Dave.

é a da pereira barreto...rs a academia é muito boa, estacionamento gratuito e coberto!..ahahaha..isso é ótimo! e os aparelhos são muito bem cuidados tbm... q isso gamboa? eu moro quase colado na academia..da pra aquecer em casa e chegar la a tempo pra treinar....rs ow, funk eu gosto, tipo James brown!....kkkkkkkkkkkkkkkk. a banda ta sossegada, a gente ensaia pouco e sghows então é raro...rs..mas vamos indo.. eu to fazendo um novo projeto Death Metal, tipo da banda DEATH ( do chuck) ou até mesmo o Control Denied, do mesmo figurão...rs vc gosta d som assim?

ei...falae mano!....rs ahahha.,..eu sou mó perereca arrependido mano!..aahhahahha...é como eu disse, gosto d treinar assim, me deixa exausto....e o bom é q com um preparo fisico melhor, até a mulher agradece...saca?...rs...canso nada!!!!!!...kkkkkkkkkkkkkkkkkk... acompanha ae e vamos nessa.....rs abração!

não edu, eu sai da Nautilus, tava com uma frequencia muito ruim d treino q decidi mudar pra mais perto...rs to no João Caitano embaixo do supermercado sonda....sabe?

fala mano! segue o bonde...rs putz, isso me pareceu tão funk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

...a saca hidrocci, tem muito gente q acaba gastando uma fortuna e espera sair de pequeno pra um Jay C. d um dia pra outro...rs... levei anos pra crescer.... não é um monte d deca q constriu o pouco q tenho hj, mas sim tds esses anos suando!..ahahahahahha.. mas como disse um grande amigo( 3º lugar no Arnold classic amador , catregoria super pesado- ano passado): NÃO SÃO AS DROGAS Q FAZEM O ATLETA!.. então danou-se pq eu conheço poucas mesmo..aahahahhaahah

o melhor em um ciclo e meu ver, é qdo dizem q vc faz td errado, e vc mostra q ta ficando bom...rs na prática mano, a teoria é outra! bando d franguim q come bula não vão t ajudar... boa sorte e seus resultados tão muito bons! abraço!

vou t dizer q eu tbm..ahahahahaaha valeu mano!

penso assim tbm, depende muito d quem vc pega o ciclo, e eu to sossegado qto a isso... pow mano, muita pergunta e eu só tenho uma unica reposta: é minha primeira vez com trembo!...rs sorry.... ---------------------------------------------------------- RELATO não treinei segunda e nem terça-feira....problemas na empresa...rs bom né? mas 4º eu volto...rs...espero. pra constar tbm, eu to num malhumor d matar...e o pior é q isso nem é por causa do ciclo, claro, mas acho q é ansiedade e ja furar 2 dias d treino parece q ja não vai mais dar certo o ciclo..ahahahahahahahahha.. o bom d estar assim é q treino mais furioso! Hail and kill!

ahahha... eu não tirei os rótulos, veio sem pra mim mesmo..hahahha é q ja to acostumado com o fornecedor q nem encano com isso, deixa os rótulos pra quem quer LER bonito né? eu mostro fotos! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.... o mais escurinho é a trembo ! abraço!

06/12 bem, por enquanto eu to assim....rs uma semana d ciclo, só a barba ta diferente!....rs... 87kg 46cm bispolis e oq to "bebendo" é isso aí ó....rs é isso... não me superestimem...ahahahahahahah

ahahhha...fds Davão tira folga d td!...r.s. e o pior é q esse fds foi o mais catabólico dos ultimos tempos!.... sabado eu fiz 1 refeição...isso mesmo "1" refeição! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk.........

putz...rs sim, mas é meio forte, da hipoglicemia a cada 1h e 15min no max...se não socar carbo, fica umas 5-6h batendo...seila...rs..sai fora...nem precisa td isso ainda!...rs

1h 20min ou 1h 30min cara, eu não sei t respoder isso, mas eu não fiquei com a barriga dilatada nunca, as vezes um pouco, mas bem pouco...rs blz mano? então eu acho q nem vou usar maiso daoniol, fiz uma semana só, mas se der na doida, eu coloco essa segunda semana tbm...rs..mas usei só nos dias d dieta comum, pq fds eu faço bagunçado...rs sim, minha parte OFF da dieta é mais a zóio q tds...ahahahahahah suplemneto só whey e albumina nessas dias...to sem malto...rs fica com pena d mim não, eu gosto d treinar feito doido.....rs abraço!

