ligabo

Depois q acostuma a não almoçar, é tranquilo. EC apenas é ruim pelo sono pós treino. Mas se vc tirou o EC, creio q em alguns dias começara á a sentir fome novamente. Bem vindo Aless! perdeu a chance de trazer uns 20 Shot dentro do casaco!

Vc tem 39 de braço? Prece ter mt mais. Anda tomando GH para ter este aspecto em 3D Luquinha?

Quero ver aonde vai esconder o Halo...

Eu te respondi lá no diário qnt a usar EC a longo prazo, porem vc pode usar tranquilo 45mg 3x ao dia sem problemas.

Boa night pessoal. Etão servido de uma água com gás geladinha com limão? (pobre fresco é foda) kkkk. Então, ontem foi mt corrido, hj tb, mas heguei mais cedo, e dá pra relatar o treino de pernas/costas de ontem: Terça feira: 35 min AEJ. Mandei "apenas" 1 marax + 200mg cafeina pq acabou cafeina, q chato. 6mg salbu, e tals, e realizei 15min bike. Tava montando os pesos no hack e um instrutor fortão bombado q não ira mt com a cara dele (agora até converso, é um cara bacana, mas eu q sou meio fechado e julgo mt forma de trabalho de personal q ajuda dsd primeira repetição e tal, e q manda correr na esteira após ter comido p emagrecer, mas deve ser tanta cliente chata q entendo a rotina diária, e ele não é bobo, manja bem de ciclos e tem corpo de fisiculturista pobre se é q vcs me entendem). Ai ele chegou não me viu tava tirando anilhas a aluna olhou p mim eleme olhou e disse "nossa cara vc tava aqui, desculpe foimal nossa". Eu disse "Relaxa cara, você tá trabalhando, eu não, segue em frente.". Ele arregalhou os olhos e após mais 2 trocas de carinhos desejei boa sorte p ele e tal e fui pra remada baixa. Querendo ou não, não vou matar ninguem pq "roubou" meu aparelho ahhhhhhhhhh buaaa. Apenas comecei em outro, sem problems, mas já sabia q iria me fuder kkkk. E ao contrário do q achei, força e fadiga zero, treino perfeito, mesmo com menos "ec" do q de costume. Dormi bem por sinal, 6 horas+1h30min tranquilas. REMADA BAIXAPEGADA LATERAL. 3 SERIES: 145kg, 12rep. / 155kg x2, rep em 8/7 drop 105kg + 8rep. PULLEY FRONTAL PEGADA SUPINADA MEDIA. 2 SERIES: 65kg, 12rep. / 85kg drop 55kg, rep em 8+10. AGACHO HACK PROFUNDO LOW BAR. 4 SERIES (1 AQUECIMENTO): 64kg, 12rep. 84kg, 10rep. / 104kg, 10rep. / 124kg, 7rep (Aqui já começou a descida um pouco menos) / 134kg, 5rep (Descida média). Sabia q iria falhar na ultima, mas tb não quero arriscar profundos no hack com cargas altas pq não tem necessidade e é perigoso, por isso como percebem (perceberam??), eu baixei as cargas no inicio, para descer em slow e subir em explosão, e me concentrar melhor nas 2 ultimas. Fora que nas ultimas começa a doer panturrilha direita e não sei bem pq. EXTENSORA UNILATERAL. 65KG, 19REP. + 10REP DUPLO. MESA ROMANA. 3 SERIES: 54kg, slow neg, 13rep. / 61kg, slow neg, 10rep. / 68kg drop 40kg 26kg, rep até a falha. ROSCA DIRETA BARRA RETA. 72KG, 18REP. + DROP FINAL COM 42KG E + 8REP. Super serie Obliquo Cross, 2 series, 20kg, rep em 15/12 cada lado. LEG SENTADO PANTU. 6 RP´s, 3 tipos movimento, 3 SLOW + 3 normal. Até a falha. 16 series, 40min. Nada de cansaço, nada de fadiga. No final + 45min bike sentado. A tarde houve algumas coisinhas mas prefiro não comentar kkkk. Check-upanual no cardiologista, pressão 11x6, saúde ótima, elogios, td de bom. ------------------------------------- QUARTA: Hoje apenas AEJ. 35min AEJ. Na gym 50min eliptico like a flash, + 65min bike sentada com 3 idas ao banheiro (sim urinando bem). Após isso acontecimento, e comi só depois das 17:30.Me permite uns carbos extas hoje, masparei as20hrs. Até deitar sócomeo coisa leve. Pareicom isso de comer mt antes de deitar como fazia antes. E fui ao gastro terça, me deu uns remedinhos e um exame de ultrasom ABD para averiguar como anda meu ABD (ele pediu para eu deitar e tocoumeubarrigão e uns lugares doia legal por dentro. devo estar estragado internamente, um nojo!!). Após voltar com os exames veremos se é proveniente a cirurgia ou se é mais fácil esperar a morte... Enfim, é isso resumo sem graça. Abraços e amanhã tem treino! ---------------------------------------------------------------------- Frase do dia: "Os tolos estão sempre seguros de si, mas os sábios são cheios de dúvidas." Video do dia: Eu passei lá, to sempre de zóio nodiário dos meus queridos amiquinhos, msm q uma vez por semana devido ao curto tempo. Um os 2 páginas atrás listei os males q venho sentindo com EC a longo prazo em mim, e sim, pode se usar EC por 2~3 meses ininterruptos, porem é bom conhecer MT bem seu organismo antes de realizar isto. Comece com os famosso 15/15, depois 15/10, 20/10, e ai vai misturando com albu, algumas coisas, até ir atingindo novos limites. Ioimbina somente para quem tem 13~12%bf, senão é perda de tempo (em termos). Toma um chá verde q é barato e ajuda a eliminar alguma retenção tb.

