu treino msm q esteja desanimado e "fraco", realizo drops e restpause para queimar este glicogenio, e aproveitar depois a janela metabólica pós treino e preencher meu corpo, para q ele não "fique na mão". Enfim, não sou a melhor pessoa para explicar isso, e posso ter falado alguma merda. Mas vivendo e aprendendo, e tem dado algum resultado(visivel). E manterei meus treinos até dia 20/22. E continuarei com AEJ msm no deload até janeiro. Abraço!

Ei Stallone, ano q vem(só sugestão) tenta manter uma rotina para seus treinos, assim vc tem uma base. Abraços!

Posso estar enganado, mas fim de ano é a época em q eles ficam "mais de olho". Ainda bem q no seu caso eles taxaram, e não pediram receita e tal. E a Anvisa agora tá caindo pesado na área de remédios/suplementos. Irão começar(espero q não) a ferrar mt as encomendas...

Relato 12/12/11. Segunda Treino: Deltoide / triceps - Antebraço. EC - Não. AEJ: Sim. 35min rua. Antes 8g leucina+5g gluta+1g taurina. Refeição após AEJ. Uma droga. 2 pacotes de club social, sem tempo pra nada. Antes do treino: 5g Arginina AAKG + 3g taurina + 5g leucina + 400mg cafeina + uma titica de pó de suco de goiaba pra tirar o gosto dos infernos disso td. E tirou... Treino: 1- Desenvolvimento sentado mãos para frente. 4 series. 1x47kg - 10 rep. 1x54kg - 10 rep. 1x61kg - 8 rep. 1x68kg - 5 rep. drop 40kg + 6 rep. 2- Elevação lateral (Vince Gironda). Sem descanso. 1 serie. 20kg(cada mão) 13 rep. 16kg 13 rep. 14kg 13 rep. 12kg 13 rep. 9kg 18 rep. 6kg 18 rep. -- 15 seg descanso - 20kg 6 rep forçadas. Camisa regata em frente ao espelho, ombro cada vez fibrado, com aqueles cortes, e de perto veias no peitoral para os ombros saltando. Mas ainda está ruim, tenho q baixar mt o bf este mês, e por isso os AEJ diários. E quem me vê treinando isso ai em cima fica assustado. Um disse "Nossa cara seu ombro tá loko!" Nem nem, to desanimado, e longe do ideal, muito longe... 3- Cross polia baixa com barra puxada dupla vertical. 2 series. Rest pause 25kg/25kg/20kg - rep em 7/5/8. Aumentando força. Dropset 20/15/10kg - rep em 7/8/10. 4- Voador invertido. 2 series. Restpause 65kg/65kg/55kg - Rep em 9/7/8. Aumentei peso. Dropset 75kg(placa 10)/55kg/35kg - rep em 6/8/8. -- 5 min descanso -- Bem, apenas 4 series para deltoide, pois acho q estes 4 exercicios pega tds os "lados". levantamente vertical/levantamente lateral/puxada frontal/ puxada lateral. 5- Pushdown. 3 series. restpause 75kg/85kg/105kg(placa 13) max. rep em 15/12/7. dropset 95kg/75kg/55kg/35kg - rep em 8/10/10/10. 6- cross com corda puxada inversa atrás da nuca. 2 series. Dropset 35kg - 20kg - rep em 12/7 45kg - 10 rep. 7- dips sentado. 2 series. Dropset(em ambos) 145kg/125kg/105kg. Rep em 12/10/8 e 12/8/8. 8- Rosca inversa na barra. 2 series. 1x32kg - 10 rep. 1x36kg - 8 rep. No fim 20 min bicicleta bpm entre 112-117. Ótimo. E foi isso. Abraços! ---------------------------------------------------------------------------- Vídeo do dia: https://www.youtube.com/watch?v=fnOw3tkASPo Frase do dia: "A pior traição vêm do coração" ps. Hoje estou assim

Vender a alma? O cara não tá nem ai. Tá entrando uma grana violenta no bolso dele para a Nutrilatina usar a imagem dele(e que imagem!).

O que mata não é a cerveja e as drogas, e sim a mente fraca do sujeito. Continue com seu whey Marcello

Boa semana fera. Tente se manter motivado...

Dá zero pra ele = garotinhos q treinam no verão para "crescer" antes do carnaval. ps.: É pra não dizer frango msm

Richards era enorme msm, mas aquela fotinha lado a lado com o Coleman acabou com ele... ps.: Coleman acaba com qq um no quesito volume/massa muscular. Tá loko! E eu ainda acho q se o Jay se motivar ele leva mais um Olympia, por questões até óbvias...

Mina satisfeita = Ela está comigo (óbvio)

maior rede de prostituição agora é brasileira = Ahhh isso eu já sabia kkkkk.

Digo para uma temporada completa...

Depende da sua resistência, e do seu tipo de treino.

Os fatores envolvidos nos anos 90 foram 2: Dorian e Coleman. Imagino q tds os outros fisiculturistas devam querer matá-los até hj!!

Ah mas vc é alguem q não "se mostra". Treina, usa, guarda, e vai embora. Tem uns q compra um shaker e sai andando com ela até no meio da rua bebendo, e no ginásio faz ma repetição, um gole, uma repetição, um gole. Deixa em cima de uma cadeira, e se vc vai usar, ainda reclama q tem q tirar o "shaker" do lugar estratégico. Imagina tirar um galão Meu Deus!! E vc entrou pra fazer propaganda da academia tb