o desculpa, eu esqueci d colocar no inicio do tópico...rs 1,72 TREINO - (ontem) OMBROS - conhecido tbm por deltóides...rs. 1 - (1)desenvolvimento arnold 10rep. + ( vou chamar assim ok?) (2) desenvolvimento com barra livre, na frente da cabeça...rs.. 10rep. 4x isso. 2 - desenvolvimento com alteres 4x 12 3 - elevação lateral 8 rep. + 15 rep. com menos peso . 4x isso. 4 - (1) elevação lateral 20rep.+ elevação frontal 20rep. + desenv. 20rep. + crucifixo inverso 20rep. + 1 min. esteria 8km/h + (2) encolhimento d ombros, alteres 20rep. + 1min. esteira 8km/h 4x esse numero " 4 " ..... TRICEPS 1 - quebra testa 10rep. + pulley inverso 10rep. 4x isso 2 - francesa 4x15 3- coice 4x 12 só....rs PERNAS ( cambitus)...(hj) 1 - mesa flexora 10rep. + cadeira flexora 20rep. 4x isso. 2 - bem vou tentar explicar oq eu fiz...rs saca aquela " meia bola d borracha?" acho q o nome é BOZÔ...rs então, aqui eu fiz com um dos pés apoiado nela, tipo "afundo"...só q saltando...como se fosse "canguru" 40 saltos + passadas com alteres 30 passos.. + a distancia q eu levei andando eu voltei corredo tipo "tiro"...vamos chamar assim....rs e recomeça nos pulos.. 4x isso... 3 - flexão do femural em pé na maquina( não sei um nome pra isso...rs) 4x 15 4 - abdutora 4x 20 GEMEOS igual ao outro treino...rs só ...

rs.... a vah Kiaa, to com uns gravetus inferioris menores q lápis!...ahahhaahhaaha e vc, veio do "OFF" pra me dedurar elm algo? rs...

o mano, valeu por acompanhar. eu tento ser um cara sério e objetivo, mas eu não me contenho, parece q tem formigas na minha lingua q ficam me mordendo se não abrir a boca( no caso daqui são nos dedos mesmo....rs) abraço! ho!!!...falae mano. blz? meu figado disse q deixou as ocupações dele pro pancreas no momento...aahhahahahahah mas eu prefiro me esfolar q ficar me sentinmdo zoado muito tempo..rs... pode acompanhar essa bodega q eu to esperançoso com isso....rs abração! ah q isso ?????????? nem fiz uma semana d ciclo..os cambitos inferiores estão iguais kinem ...mó lixo ainda!..ahahaahhahaha

ahahhahahha..mas é serio mano, eu queria postar uma foto dum ammigo meu q competiu anos atraz na categoria junior...ele tinha 20 anos na epoca..... foi preparado pelo Paulo Lima...mano, ciclinho bem leve d GH...coisa d deixar marmanjo envergonhado com o shape dele!!!!..e é claro,bomba td mundo toma, mas genética não se compra em farma! nem pelos 300mil reais q pode-se gastar...rs.. se eu postar minha cotação d qto eu gastei nesse ciclo,vc chora d rir!..ahahahahaha o meu brodi, minhas sujestões são meramente ilustrativas!...rs ps...comi o cotage hj d novo...mas não é q é "gostosim" ele mesmo?..ahhahahahahahahahha... vou postar meu rango hj até o almoço q acabei d rangar...saca q hilario: 1 - 5;30 ( pré-treino) aveia + banana + albumina e chocolate em pó! 2 - 7;30 (pós) whey + aveia + albumina + DAONIL e não satisfeito um belo pratinho de "nhoque" q sobrou esses dias...rs 3 - 8;30 lanche peito d peru mais queijo cogayge...rs 4 - 10;00 whey 5 - 12;00 almoço, macarrão com carne vermelha...rs rs... abraço!

td bem lizzy? sou engraçado nada, mas pelo menos EU dou risadas qdo escrevo..ahahahahhaha esses treinos eu não faço oano td, mas o bom é q derruba legal..r.s..como dizia meu professor q me treinava assim, aquem eu tenho em grande estima: "pitbull cansado é pitbull feliz!" by Teco. acompanha sim, da pra treinar abdomem d rir com minhas asneiras...rs bjojs!

