zealdo

13° Treino - 17/11 - Terça Feira 2 Scoops A - Peito e Tríceps Disposiçao: Ótima Força: acima do normal Vascularizaçao: Boa Pump: Ótimo Fadiga: abaixo do normal Foco: Bom

kralho! se der certo pra entregar , essa loga é o bixo... mto barato as paradas! todos NO2 fudidao por 70-100 reais!

tava vendo uma matéria na tv, falando desse ator que fez o filme que vai estreiar agora, Lua Nova. Ano passado ele tava no outro filme tbm, Crepúsculo. Só que para gravar o LUA NOVA ele teve que fazer uma escolha, ou entao perder a papel, pq ele era mto magro.. desde entao passou por um tratamento intensivo acompanhado por especialistas em musculação,nutrição... e ganhou +-20kg de massa magra em 1 ano e alguns meses. O muleque falou q comia até qd nao tinha vontade, de 2 em 2 hrs... achei a evolução mto boa, eu sei que com conhecimento e dedicação qualquer um consegue resultados, mas com profissioneis é outro nivel neh.. o mlk ganho tudo em massa magra! fico com um shape do kralho.. mto boa a evolução! segue uma matéria : Eae , oq acharam da evolução?

entao mano , nao senti mta diferença de 1 scoop pra 2, to usando 2 mesmo... a maior diferença é no gosto mesmo, puta bagulho q da enjoo valeu por acompanhar! tu ta curtindo o sp250? 12° Treino - 13/11 - Sexta Feira 2 Scoops A - Peito e Tríceps Disposiçao: Ótima Força: acima do normal Vascularizaçao: Mto boa Pump: Ótimo Fadiga: abaixo do normal Foco: Ótimo Obs1: tomei com menos água e senti menos enjoo, mas mesmo assim deu umas ancias no meio do treino

NINGUEM ACOMPANHANDO =((? 11° Treino - 12/11 - Quinta Feira 2 Scoops C - Perna e Ombro Disposiçao: Ótima Força: acima do normal Vascularizaçao: Do caralho Pump: Do caralho Fadiga: normal Foco: Ótimo OBS1: Treino mto bom, nao conseguia andar, sentei no meio da academia dps q terminei de fazer extensora(7 séries com 30s d descanso) que é o treino FS7. OBS2: da dando dor de barriga no meio do treino , da umas ancia no meio dos exercicio no começo do treino! ta osso!! isso pq esperei

10° Treino - 10/11 - Terça Feira 2 Scoops B - Costas e Bíceps Disposiçao: Ótima Força: acima do normal Vascularizaçao: Ótima Pump: Ótimo Fadiga: normal Foco: Ótimo Obs1: Ta osso tomar 2 scoops, fico mto forte, ta dando muita ansia e no treino minha barriga pesa pra caralho, as vezes da ancia no meio dos exercicio o.O , acho q eh pq to tomando com 300ml? tomar com 150 melhora? Obs2: vasodilatação ta cada vez melhor Obs3: hj coloquei barra fixa e levantamento terra no meu treino de costas , tirei a remada na maquina convergente, por isso deu mta fadiga, terminei o treino morrendo =) Como acrescentei barra fixa e levantamento terra, meu treino de costas ta assim: -Pulley Costa -> http://muscul.az.free.fr/pt/dm25.htm -Remada na maquina -> http://muscul.az.free.fr/pt/dm34.htm -Barra Fixa -Levantamento terra ( é nescessário fazer o movimento completo, até levantar a barra pra cima como nos campeonatos? to em duvida em como executar.. Ta bom? todos com 3 séries com 13/11/9 rept.

9° Treino - 09/11 - Segunda Feira 2 Scoops A - Peito e Tríceps Disposiçao: Ótima Força: pouco acima do normal Vascularizaçao: Do caralho Pump: Do caralho Fadiga: Muito Abaixo do normal! Foco: Ótimo Obs1: recuperação mtooooo boa Obs2: vasodilatação foi top mesmo! principalmente no treino de tríceps Obs3: no treino de triceps braço fico mtooo inchado , no crossover de peito tbm deu uma inchada boa

o seu TT é o do chacal? abraço

ta, mais é normal demorar d 30 a 40min pra se fazer uma refeição sólida pos treino, dps do shake? eu to demorando tudo isso.. queria saber se nao é ruim, os alimentos serem ingeridos em umg rande espaço de tempo nao vai interferir em nada?

