Dave.

nem tentei ficar forçando muito pra vascularizar direito, não ia ficar bom mesmo...rs..só na terceira pra ver melhor como ta indo....fezes! e vamos indo, devagar e nunca!....ahahahahahhahaha 46,7cm muque 89,5kg putz!....rs

RELATO DO INICIO DO ANO Caras e caros ...rs... eu comi demais esse fim d ano! prejuízo garantido!...ahahaha. inicio: 25/11 86kg 46cm pãozinho hj: 03/01 89,5kg 46,7 cm muque (7mm é piada, pra q contar isso???..ahahahaha) Bem, eu queria ter conseguido fazer a dieta q eu disse q faria, mas tds sabem o quão treta é dieta em fim d ano, bah, mas eu sou teimoso, tinha q tentar..ahahaha...fiz durante 1 dia!..kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... td bem, tbm não treinei essa semana e nem fui hj tbm..ahahhaa...dificil essa situação, mas da pra ir levando ainda... Nessas d comer mais, eu " bulkei " essa semana, recuperei uma merreca d MM e uma merrecão d gordura, mas to maiorzinho e q se dane, ainda assim eu to gostando d como ta indo..seila, só o fato d estar em ciclo ja me deixa mais tranquilo...rs se eu fizer uma analise por numeros seria algo assim: comecei com supostos 50% d BF desci desses "supostos" pra digamos 35%... passei o fim d ano e to com uns 55-60% dos BF..totais..ahahahahha da pra entender não? desci; cresci um pouco; engordei , mas to quase igual..rs...pelo menos a fita métrica sorriu pra mim! vou comer ela, essa sem vergonha!....rs O lance agora é tentar manter o fócu, ja q comeci a trembo e só fiz duas aplicações nesse semana q rolou, td foi pela metade... mas vamos relatando essa parada...rs. to mais q enrolado no trampo esse começo d ano, então mesmo q eu não consiga postar muita coisa durante a semana, eu to em ciclo ainda, não vou abandonar e nem deixar por menos, farei td e postarei td, mesmo q menos posts.....ok? "... mas se vc achar q eu to derrotado, saiba q ainda to rolando os dados..." - Cazuza vou colocar umas fotos cretinas mais tarde... abraços !

como foram a s festas? cara, eu comi mais q um belo porco!!!!!!!...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.. então, eu nunca usei FM, só lander e agora esse under,q por sinal, até o momento ta a mesma coisa do lander....rs mas stan eu acho q cai bem até no café com leite!...ahahahhaa abraço! terrivel Marques..ahahhaa....vou colocar num relato jajá...rs como foram as festas? "bebífaras?"..kkkkkkkkkkkkkkk..(q porra são bebifaras?...rs) cara, eu to mais zuado q nunca..kkkkkkkkkkkkkkk........... ow, valeu igor!!! to d vorta, fraco e flacido!.....ahahahahhahaha ah, sim e nem bebi mano....tavendo, pelo menos isso eu to fazendo direito.....rs hic-hic ! quem bebeu oq d quem? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk..... vc ta sabendo q vc me deve uma rodada d d whey com uisque né?....rs

o leandrão, eu só uso essa nos ombros...e 30x7 nos grutios...rs.. as vezes eu encontrava stan q entupia, aí não é o caso da agulha, vc tem q ser rápido, tira o "ar" e aplica logo...teve vezes em q eu nem "empurrava" o liquido pra cuspir e socava pra dentro pra não entupir....rs

RELATO Sabe aqueles dias em vc olha pro espelho e diz: "Ah, até q eu to legal!" "Hum, to até feliz como to hj! " " Ta ficando bom...!" Pois então, hj qdo eu olhei no espelho me veio aquela vozinha interior dizendo: " Co-có-ricó...Co-co-ri-có!." ahahahhahahahahahha.... ah, to menor mas to gostando d como ta indo...ahahahaha q se dane.. Vamos lá: inicio: 86kg 46cm muque dentre altos e baixos nessas 3 semans q se passaram, eu subi até 89kg e fui perdendo aos centavinhos...essa semana eu tava com 88kg e continu descendo..rs hj: 86kg 46cm muque Bem, agora da pra ter uma ideia d como vai ser.... acredito q não consiga subir mais d peso, mesmo pq não era pra subir muito, só o nescessário.... agora então comelando a trembo, vamos ver como é q fica. Eu....digo EU (Dave) pra cutt não acho certo perder mais q 3-5 kg...se eu tivesse q perder mais q isso, estaria gordo e tava td errado...se bem q to meio redondo ainda...rs D qquer forma, to mais magro; mais denso; e então sendo dessa maneira, to maior...uma vez q eu não perdi peso em cutt, e pode ser q não perca mais nada...eu fico tentando controlar isso pra não perder medidas tbm...se tiver infladão, as medidas caem..mas se eu tiver mais ou menos , segura cada centavo medido...rs. Vou trocar a dieta agora no começo dessa 5º semana q vem junto com o começo da trembo...se der eu continuo com a dieta, mas é dificil pra mim.... Sobre o Stan... Acho q até o momento eu só posso falar sobre ele ...rs O Stan é BOM!!!!!!!! Não vejo diferença entre esse Underfarma e o Landerlan q é oq eu to acostumado a tomar... td "farinha do mesmo saco"...rs Eu digo isso com certa convicção, pq to acostumado com stan e reconheço ele no corpo...ou pelo menos tento reconhecer..rs... Mas é bom o danado, só um lance é q dói um pouco mais q o lander, mas ta valendo... espero conseguir aguentar as 11 semanas...ahahahahhaha.. testo é testo...sem novidades. agora é só esperar a trembo e ver se a porca torce o rabo....rs(?).. Resumindo oq eu queria dizer... to satisfeito até agora com o resultado, está exatamente como programado.. sem queda vertiginosa d peso, oq eu não curto... sem sofrer na dieta...só nos treino mesmo...rs Vou ficar afastado do relato essa semana d intervalo entre Natal e ano novo, mas la pelo dia 3-4 de jan. ja coloco um relato d como foi a semana... vou postar tbm fotos d antes da trembo com dieta do inicio... e depois com o inicio da trembo e dieta nova...rs Boas festa a tds q acompanham o relato. abraço! ASTRVM ARGENTVM

