DarkZin09
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6 horas atrás, Lander18 disse:
natural n pode treinar ate a falha?
Pode , só n terá resultados de verdade , triste né
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2 horas atrás, Eduardo Fernandes disse:
Nunca. A Dorsal dele é anormal pra um natural.
que dorsal? PQP...
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52 minutos atrás, Jaraqui disse:
1) Dor: eu não chamaria de dor porque não persistia depois do exercício. Preferi chamar de desconforto. Pra combater isso eu inicialmente adotei uma dica do Ecto e comecei a realizar abdominais - sit up especificamente - entre as séries. Sumiu mas, se eu não fizesse isso, o desconforto reaparecia. Em seguida comecei a fortalecer o core com abdominais mais casca-grossa, especificamente os famigerados AB Wheel e Barbbell Wheel. Agora é passado. Faço meus agachamentos e não sinto mais nada;
2) Butt Wink: o texto do Rodolfo gerou um calor ai no face. Mas, desconsiderando-se a foto dele com a aluna agachando daquele jeito no Smith e a possível interpretação errônea dos termos em inglês criticada pelo Eder, ele dizer que um pouco de butt wink não faz mal é coisa repetida na prática. O Candito defende essa ideia também. Lembro de um vídeo dele comentando isso. Eu escrevi ***um ***pouco*** de butt wink. Infelizmente, colocado como o Rodolfo escreveu, ficou parecendo que butt wink é um problema "genético", quase encarado ao estilo "individualidade biológica", quando na verade tal problema é combatido via exercícios de mobilidade. Pode tanto ser diminuído como também eliminado, a depender aí sim, de cada pessoa e do tempo que cada pessoa dedica às práticas envolvendo *** os mais apropriados *** exercícios de alongamento e mobilidade.
Quais serias esses exercicios de alongamento e mobilidade para eliminar esse Butt wink amigo ?
Meu agacho é quase perfeito porem esse butt wink me ferra :/
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Em 01/05/2016 at 14:15, pibols disse:
Gostei bastante do topico e das discussões vou dar uns pitacos meus: Quando se diz 'treinar ate falha ' eh muito vago pra mim. Como assim? Vc pode meter 50kg de cada lado no supino fazer 4 repeticoes e falhar na concentrica, como pode tambem colocar 30kg de cada lado e falhar com 20, ou botar 15kgs e falhar com 50.
Na MINHA OPINIÃO *** a falha ao qual o estudo se refere é a falha associada a progressão de carga. Exemplo: nego bota 50kg de cada lado no supino e falha na quinta repet, versus um cara q poe 40kgs de cada lado e faz um rest pause versus outro cara q poe 40 de cada lado e faz 4x8 sem chegar na fadiga. Foi isso q eu absorvi, me corrijam se estiver errado.
Alem disso, sou contra os extremos, 'somente treinos low repets prestam' 'isoladores sao lixo' 'treine força para tudo'
O que eu venho fazendo eh: foco em força e progressao no primeiro exercicio do treino (ex composto), os demais exercicios coloco uma carga alta (pro meu corpo) e vou fazendo ate a falha (claro q tambem tento progredir nesses exercicios em termos de carga) e no ultimo exercicio do treino faço um bi set, tri set com exercícios isoladores high repets visando mais o pump e a consciencia corporal, venho curtindo e vem FUNCIONANDO PRA MIM****
E na minha opinião eh mais seguro vc ir ate a falha num exercicio isolador, ir ate a falha em um composto sem um parceiro de treino eh no minimo perigoso.
Temos que tentar fazer o treino mais hibrido possivel e que melhor responda ao nosso corpo respeitando a individualidade de cada um, as variaveis quando se fala de treino SAO TANTAS, que acho q montar um treino mesclando um pouco de cada umadelas é a melhor opçao(mesclar progressao com falha com low repets com high repets e etc)
Topico show !!! Discussao rica!