Então... vi um tópico de um cara se queixando que não conseguia fazer a refeição sólida depois de uns 40min do shake. Eu tenho esse problema também, ams quando da 40min-1hora no maximo, eu vo comer mesmo com ância! aheaheoaaoheoaheo , tipo sento pra comer 18:00 , termino de comer 18:30 ... tem mto problema nisso? as vezes na janta tbm acontece isso, quando eu faço o a ref.solida pos treino mto tarde... ai nan janta eu começo comer 22:00 termino 22:30 a questão é: td mundo fala horarios exatos de quando vao fazer a refeição, tipo: almoço as 12:00 e pré treino as 13:00 , ai na teoria, o cara esperou 1 hora antes da proxima refeição,mas é logico que ele nao ingeriu todo o alimento exatamente as 12:00! essa é minha duvida! ninguem consegue mandar tudo pra dentro seguindo o cronograma exatamente! o.O

cara essa creatina ai faz efeito pra uns e nao pra outros, meu amigo tomo e ganho 2 cm de braço o.O , o cara curtiu pacas! eu tomei e nao gostei... deu um poco de força pra min só... toma ela sem medo , nao dexa o psicologico abalar se falarem q eh ruim! treina pesado e satura que nem o cara ai d cima falou... boa sorte

caralho? tu treino peito, tríceps , bíceps e antebraço em um mesmo dia? para em cara , vai dar OT , melhor vc dividir melhor isso ai e poder até aumentar a quantidade de exercicios de cada musculo e a intensidade vai ser bem melhor

8° Treino - 06/11 - Sexta Feira 1 Scoop e meio B - Costas e Bíceps Disposiçao: Ótima Força: pouco acima do normal Vascularizaçao: Ótima Pump: Muito Bom Fadiga: Muito Abaixo do normal! Foco: Bom Obs1: senti uma recuperação mto boa , a remada na maquina eu fiz as 7 repetições com 30s de descanço sem precisar abaixar o peso =) Obs2: Veias saltandoo =) Agora é esperar semana q vem e mandar 2 scoops! abraços

vc fala , q eu deveria usar creatina, outros suplementos?

7° Treino - 05/11 - Quinta Feira 1 Scoop e meio A - Peito e Tríceps Disposiçao: Ótima Força: pouco acima do normal Vascularizaçao: Boa Pump: Muito Bom Fadiga: Abaixo do normal Foco: Muito Bom Obs1: Ainda sem destaque expressivos de força Semana q vem vo começa com 2 scoops pra ver qual é!

ao meu ver esta boa só que tenta leva um lanchinho pra comer no perioda de intervalo na escola, eu levo um sanduba : 2 fatias de pao integral , 2 fatias de peito de peru, bastante atum e requeijão , no 2° intervalo como 1 banana nanica + 1 barrinha de cereal sabor banana,aveia e mel. se nao der pra leva o lanche , come pelo menos barrinhas de cereal ou proteina e bananas. no seu lanche solido pós treino, vc come oq? oq tiver em casa é relativo. tenta come batata+ peito de frango.

6° Treino - 04/11 - Quarta Feira 1 Scoop e meio C - Perna e Ombro/Trapézio Disposiçao: Ótima Força: acima do normal Vascularizaçao: Boa Pump: Muito Bom Fadiga: Abaixo do normal Foco: Muito Bom OBS 1: ainda nao vi nenhuma veia na coxa ... OBS 2: Aumentei os pesos no agachamento-> 35kg d cada lado , terminei treino d perna , parecia que eu tava com Mal de Parkinson , de tanto q tremia oahoehaosheoiS! OBS 3: força , sem destaques ainda =((

não to fazendo definição brother... to comendo umas 4000kcal , tomando hiper , enzicoba pra dar fome... e o kralho a quatro... NO foi so pra da uma intensificada no treino... se dinheiro faltasse eu pensaria 2x pra comprar NO, mas como da pra eu comprar NO e manter oq eu preciso, nao vejo problema! falo isso ja pela 2ª vez.. vc nao leu o topico inteiro? vlw pelo conselho