fotos? jamais...!!.ahahhahahahha... então, eu vou colocar ja no começo do ano...vou colocar foto d como to hj, q é antes d começar a segunda parte d dieta e com o começo da trembo....rs...e as q serão tiradas depois d uma semana d trembo e dieta nova....rs..pra gente poder comparar...rs...hj vou fazer uns comentarios ja dessas 4semanas iniciais....rs bem, eu vou comer basicamente como t comendo hj no natal...e na virada tbm...só na semana entre o natal e ano novo eu vou trocar a dieta, se eu conseguir manter algo seria bom...r.s beber eu vou sem duvidas!....rs.. abração mano!

pode ser tbm...vc acha então q seria bom tds assim? porra, eu ja achei lindo a dica do hidro pra tocar a batata doce no pré..ahahaha..bem mais facil d comer...rs

how....fui la no diario, vc viu?....rs então, a 1º refeição, eu dou preferencia pra uma sólida, principalmente se eu puder fazer com grãos e ovos....só proteina na primeira eu não acho legal...rs ja a ultima, pode ser... só não sei se aguento mais ovos, mas tbm tanto faz..isso eu posso mudar diariamente tbm..r.s.. d qquer forma , valeu queridão..ahahahahaha e quem disse q eu deixo d comer doces em cutt? q nada...se eu pstar as fotos do meu relato do ultimo cutt, vc vai rachar d rir a qtidade d chocolates q eu comia nos fds..ahahaa..qdo ta aceleradão o met. eu como doce e não pega nada..rs...se bem q agora eu to zuado..ahahahahahah.. abraço mano!

ah, eu ja nem consigo deixar td q eu gostaria escrito aqui, imagino num diario..ahahahahahah... mas valeu por acompanhar, vamos levando em banho-maria...rs abraço!

e depois eu quem sou bebado!..ahahhahahhhhahha

td tranquilo minha gente...rs...o tijolo mostrou ser um cara muito gente boa, e eu sou assim mesmo..falo pelos cotovelos!....rs.... arriba MM! rs...

pois é, eu tbm....rs......por isso vou fazer nessa semana d férias e tentar adaptar no resto do ciclo...rs eu uso STELL nutrition não Marques, farei somente nessa semana d férias coletivas...rs...mas eu faria assim a dieta e treino o resto da vida se desse tempo..ahahahahahhahaha...ou melhor, se eu aguenta-se comer essas porcarias d batata doce e frango..........kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

DIETA Então bodydoidos, vou postar oq vai ser minha dieta essa semana entre o natal e o ano-novo. bem q eu poderia tentar adaptar isso no meu dia a dia normal...acho meio dificil, mas vou pensar em algo....ou não....rs detesto batata doce! não aguento mais peito d frango! ovos só se forem os meus! ahahahahhahahahaha..... segue a dita danada cuja maldita saco!...rs Começarei o dia com aeróbio em jejum....f..eu!...rs DIETA 6:00 - AERÓBIO ... Uns 45 minutos de caminhada moderada 1 - 7:00 - Arroz (talvez eu coma ourra coisa..sei la) + omelete 8 claras d ovos 2 - 8:00 - whey (umas 60g) 3 - 9:00 - batata doce + peito d frango 4 - 10:30 - (ou mais cedo q isso)- whey (60g) 5 - 12:00 - batata doce 12:45 ou até 13:00 - Treino 6 - 14:45 - whey + aveia 7 - 17:00 - carne vermelha + vegetais( qquer porcaria sem gosto mesmo...rs)+ salada 8 - 19:00 - whey 9 - 21:00 - Carne vermelha + vegetais Nesse esquema da lagartixa aí, eu vou treinar digamos "normal"..sem aeróbios nos descansos..mas se der na doida, eu q me dane, faço tbm!....r.s boa sorte pra mim!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk........... no meu cantinho, se vc ver o kit sobrevivencia do Davão, aí sim vc chora d rir...hahahaahahhhahhaha... cara, eu só não vou com cerveja pra academia, pq não deixam!...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk abração mano, continua acompanhando essa paródia do cão!...rs