Não falei de ti, e sim do criador do topico, que disse ser barato 45 conto 300g gluta. Sorry...

Só espero q não fique cicatrizes caso eu realmente tenha q fazer. Uma amiga me chamou de fesco, então eu a mandei a merda. Perdeu-se a amizade. Sou td, menos fresco. Kkkkkkkk! Se não tiver cicatriz, poderia enfiar um tubo com navalha pela boca q tava td certo. Pra quem já fez 1 hora de cortes profundos no nariz num consultorio de um otorrino sem anestesia com direito a bisturi/seringas/cosrtes por dentro/costura e tudo mais e não deu um ai, e tirou fimose aos 20 anos após 20 injeções de anestesia não "pegar" e ter que fazer "sem proteção" e não deu um pio, isso não é nada. MAs cicatriz, não!!! -------------------------------------------------------------------------------- Correria de manhã, mt stress, indo treinar, e nem sei se dará pra aero, pq a tarde tá lotado de coisa p fazer, to fufu. Hoje acaba cafeina, amanhã já vou de pó de café e guaraná até semana q vem. FuI!

Não precisa MP, é o Fernando.

Barato?

No site dele, ele vende 120 capsulas de Vit C de 45mg por 10 conto fera. Onde q é 500mg? É esquema ilegal isso ae? Revela ae!!!

Pois é tem um mês q está me incomodando mas este fds foi brabo e hj tb. Vou ver se opero a laser q ai não fica marquinha pra qnd exibir meu futuuuuuuuuuuuuuuuuuuuro tanquinho kkkk!!

Não foi por falta de aviso...

Concordo. Mas ai entra a questão do marketing...

Money é foda, e vita C só compensa importando, ou manipulando (dependendo do lugar).

Money estressa mesmo. Pq não pensa em manter EC, e entra com salbutamol junto, pra dar um UP? Agora que conhece melhor os colaterais, e a forma de usar, é bom ir experimentando.

Boa noite pessoal, relato do treino hoje. De novidade, apenas que fui ao gastro, pq estou com mt gastrite e dores abdominais ferrenhas. Amanha tá marcadinho já, talvez opere mesmo. To mandando simeticona e ranitidina e sal de fruta p aliviar. Tambem relato que tenho bursite no ombro esquerdo, e esta dor entre trapézio/deltoide esquerdo hoje me incomodou pakas. Não sei bem o que tá acontecendo, mas ta cada vez pior realizar supino. De novidade sai do supino reto com halteres e parti pro reto novamente (após quase 4 meses e meio) e foi um horror!! Enfim.. Após 35min AEJ, fui realizar um serviço, acabei tomando um energetico, comi um pouco de pipoca (kkkk), gym 13:30, mandei os "pre treino", realizei 15min bicicleta, deixei esquentar e parti pro treino: SUPINO INCLINADO APARELHO: Aquecimento 60kg, 13rep. + 4 SERIES: 80kg, 10rep. / 90kg, 8rep. / 100kg, 6rep. / 106kg, 4rep. TRICEPS SUPINO: 3 SERIES: 44kg, 10rep. / 54kg, 6rep. , 64kg, 4rep. (Neste foi meio termo, não foi até o peito). SUPINO RETO SMITH. 2 SERIES: 64KG, 7REP. / 74KG, 5REP + DROP 44KG, 10 REP BATENDO PEITO. PRÓXIMA VEZ INICIAREI MAIS LEVE, APÓS QUASE 5 MESES PARADO AQUI. CRUCIFIXO INCLINADO HALTERES 14KG CADA LADO. 18REP. -- DESCANSO -- VOADOR. 3rp´S 105/105/95KG, DROP´s EM 75/55/365KG, até exaustão. DIPS SENTADO FRONTAL. 3RP´S 145KG, DROPS 125/105KG, até exaustão 30seg. DIPS SENTADO COSTAS. 3 RP´S 105KG, REP ATÉ EXAUSTÃO. ROSCA DIRETA INVERSA BARRA RETA. 55KG, REP EM 5/5/7 (17REP.) VOADOR INVERSO. rP´S E DROPS EM 65KG ATÉ 15KG. É isso, 14 series, 38min. Nada de cansaço, apenas vai acabando a força no fim. Após isso, 45min bike sentado. No final uma chatinha sentou na bike ao lado e em 2 min me fez 3 perguntas (horas/como arruma isso/tempo...). Respondi, peguei minhas coisas e fui embora. AHHHHHHHHHHHHH... ...braços! ------------------------------------------------- Frase do dia: "Sonha e serás livre de espírito... luta e serás livre na vida." Che Guevara Video do dia: Opa espero q consiga seguir por lá. É complicado as vezes mesmo(fora ter saco kkkk). Treino já tem uns anos. De modo sério, alguns poucos... Mas não estressa, ano passado mesmo não mandava 50kg na rosca W nem fudendo. Eu q peguei mais a fundo rosca na berra reta que isola mais o musculo, e ai é questão de avançar gradualmente. Devagar e sempre. Uma hora vai estagnar (como já to percebendo), ai terei q mandar antes, ou menos repetições, chegar ao 1RM, apesar q essa tecnica não me enche os olhos. Enfim, quando ainda conseguir mandar 5rep, vou levando. Abraços! Estavam me chamando de CheGuevara já kkkk. Agora raspei, to com cara de bunda de bb. Só não corto cabelo. Ótima semana anjo, bjs! Boa sorte para todos nós

