PrimoDaVaca

Nossa senhora, o cara ganhou 4kg em três meses sem suplementar, só com dieta, e acha ruim. Fala sério cara. Agora dá pra administrar esse peso com whey + dextro eu acho.

Isso! Dê fim às flatulências da albumina com as flatulências do iogurte em excesso! Toma desnatado então, meu conselho.

Difícil dizer quando a dieta vem de um profissional, mas eu com certeza tiraria a fruta da ceia. E outra coisa, Iakult é ruim pra diabo! Tira isso aí!

Galera, depois de tanta discussão a respeito de whey + dextrose no pós-treino, fiquei com uma dúvida: tenho esses dois produtos pra ingerir depois do treino: Dextrose Millenium Probiótica (25g de carbo por porção) Hiper Whey Millenium Probiótica (21g de proteína por dose) O certo seria o seguinte: Tomar meia dose de dextrose (cerca de 17,5g de carbo) no pós-treino imediato, e meia hora depois tomar uma dose inteira de dextro + dose de whey. Correto?

45g de aveia são 3 colheres de sopa cara... dá pra comer numa boa. Você não aguenta?

Sim, agora não vai dar pra continuar, mas amanhã mesmo vou criar o tópico oficial de planejamento do sistema.

Com certeza. No tópico de refeições rápidas eu peguei uma sugestão que entrou como uma luva na minha dieta. O atum. Faço um patê de atum com maionese light, azeite de oliva extra virgem, azeitonas e cebola ralada e coloco na geladeira. Pode preparar o sanduíche com umas 80g desse patê (em média umas 15~20g de proteína) e levar embalado em papel laminado. Ou leva um potinho com o patê e prepara o lanche na hora.

Bom, já que o feedback foi positivo, vou começar o planejamento. Antes de começar, melhor dizendo, gostaria de perguntar a vocês. Seria legal criar um tópico só pra esse planejamento?

Exatamente. Poderia ser uma espécie de rede social. O que vocês estão achando galera? Já podemos começar o planejamento!

Cara, pra primeira tá bem boa. Acho que tem que melhorar a última refeição e colocar outra refeição depois dela. A não ser que você durma as 9 da noite. E outra, você tem noção que 100g de peito de peru são mais ou menos umas 6 fatias?

Olha, não digo vinculado ao fórum, mas à comunidade. Posso criar um sistema com um nome registrado por mim, com domínio próprio, e quem sabe fazer uma parceria com o fórum. Mas o principal seria disponibilizar o sistema pro pessoal daqui.

Sim, na verdade me expressei mal. A fonte é clara e existe em abundância. O problema é a galera pra reunir essas informações em um só lugar, entende? @junior_dnz Acho melhor pensar em um banco de dados padrão pra todos os usuários, com, por exemplo, o alimento aveia e suas especificações por dose, entende? O cara pode alterar o uso e a quantidade desse alimento em sua dieta, mas não pode alterar o alimento, somente os administradores.

Valeu pelo incentivo junior, é exatamente o que eu preciso. Por exemplo, no caso de montarmos um sistema onde possa se cadastrar também a suplementação, teríamos que ter um banco de dados de suplementos que a galera toma. É aí que entra a ajuda da galera da comunidade, saca? Onde mais conseguiríamos reunir uma listagem completa de suplementos usados pela comunidade? Você saberia como conseguir?

Exatamente! Uma coisa super simples de desenvolver e com uma praticidade incrível! Imagina ter sua dieta cadastrada onde todos que tem cadastro no site podem ver! Você pode buscar referências de dietas de outras pessoas, várias coisas do tipo. É bem interessante.

Tomando a liberdade de responder a pergunta feita ao -Flame, uma das melhores fontes de carboidratos pra comer no café da manhã é a aveia. Umas 45g de aveia, correspondente a umas 3 colheres de sopa, proporcionam uma média de 30g de carboidratos e 6g de proteínas. E o melhor... tem um gosto excelente! Se quiser colocar em um iogurte, fica melhor ainda, já soma os carboidratos do iogurte. Mas lembre-se, sempre DESNATADO!

Você deve ser rico pra tomar 4 doses de hipercalórico assim! Eu estou me matando pra manter meu hipercalórico com meia dose diária amigo.

Fala galera! Recentemente desenvolvi minha dieta com a ajuda da comunidade e obtive muita experiência, pela qual sou muito grato aos membros que me ajudaram. Porém, senti dificuldades em padronizar um modelo de dietas da maneira esperada pela comunidade, e senti que muita gente tem esse problema. Só pra dar uma introdução à sugestão, sou desenvolvedor de sistemas, programador desktop e web. Gostaria de pedir a opinião da galera do fórum se seria interessante a criação de um sistema online onde todos pudessem cadastrar suas diferentes dietas, compartilhá-lhas com os outros membros e fazer qualquer tipo de operação que envolva nutrição e suplementação. Poderíamos fazer também uma integração com programação de exercícios específicos, como na academia. O que vocês acham?

@linukes E aí cara, tudo bem? Depois de adquirir grande experiência nesta comunidade desenvolvendo minha dieta hipercalórica, como a sua, posso dizer que a sua dieta está muito bem estruturada, mas acho que dá pra aumentar a quantidade de kcal total. Pelo seu peso, penso que deve ser mais complicado ganhar massa do que eu, então eu sugiro que meta mais umas calorias aí, principalmente aumentando a quantidade de carboidratos. Não tenho certeza se seria o ideal a se fazer, mas eu colocaria uma aveia neste café pré-treino, e melhoraria o lanche 1. Abraços.

Eu conheço Whey, conheço a Probiótica. Não conhecia a linha Millenium. E comprei sim, porque estava absurdamente barato e em promoção. Eu não comprei o Real Gains. E sim, é muito comum as pessoas comprarem coisas em promoção porque acham que estão fazendo uma boa coisa. Faz o seguinte, já que entrou no tópico. Me ajuda com a dúvida.

Qual teria sido a primeira? @outros Paguei 35 reais no pote em promoção. Achei barato, por isso comprei sem pesquisar antes.

Oi pessoal! Hoje comprei um whey para manter aqui na minha dieta. Infelizmente a loja só tinha os wheys isolados, caríssimos, e este Hiper Whey, da série Millenium, da Probiótica. Informações Nutricionais Porção: 30g (3 colheres de sopa) Cont. Líquido: 900g Valor Calórico 120kcal Carboidratos 5g Proteínas 21g Queria saber se alguém conhece o produto ou saberia dizer se é de boa qualidade ou não. E aí?

Galera, atualizei as imagens da dieta no primeiro post do tópico. Avaliem por favor! OBS: Adicionei uma ceia para a suplementação. Troquei o frango por atum, que desce melhor comigo. O que estão achando?

Galera, uma pergunta: - se houver a necessidade de abstrair uma das refeições, neste caso o café da manhã, em um feriado, por exemplo, em que geralmente se acorda mais tarde. A dieta vai pro espaço ou dá pra adaptar uma dieta em cima dessas exceções?

É... meu TMB é realmente alto mesmo. Com relação às gorduras das carnes, por serem muito variadas de tipo em tipo, resolvi nem colocar na dieta, afinal, nunca comemos o mesmo tipo de carne, certo? E com relação às calorias, sinceramente, um aumento de 500 kcal mal daria pra notar eu acho, talvez seja por isso que eu aumentei tanto. Vamos ver como as coisas acontecem nessas próximas duas semanas.

Galera, só mais uma pequena dúvida. No pós-treino, na falta de dextrose, dá pra colocar o que?