luis2356

Meu esse eu acho o exercicio mais fóda de todos (depois do terra!) Mais tipo eu tenho uma dificuldade enorme nele! Tipo se eu levo um mês pra reseta o agaho/terra, em 1 semana ja tenho que reseta o militar! Tipo alguem te tipo de dicas, algum trabalho auxiliar pra ele melhorar? Abrigado desde ja!

Pera ai, mais estimulo miofibrilar não é 70%+? Pelo que eu sei 80%+ = Mais mio que sarco 60%+ = Mais Sarco que mio 50%- = Deload Mano se acha que fazer 15+ reps no treino ia ser um estimulo fraco? E as fibras tipo I não é só com 60% +?

Vai catabolizar até sumir!

Mano o que que sempre fala " Terra, o rei dos exercicios da cadeia posterior!" Cadeia posterior = Lombar, femoral e gluteos! Fik Dik!

Seguinte pegada classica as duas mão na mesma posição, a power invertida é muito boa, pois com ela se imperde que a barra role na tua mão, causo a pegada falha, pois ela invertidas, "travam" a barra! Eu só uso pegada invertida pois tenho medo de que o peso cai, sei la, mais isso não te impede de usar a classica ólha esse video o cara faz terra com 300 kilos + com pegada classica! Bom senso sempre! Abraço!

Ae mano Gordo é a mãe! ( ) Bulk stilo Lee priest! Viu mano uma dica, mete bala nos adutores, com ele suas pernas vão fica com um visual bem massa! Flw ae!

Barra fixa com peso adicional, LIVRE

Manda uma mp pro Ligabo aki do forum, pareçe que ele tem hipotireodismo e treina. abraço

òssa irmão, se é Giga! Você tem alguma base em PL? Acompanhndo aki!

Caralho, irmão onde se acho isso?? E o documentario não tem ele no youtube? o player demora pra caraio aki!

Porra... é a cara do dorian o.O [2] O dorian com barba mal feita e menos encorpado O.o

Acompanhando aki! Eu tava fazendo essa ai, mais quando chego no meu Maximo no agacho, fazer 5x5 éra muito fóda! Dai mudei pro SS que é 3x5 ao invés de 5x5 Viu como o danilo fao ali î, é melhor aprender a fazer o Clean, puxa a barra até a altura do joelhos, contrai os trapézios e entra debaixo dela! Danilo esse video é akele cara que conseguiu o record do Taraneko? Flw

No primeiro protesto do cara, ele ja vai sai defendendo preço de comida e tauz? Ele fez isso pra atingir o publico alvo.

Good Morning PESADO ajuda a melhorar a execução também manolo! E é um auxiliar do Terra! Ele praticamento é o terra com a barra nas costas, é só desiquilibra o quadriu pra traz, e dobrar um pouco os joelho até ficar 90 graus! Flw!

Treina com cargas elevadas então 80%/90%, cabô o problema!

Faz no estilo 1 - Exercicios principal 2 - Pull 3 - Push 4 - Algum auxiliar E na minha opinião: 1 - Deenvolvimento só se for militar, pq atraz é tenso, e pode acabar com o ombro. 2 - Full body só se for com progressão de carga e low reps! ps: 1 - Quanta gente ta imbarcando nos full bodys em! 2 - Contagem regressiva pra o Julio vir aki avaliar o seu treino.....

..... Caralho

Só te digo 3 coisas! 1 - Shape ta massa! 2 - Bulk digno de Dorian Yates 3 - Rumo ao sinistro! Acompanhando aki mano, posta mais fotos! tÉ!

Óia la, a veiazinha na dorsal!!!! Shape massa, só falra um pouco de corte nas pernocas, mais ta fóda! Braço mano, se é daonde? Ke ke eles tavam falando na radio?

Suplemento não dita os seus ganho! E quanto mais forte você fica, maior você sera, é dificil ver um frango com 500lb+ no agachamento! Abraço!

Cara que shape perfeito! Nessa foto, PQP muito simetrico!

Grito só em Agacho e Terra, nos outros é frescura, minha opinião!

Ele Prof de educação fisica não BB... "Quer saber professor primeiro voce pesquisa sobre depois voce vem conversar comigo" , Um pouco de Humildade ai ne mano, mas se o cara não conheçe, não prescisava criticar né.