5° Treino - 03/11 -Terça Feira 1 Scoop e meio B - Costas e Bíceps Disposiçao: Ótima Força: pouco acima do normal Vascularizaçao: Excelente Pump: Muito Bom Fádiga: Normal Foco: Muito Bom Aumentei de 1 scoop pra 1 e meio, nao senti mta diferença. Só na vascularização! OBS 1 : vascularização aumentou bastante =) OBS 2 : aumento de força ainda nao ta bom, acho q vou começar a tomar 2 scoops pra ver oq vira OBS 3 : Pump bem legal , braço aumento 2,5 cm comparando com ele esticado e frio

mas meu tempo nao da pra fazer assim , eu almoço as 13hrs e preciso ir treinar as 15:30 no max , se eu comer vai prejudicar o uso do NO fica assim: Almoço as 13:00 , NO as 15:00 , treino 15:30 , pos treino liquido as 16:30 e refeição solida as 17:15

ok , reconheço que vc quer me ajudar, mas sinceramente nao vejo problema em continuar usando , mal nao vai me fazer, a 4 meses vc me falou q nao seria legal usar NO2, me recomendou rever alimentação e tomar hipercalórico , fiz isso e tomei ja dois potes de 3kg de hiper , ganhei 7kg... tomar NO vai dar um gás no meu treino, motivação e mais dedicação pois ninguem quer jogar dinheiro fora. sobre a questao de ficar 4 hrs sem comer, nao tem outro jeito, é nescessario tomar o no2 de estomago vazio , pelo menos 1:30 foi o zé carlinhos que me recomendou fazer assim, ,me fala o como vc faz pra eu poder mudar entao...

PRIMEIRO: só hj tive treino improvisado pq é feriado. ql problema de tomar NO na escola? td mundo q toma no fica um bom tempo sem comer.. calcula: toma NO depois de 2 hrs sem comer + 30min pra começar treinar + 1hr de treino + 30min pra refeição sólida que vem depois da refeição líquida pós treino. total de tempo sem comer: 4hrs esse dia foi uma excessão que fiquei 5horas sem comer, prova repositiva na escola que eu tinha faltado no dia. 2 vezes no ano e olhe lá! Segundo: Não vejo problema em tomar NO , treino a 1 ano e meio. Eu pesva 47kilos no começo de 2008 , era anemico e raquitico. Tive excelentes ganhos e estou satisfeito com os ganhos. Vou fzer 17anos daqui 2 meses, nao so nenhuma criança, qts anos vc tem? Estou fazendo uma dieta mto boa e me dedico 100% aos treinos. ABRAÇOS

GALERA , ta osso, ngm acompanhando? da um Alô ai pelo menos aoehaeoaheo 4° Treino - 02/11 - Segunda Feira 1 Scoop A - Peito e Tríceps Disposiçao: Ótima Força: Normal Vascularizaçao: Ótima Pump: Muito Bom Fádiga: Abaixo do normal Foco: Normal OBS 1 : Treino bem legal, podia ser melhor porque nao foi na academia que sempre vou... pois hj é feriado e nao abriu. Tive que ir na mini academia aqui do meu prédio , deu pra fazer peito com supino reto , supino inclinado com halter e peck peck. Tríceps na testa com barra W , Coice e Mergulho no banco. OBS 2: Minha mãe teve que me ajudar em alguns tipo supino reto , pq nao tem a mesa de supino.. ela egava a barra e colocava na minhas mãos rsrsrs.. por isso o tempo do treino fico muito longo, dava trampo.. quase 1:45 d treino.. OBS 3: Pump muito bom no tríceps, nao senti quase nada no peito o.O Obs 4 : vascularização mto boa, veia vinha do ombro ateh o cotovelo saltando Obs 5 : nenhum aumento de força ainda, normal?

cara , tem tópico especifico pra NO2 , pra q criar isso? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/5614-qual-e-o-melhor-no2-oxido-nitrico/ é o segundo mais votado entre os NOs gringos.. é bom sim

bons ganhos... eu evolui mais ou menos que nem você , mas defini menos... eu to com 63kg mas nao tao definido assim... toma um hipercalorico ja q vc nao passa dos 63, um 3200 anticatabolic eh mto bom! sai dos 59 e fui pra 63 com um pote de 900g, dura menos de 1 mes.. abraço