luis2356

Faiz exercicios unilateral por abdomen!

Hey Ney, Colageno Hidrolisado, é igual os BCAA's, ou sejam, por serem pré-digeridos, caem direto na corrente sanguinea, sem ativar a digestão, e não perturbar o periodo de jejum né? ( ) Em dietas Lean Gains (onde usa jejum), seria uma boa usar o Colageno H. né! Eu falei, pra colocar dum dia pa outra, pra fazer Gelaina mesmo, de comer em sobremesa ( ) té!

Faz assim: Um otimo jeito de ganhar densidade nas costas! Barra fixa pronada aberta: max reps descança 10 segundos Barra fixa pronada fexada: max reps descansa 10 segundos Barra fixa supinada fechada: max reps descança 10 segundos Barra fixa supinada aberta: max reps Repete 3 vezes os ciclos! E manda uns Pistol squats pra pernaa, muscleup, barra fixa de ponta cabeça, oke de!

4 meses? E la vamos nós.... Se preucupa emganhar volume, depois concerta os errinhos! OK!

Oloko que video TENSO! Mais gostei! *trollface* Sim é o stiff, só que no hack!

Ja vi gente usando alogamentos e pré exaustão pra recrutar mais unidades motoras de potencia, pra passa pra exercicio onde o musculo ausiliar é o dominante. Se quiser manda ué, faz com peso ou sem!

Hey ney, O coloageno hidrolisado, se usa com agua + malto? ou ferve em agua e coloca na geladeira de um dia pro outro? ( ) E só um esclereciemnto, GELATINA SEM ACUÇACAR = COLAGENO HIDROLISADO? E como esta a suade das articulação com essa suplementação a mais? Té!

blz man, eu só adicionaria + salada, e 5/10 gramas de canela ao dia! NA ceia e nas outras refes!

Faz assim mano, faz pasta de amoendoim com oleo de canola (pesqisa na area de nutrição,é bem gostoso!) E come junto com Whey, e faz com oleo de canola, pra nun ficar akele desbalanço entra Oemega 3-6. E manda o malto no pós (1g/Kg) Okey!

Credo mano, deu até uma agonia, ver você! Faz um BULK URGENTE! Se não se vai sumir!

Ae zé vai manda um Clean bulk ou CCC, pra perde o panceps? Zuera! Mete bala nesses posterio de coxa, e nas pantu! Go Go Go olympia 202!

La vai minha opinião! Abração!

Ae mano na boa, se for usa ovo, ou usa inteiro com gema, ou usa albumina (disperdiça a gema é TENSO!) Eu, colocaria o Whey, no lanche da facul, e colocaria o malto no pós, e essas caps de BCAA, sei não em .... Da uma lida na area de suples mano! Ah e ta fora do padrão, muda ae ou vem modera e fexa! Ok! té!

Caraca irmão, teu ombro fico muito legalz! tem foto nesse photoshop! E me tira uma duvida, trabalho com isometria, com ta sendo? aumento densidade? vasculariaçõa? E como ta se sentindo, ficar sem akele volume de antes? E o acédio da mulherada? "-Ai caio, mostra o tanquinho!" uaheuaheuaheuhaue Tamo na torçida aki irmão, boa sorte!

Eu recomendo treino de força, pra dar uma "segurada" na massa! E treinar biceps 3x na semana, não seria o bicho do OT Ot é mais neural que fisico, o SNC QUASE nen é usado numa rosca, logo a fadiga não seria TÃO grande a ponto de dar OT!

Só quis resaltar que, no RACK PULL, o peso vai ser maior, que no TERRA, logo a TENSÂO, também vai ser, logo, seria COOL para os atebraços saco! Po gazebo criador do tópico séria um boa ideia!

Raiken, Olha só! Treinos de potencia (80%RM) são otimos pra hipertrifia, pos istimular fibras do tipo II, que são mais abundantes (treinos com 60% a 80% de 1RM, estimulam fibras do tipo I, que são mais profundas!) Se você fazer um terra com 80% de 1 RM vai istimular Fibras tipo II, no antebraço, além de ke é mais seguro do ke fazer uma rosca punho com 80% de 1 RM, saco! E só citando que treinos com 80%+ se cria mais densidade! Este é o MEU PONTO DE VISTA! Julho, a tensão vai ser contante no antebra, pois o peso vai ser manhor, logo a demanda de força pra segura o peso vai ser bruta, sacô!

Credo, mano, pra que essa "ezautação" Na minha concepsão, 80% de um fisico, é contruido a partir de pesos pesados, entre tanto se quisermos um corpo de um deus grego, tamos que trabalhar os 20% com isoladores! Saco? por isso tavamos falando pro gazebo ae, mada esses exercicios pra antibraço, não to desprezando os isolares! alias, com isoladores, ah pump, e com shake pós ah mais direcionamento de amino prakele lugar. Viu treino com isloadores é bom também! Susse no musse, tranquilho igual mamilo? Té!

Chego o diferentão! falando nisso, Rack Pull (meio levantamento terra), se usa mais peso que no terra, logo a tensao no antebraço é bruta! Eu colocaria ae, se a gym do gazebo tiver gaiola!

Mano sem zuéra, mais crusifixo inversa pra essa area?!?!? Se EU fosse tu faria um treino de costas + Pernas assim: Agacho Good morning Terra Remada curvada Todos com 80% de 1rm, pra criar uma densidade bruta, nas "BACKS", faria esse treino com outros, e auementaria pelo menos 1 kilo por treino!

A vah, sério que se sente mais o peito no voador, di certo por que ele é isolador igual o crusifixo! ( ) Só uma dica, pesquisa sobre hipertrofia sarcoplsmatica ou metabolica!

Mano na minha opinião, eu mandaria: Terra PESADO + Remada Curvada + Bara Fixa + Encolhimento pesado + Rosca Inversa 2x8 com Drop-set! Todos os exercicios eçeto a rosca inversa, com 80% de 1 RM! Daria um Otimo estimulo pro antebraço! E claro, sem usar straps!

Seu gay, eu coloquei 10 de cada lado! ( ) Mano é muito complexo! sério! Tem agacho completo no final, encolhimento e etc... Ainda mais se tua gym não tiver blocos, ae se temke manda do chão mesmo, ae é cumplicado, tem nego que demora meses pra começa a manda do chão! O séria bom pra tu! (eu não tenho superio[frango] ae manda ele, acaba com minha clavicula! ¬¬) é otimo também! O https://www.youtube.com/watch?v=uMDGBX4HC4Y, seria bom pra tu coloca na tua lista! Apesar de ele ser de assistencia, ia contribuir para bons trapézios! Mas se você quiser manda Snatch completo, vai la! té!

Po meu, ninguem citou CCC? Seria uma boa mano! perderia uma boa graxa, tauves ganharia alguma massa! Pensei nisso!

Só te dar uma dica mano! 80% de um fisico é contruido com PESOS PESADOS! Esses 20% são contruidos com exercicios isoladores! No teu caso, EU, te recomendaria, um treino de força, BEM basico tipo 5x5 stronglifitis (pesquise) Daki a pouco vem uma negada falando que, " ah só por que o craw falo, se fica dizendo que é a melhor coisa do mundo! Meu qualquer ser sabe que treino de força faz parte dos 80% os 20% seria um treino com isoladores, que um boa parte do forum faz! E pelo amor de DEUS, dedique pelo menos 1 hora de estudo! procure sobre Charles poliquim, cristhian thibaudeau, 5x5, Mark Rippetoe e pesquise sobre o cara ali! Craw69 okey e boa sorte!