continua gatinha kiaa...rs..ops...barrig........ahahhaaha mas me da uma luz aqui: onde eu encontro sua dieta atual aqui? me diz a pg q eu sou burrão e preguiçoso...to afim d dar uma zoiada...rs..treino tbm se tiver facil diz a pg....rs... bjos!

eae Mii, td bem? off né?...algumas pessoas acompanham em off;outras em on-off-light e outras usam fakes pra falar comigo no lugar do nome d verdade...ahahahahhaa..tem gente pra tds ocasiões né?...rs mas q dança é isso q vc ta falando? ja não chega d tentar me ridicularizar com musica d traveco né?...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk....vc é doida...rs ON no msn nunca mesmo...coisa d outro mundo isso.....rs. posta mais vezes, a gente troca mais figurinhas....rs bjos !!!

RELATO inicio: 86kg até meio da 3º semana( tipo 5º feira): 87,5kg hj: (inicio da 4º semana) 89kg Bah, eu esperava subir mais d peso esse fds, td bem q eu não comi horrores como d costume, fiz até um churrasco sabadão em casa e tal, mas não esfolei...só proteinas q eu subi legal....rs..mas como proteina sozinha não faz verão...rs...deu nisso mesmo...rs Aí vc se perguntam: " P... esse prego não ta fazendo cutt????? pq ele ta subindo d peso, mesmo q seja pouco, vai contra oq ELE disse q ia fazer!!! " ( olha só como eu vejo oq pensam d mim...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk) Então... Eu não tava muito afim d tentar secar bem nessas primeiras semanas, pq como ja to com menor MM ,não queria por ex. baixar d 46cm d braço...rs meus esforços estão sendo pra segurar oq tenho d MM ; diminuir a gordura lentamente e se possivel, quem sabe, ganhar uns 2-3 milimetors d MM tbm!!!..ahahahahahah... Vou continuar nesse padrão d dieta e treino ainda essa semana... aí qdo eu começar a 5ºsemana, q vai ser o inicio da Trembo, eu vou trocar a dieta; o horario dos treinos, pq eu vou ficar d férias e aí eu posso treinar no horario q eu desejar e comer diferente... a dieta q eu farei vou postar ainda essa semana, só falta escrever aqui...rs. é bem mais focada em : como eu sempre faria, não como eu posso fazer...q é a eu faço hj...rs então será só uma semana dessa forma...aí terei q voltar no esquema atual das coisas...mas veremos oq da pra fazer...rs pra ir adiantando vou começar o dia com aeróbio apenas( mesmo horario..umas 6h)... e treinar la pelas 11-12h...vamos ver...assim eu tento comer melhor e mais focado... eu escrevo depois...rs aí vai começar o semi-cutt-mais brabo!....rs...ou não... abraço a tds q acompanham...

não! 1º. acha mesmo nescessário extender isso? eu não to afim. 2º. pouco ou nada me importa sua opinião, se serviu algo pro PH, ótimo... agora, passa longe da minha pessoa querer se gabar em ter ou não razão. 3º. um abração pra vc!

kiaa cris julio ow, eu não to bebendo!!! não foi desse fds essa foto..ahahahahahhahahahhahha ahahahhha...mas eu não to bebendo..ahhahahha então, eu treino de acordo com a qtidade d rango q eu mando pra dentro...pra cutt, tem bastante coisas na minha "geladeira"...então, eu quero q se dane!.ahahahahha

ok relaxa mano, faz como vc preferir, o engraçado q eu smepre fiz assim...e to aí..hj...morrendo..frango...rs mas to querendo contribuir em algo com vc, não com meu ego. só não vai tomar testo tipo stan, q só vai fazer diferença no sangue, como tds devem saber, depois d umas 4 semanss, não dia a dia. e se quiser jogar fora, meu lixo ta a sua disposição...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. abraço!

q nada, respondi la queridão...ahahhahaha ó, só pra descontrair essa brabeza td...rs

se vc diz

q legal mano...eu não aguento muito peso, mas piro nisso...ahahaha....não é pra qqer um!...rs boa sorte pra vc ! abraço! ha, eu tento ser bem humorado sempre...quemsabe eu envelheço menos..ahahahahahhaa valeu pr acompanhar mano.,,.., abraço!

tanto faz mano....é semanal não? 600 por semana se vc quiser socar td d uma só vez ....pode! eu to fazendo 500mg terça...e 500mg/ quinta....rs

sei...rs