zealdo

Galera fiquei ausente ... Bom vocês comentaram muito do complexo B , mas não sobre a Vitamina b-12 injetável... Ninguem nunca tomou? obteve resultados? gostaria de alguma opnião de quem já usou a injetável Eu acho que seria bom pois da fome e ganharei um peso pra poder destribuir, poque to ficando definido mais continuo magrelo , quero ficar largo po ;/ pra isso tem que ter massa.

uhm , mas tem injetável sim! o cara era magro quando tinha me idade , tomou vitamina, creatina , whey e talz + 10anos de musculação... ta bem forte

o seu treino acaba 12horas né? porque você deve suplementar o whey imediatamente apos o treino , e dps de uns 40minutos almoçar , 1 hora tbm serve. E pode ficar sussa pq essa parada de alimentar de 3 em 3 horas eh uma base , se passar uma hora nao vai fazer diferença.

Então galera , um cara da academia me disse que ele era igual eu, ectomorfo , magro , e que tomava vitamina B-12 injetável , da farmácia para ganhar peso e músculo. Ele disse que tomando na dosagem certa nao faz nenhum mal , e que controlando a alimentação da resultado em pouco tempo , da peso e massa muscular. Alguem sabe algo a respeito? Vaaleu!

e a vitamina b12 , ninguem nunca tomou? é boa para ganhar peso e massa muscular? tipo eu so ectomorfo e magro, ja tomo whey , albumina e creatina... seria bom eu entrar em contato com uma nutricionista e falar sobre a vitamina b12? presiso de peso para depois massa magra.

ta vei , blz nao quero ficar discutindo , quero tirar minhas dúvidas as quais pesquisei e não obtive resultado nao vou ser punido por flood pq meu tópico ia sumir sem q eu tirasse minha dúvida

vehi vc nao é nenhum moderador pra fica dando sermão, mas blz.. eu soh floodei pq meu tópico ia sumir sem ninguem responder ueh! se nao fizese isso ngm ia ver ele e nem você taria aqui enchendo o saco =) Voltando ao assunto , eu desejo obter força e massa muscular... sei q o jiu jitsu é muito aeróbico e talz mais não ligo Da pra ficar forte fazendo jiu sim, meu prof usa creatina e faz 200 abdominal todo dia no treino e é bem grande(não toma bomba). não desejo ficar fortãoo fudido , mas só ter um corpo legal(não ser magrelo). Queria é saber se muito esforço físico e tranpiração prejudica o uso da creatina.

aaa vehi ngm me ajuda PQP

Detalhe : Eu faço JIU e Musculação

to ligado , mas queria alguma informação da creatina junto do jiu jitsu , alguma experiência e tal.. outra coisa... a creatina atrapalha o crescimento? estou em fase de crescimento e não posso ser prejudicado de hipótese alguma.

po ninguem vai me ajuda?

sei la vei , uma dieta pelo menos parecida com essa seria bom eu acho.. faz o seguinte ... anota isso.. vai numa nutricionista e discute com ela... ai vcs acertam uma dieta , ela ve oq seria bom e oq nao seria... abraço

Tipo eu fui numa nutricionista mais presiso ir denovo pra arrumar a dieta , com o tempo presisa mudar... Hoje to pesando 57kg 6:30 - Eu como um lanche (pão de forma + requijão + peito de peru + queijo minas) junto da albumina com iogurte 9:00 - Na escola eu com um salgado assado , tipo esfirra de carne , evite frituras + um suco delvalle 10:45 - Eu só tomo água (presiso rever isso , deveria comer algo , sei lá.) 12:30 - Almoço - salada ,arroz , feijão , carne (frango ou boi) , batata 2:00 - Pré treino - Como 2 bananas + bastante água 2:30 - Treino 3:45 - Whey Protein + Dextrose (vou começar toma creatina) 4:30 - Como um misto frio com peito de peru , queijo minas , requeijão ( acho q vou reforçar isto , comendo peito de frango e batata) 7:00 - Pré treino de Jiu Jitsu - Como 2 bananas + muita água 9:30 - Suco + Dextrose e JANTA (repete almoço) 10:30 - Iogurte + granola + aveia 11:00 - bastante água Alguem ai pode comentar minha dieta pra ver se ta boa?