TREINO COSTAS ( vulgo, dorsais...rs) antes, eu devo dizer q esse meu treino ficou mais focado no aerobio q tds...seila pq..ahahahhaahah 1 - aquecimento lombar 4x 30 2 - barra fixa 4x d qtas puder.. vejam bem, pra fazer como se deve, executar treinando as costas, eu fiz 10rep......rs..nada d impulsos d molecada pra impressionar...hahahaahha 3 - remada unilateral 4x 15 4 - vamos lá...rs (1) remada curvada co alteres 10rep. + esteira 1 minuto correndo 8km/h (2) remada curvada com alteres 15rep. + esteria 2 min. 8km/h (3) remada curbada 20rep. + esteira 3min. 7,5km/h (4)puxador na frente(seila o nome correto) 12rep. + puxador nuca 12rep. esteira 4min. 7,5km/h 4x esse circuito. só isso! somando td esteiras dão 40 minutos d aerobio. stay brutal! --------------------------------------------------------------------------------

exames?? d vista?????????? meu figado é d aço!...mas pode enferrujar....acho eu...kkkkkkkkkkkkkkkkkk

ahhaa..o queijo é gostoso, mas eu sou preguiçoso, até o peito d peru eu compro em peça, aí tenho q cortar( tenho um cortador caseiro muito louco)...só q fazer isso tds dias me zoa..então eu pego uma lata d sardinha ou atum, escorro o liquido e viro no pão! quer coisa mais facil???????.....ahahahhahahha... minhas sugestões são meramente ilustrativas..faço td errado!..aahahahha...mas ó, só meus amigos postam em meu tópico, os imbecis q dizem q eu faço errado gastam 5-7 mil pra perder pra mim num overal amador!..kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...to zuando!...rs...

RELATO inicio: 86kg inico dessa semana: 89kg hj - 4º feira: 87,5kg td funcionando como eu queria...subi d peso no fds e perdi 1,5kg...rs...se der certo, até sabado eu to com 87kg!...rs densidade voltando; vascularização voltando; pança voltando..opsssssssss....saindo.!!!!!!!!..ahahahahahahha HJ eu tive q fazer uma curta viagem a trabalho, então não usei o daonil e mudei oq comer péloq foi possivel..rs fiz um lanche d peito d peru com queijo cotage( viadagem, minha mulher q come isso..ahahahah) E almoço d macarrão com carne...(novidade nisso)...rs mais tarde eu posto o treino d hj. hail and kill!

então, eu não costumo reter em ciclo, talvez pela dieta q me cai bem, ou pela genética mesmo...mas eu retenho em tds ciclos, mas pouco...até stan eu retenho...rs eu controlo isso assim ó: deixo carbo, sal td q a galera tira logo d cara nos ciclos...aí qdo eu TIRO isso, me faz falta mano...aí a retençao fica controlada semanalmente... ..ou casualmente, sortudamente...kkkkkkkkkkkkkkk ja os relatos divertidos eu vou t contar o segredo q ninguém até hj se tocou disso: eu sou timido mano, minha infinitas brincadeiras são defesa aos elogios e qquer coisa q possa ser desagradavel...rs... ah, eu bebo cerveja nas festas na boa...nem faz diferença isso em mim...eu to um tempos em beber pq não ando com saco d chapar a cuca..r.s..mas natalzão , é bem provavel q eu tomes umas...rs abração!

pow leandrão, vc me fody assim...rs vou t dar uma SUJESTÃO....rs sabe pq eu escrevo assim smepre? sujestão e qquer coisa q eu tire o corpo fora dando dicas d como usar.. eu uso esses termos, pq muita gente diz q faço td errado, sendo assim, não to afim d ser responsável pelos erros dos outros...saca?...rs mas eu faria assim bulk: meio compimido ao acordar (0,25mg..se for assim q se escreve) faz a pimeira refeição sólida d preferencia... manda macarrão com frango q eu acho a melhor opção q existe...rs depois d uns 30-40 minutos...mais outra sólida...pode ser a mesma coisa, ou um lanche ...seila q peito d peru com queijo cotage( cara eu comi isso hj, mó viadagem..ahaha..minha mulher q come feliz...rs) nas proximas refeições, q seriam d a cada 2h, talvez vc sinta uma hipoglicemia se o carboq vc mandou foi pouco...então se der tremedeira, eu uso whey+malto.. aí vc segue o resto do dia sem furar as refeições... eu sinto hipo depois d 1h do rango...rs

sim, baratinho né? ahhahahahahha.. esse negócio d gastar 5 mil num ciclo é pra competir!!!..ahahahahaha e olha q com muito menos ( beeeeeeeeem menos)eu consigo um bom resultado!...