Foda msm, sei cm é. MAs se tiver confiança, é o q importa. O motivo é apenas q vc importou suas dorgas e o UP psico ajudou rs. A gente se fala no face. Porem percebe q se vc ficar "natura" até o fim do ano, vc não se sentirá bem consigo msm, terá q se superar. E sabe disso. Abraços!

Ah tá, tocou no assunto de viagem, ai é outra história. A qnt tempo está treinando sem pausas? Pq pelo q parece, vc estava treinando desanimado, e ultimamente vc deu um UP e parece estar mais animado (talvez por algum motivo q não quero citar aqui). Se vc está treinando a 3 meses direto, é sempre bom dar uma parada(7-12 dias), e voltar mais diposto. Vc já usou oxan? Oxan + stano juntos? O que vc disse de 6/8 semanas, pode ser um UP pro seu psicologico tb, até chegar em dezembro e se dar um tempo, e qnd voltar, começar seu ciclo de trembo. Esqueça manutenção após ter dito sobre a viagem de dezembro rs. E tipo, sua mulher mora em Fortaleza? Namoro virtual é isso?

Tá ótimo o shape mesmo, parabens. Não sei se já postou antes, tem medidas?

Lucas, a qnt tempo está treinando sem pausas? Desculpe a intromissão, mas psicológico (cm vc bem sabe, e passou por isso) pode lhe ferrar mt. Não seria convieniente dar um deload, manter após isso uma "manutenção", e começar o ciclo um pouco antes (este ano mesmo, tipo em outubro até). Pegaria o ritmo para o verão, vc se sentiria melhor, mais confiante, visto que, como vc bem disse, gosta de ser olhado, e de se sentir bem com seu corpo. Dá um pitaco.

Boa tarde pessoa, blz? Aproveitaram o feriado o fds (q ainda tá rolando?) To meio sumido, mas to por aqui. Fortes dores abdominais/gástricos entre sexta e sábado, nossa. Hoje acrodei melhor, nem pude sair ontem. Esta semana irei ao gastro, qq coisa volto cm remédios, e vejo a tal cirurgia pra retirada de calcuclo na visicula se não tiver outro jeito. Mts gases acumulados tb. Nem simeticona ajudando... Fora isso, mantendo WD, muitas frutas (laranjas a noite é umas 6), e daqui a pouco parto pra um AEJ, e um cinema mais tarde(sem pipoca, quero correr riscos não kkkk). Uma novidade: Fiz a barba (após 42 dias). Só não cortarei cabelo, que está desde março crescendo. To sem fina, pegarei esta semana. Vai que... Fora isso, tem um canalzinho no youtube fora do assunto, mt bacaninha: Procurem por "canal do otário". Mt interessante (Agradeçam ao Aless). Queria ter tempo (e mais saco) de sentar no pc e repartir melhores experiencias e explicações sobre tudo, não só apenas sobre musculação, e sim sobre cotidiano. Prometo que tentarei mais. Ótimo domingo a todos, fiquem com Deus, e uma musiquinha "bunitinha" pra agrada-los.

Os 2 são ótimos.

Pior devido ao gosto?

Não ajuda.

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