Whey + Dextrose pós treino Albumina quando acordo e antes de durmir Se quiser pode tomar creatina junto do Whey + dextrose

Mesmo caso que o meu, to com 16 anos hoje .. Ano passado eu tinha 15anos 1,65m e 49,kg Comecei treinando na academia, depois de 2 semanas (pro corpo se acostumar) comprei 100% Whey Protein da Probiótica + Dextrose + Albumina. Tome Whey Protein + Dextrose no pós treino. Na café da manha tome Albumina com leite ou iogurte(tomo com iogurte de morango + aveia) + sua refeição Não adianta nada tomar isso sem uma boa alimentação! Vá a um nutricionista e comece uma dieta boa Em uns 3 meses vc ja vai tar nos 60k e um corpo bem mais agradável... depois de 1 ano de treino comece a tomar creatina.

UP!

Bom galera tenho 16 anos , faço academia a 1 ano e jiu jitsu a 1 ano e meio... inclusive quando comecei a fazer academia ano passado tive vontade em começar a tomar creatina junto, porém recebi conselhos para q eu começasse a musculação só com Whey + Dextrose e Albumina e mais pra frente dps de 1 ano entrar na creatina. 1 ano se passou e eu tive bons ganhos com Whey + Dextrose + Albumina , agora acho q ja posso começar a tomar creatina. Minhas dúvidas: A creatina funciona bem com o jiu jitsu? pelo que sei presiso eliminar mutia água do corpo pra tomar creatina.. tomando água e urinando. Com o jiu jitsu irei transpirar muito pois exige muita energia e irei eliminar muita água também.Ao meu ver a creatina e o jiu jitsu são aliados, não? O jiu jitsu é muito aeróbico , QUEIMA muita energia e transpira muito, essas características se dão bem ou não com o uso da creatina? Minha outra dúvida é: Aqui na minha cidade só tem creatina Innov Labs , $50 reais um pote de 300g! Alguem já usou ela e recomenda? O dono da loja disse que parou de trabalhar com univesal e prolab porque a innov labs tava dando ótimos resultados e mais barata que as outras. Um amigo meu que tomou ela ja ganhou 2cm de braço em 2 semanas com ela. Abraços;

pires... ta tendo resultado com a innov labs? to pensando em comprar ela..

nao tirei minha duvida ainda...acho q vo criar um tópico A probiótica tem vários wheys.. 100% WProtein 3W Protein 5W Ultimate Iso Pro WProtein Na ordem de mais barato pra mais caro Estou com dinheiro pra comprar até o mais caro , mas estou em duvida na qualidade... sera que os mais baratos são melhores que os mais caros? da mesma marca??? Seria burrice alguem pensar nisso , mas aqui ninguem fala sobre esse 5W e o Iso pro , por isso veio a duvida..

Cara Whey é um tipo de proteina diferente da albumina Whey - proteina de rapida absorção, melhor usada depois dos treinos com carboidrato tipo dextrose ou malto Albumina- proteina de lenta absorção , melhor usada antes de dormir e na hora de acordar(desjejum) acho q albumina + malto nao daria certo.. não tem nada haver... malto serve pra repor sua energia pós treino e na hora de dormir vc não presisa vc pode muito bem tomar albumina , whey e hipercalóricos sim, sendo que cada um tomado na hora certo e junto de uma boa alimentação

Ok , mas da linha probiótica tem o Iso Whey Protein e o 5 ultimate alem do 100% e do 3 Whey Protein cara.... só gostaria de saber se são melhores... o certo seria pois sao mais caros..

Ae galera eu sempre tomei 100% Whey Protein da Probiótica e gostei.. Agora q acabou denovo estou pensando em comprar outro da probiótica. Vi que tem 3 : 100% PURE WHEY PROTEIN 3 WHEY PROTEIN ULTIMATE 5 WHEY PROTEIN Pelo que vi recomendam comprar o 100% , mais isso eh em relação custo beneficio por ele ser mais barato ou porque é melhor mesmo? Porque o 100% q é um tipo seria melhor que o de 3 e 5 tipos? O certo seria o Ultimate 5 ser o melhor.. Bom, estou com grana pra comprar o Ultimate 5 , compra ele? é melhor? ou melhor continuar com o 100% mesmo? Hábraços

Ae galera , pra tirar um pouco o gosto de sempre do leite + albumina , eu começei a fazer assim: Iogurte de morango + 30g albumina + aveia sabor morango.... eu vou ter alguma perda de proteina , ou algo do tipo ... posso continuar? fica muito melhor =)

ou , tpw dps do treino quando eu tomo whey + dextrose, é normal da uma estufada na barriga e você sentir umas dores na barriga , tipo uma vontade de vomitar , arrotar ... eu tenho q ficar uns 15 minutos deitado pra passar ... tenso

quantas ml de leite com albumina?