Nao Seria Interessante você substituir a falha por myo-reps por exemplo ? Myo-reps seria mais interessante pois voce nao chega a atingir a falha de fato ! Desgasta menos o seu SNC , Pois quem treina pesado de VERDADE em BASICOS ja fica extremamente cansado ai o cidadao vai la e faz mais series ate a falha por exemplo em todas elas ai ferra de vez , no caso a myo-reps entraria como uma luva pois te permite sentir o tao desejado (mas nem tao efetivo) Pump e diversos outros beneficios (Menores) Porem indispensáveis , ou seja voce faria um treino hibrido(que na minha opiniao é o melhor rsrs ) porem nao atingiria a falha mas chegaria "Perto" dela e ao inves de abaixar a carga nas proximas series que nao é interessante voce faria um tipo de Rest-Pause que te permite continuar com a mesma carga porem continuar dando "pal" no musculo rsrs
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Realmente , o Levantamento terra faz milagres quando o assunto é trapezio rsrs , ainda mais para naturais que "supostamente" esses musculos sao os mais chatinhos
apos eu começar a fazer terra pesado os bichanos deram uma crescidinha muito boa mesmo sem isolar , hoje em dia nem isolo mais , nao precisa rsrs ! Terra é Muito top
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1 hora atrás, Felipe Taborda disse:
Colocando aí como estão as pernocas, hoje fiz uma avaliação de 12 min na esteira, 1 min de flexões e abdominal. Fazia um bom tempo que não mandava as flexões de uma vez mas consegui 60. Depois fiz treino de pernas, não treinei panturrilha porque deu vontande de vomitar e estava branco, morto mesmo, a casa havia caído no stiff inverso...
O treino de pernas foi :
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Agachamento livre : 1x12, 1x12. 1x10, 2x8, 1x6 com dropset
banco extensor : 4x8 com dropset
afundo no hack (treino Fernando Sardinha) : 3x12
Stiff inverso (treino Fernando Sardinha) : 5xfalha
mesa flexora : 4x falha com dropset
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O que acharam desse treino? Esse foi experimental. Aceito sugestões de treino de perna para volume, desde já valeu!
Se és natural , Porque treina até a falha ? Porque faz 12 reps para agacho? Pq faz dropset e ate a falha junto?
Pernas ?
Agacho Livre 5x5
Levantamento terra 3x5
Posterior de Coxa
Pronto ...
- Felipe Taborda reagiu a isso
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20 minutos atrás, alex ander disse:
Desculpa MR isolador.
Levantamento terra e agachamento pega todo o quads, inclusive as panturrilhas, glúteo, dorso, abs etc
Concordo com Sua Opiniao tambem amigo
Porem pelo menos para o Posterior de coxas é interessante manda algum exercicio para um Fortalecimento "MAIOR" (nao me entenda mal , nao estou dizendo que agacho e terra nao pega o posterior Porem estou dizendo que "geralmente" o posterior fica um pouco "fraco" Perto dos outros musculos das pernas !
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Acompanhando Brother !
Faz exames de quanto em quanto tempo ?
Quanto gasta em media com os exames ? (Se puder responder)
Sobre as articulaçoes , elas se "Regeneram" e se mantem mesmo apos o Ciclo? Ou apos o termino do ciclo assim como os hormonios elas voltam a ficar na mesma coisa que estava ?
Mals Minha " Ignorancia " Ficarei Grato se responder , estou pensando em ciclar para tentar recuperar meus cotovelos e joelhos ! Obg amigo
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2 horas atrás, Flex W. disse:
é brother, ele falou e deixou claro que não quer ver vídeo resposta, que se o scarpelly quiser tem que falar pessoalmente, se não tiver vídeo, já sabemos o pq, há não ser que seja um vídeo pedindo desculpas com o rabinho entre as pernas
pq o scarpelly nao vai peitar o porra louca do celli pessoalmente não kkk
na internet todo mundo é o batmanPoutz ! Isso vai gerar uma treta maligna kkk , Se o Scarpelly for quem diz ser ele vai peita sim !
Sobre as discussões acima Teve muito EU ACHO , EU VI ,VI FULANO FAZENDO ,VI FULANO MORRENDO E muito blablabla .... Ja estamos bem evoluidos e crescidinhos para pesquisar e ver que os TAO POLEMICOS(nao sei o pq de tanta polemica) Roids nao sao nem de longe esses vilões que os "especialistas" em achismos falam !!! De achismo o mundo esta cheio.......
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1 hora atrás, spartan_gym disse:
Fala Dark.... Vou fazer um belo esforço aqui para te responder pq te considero um cara bacana... kkkkk (tá difícil atualizar o diário devido minha net.... detesto digitar no celular).
Então ñ sou do tipo de pessoa que costuma dizer dessa água ñ beberei pó que nunca sabemos o dia de amanhã. Se eu te falar em ciclo hoje minha resposta vai ser negativa de bate pronto. Mas para um futuro talvez. Sou meio crítico em algumas considerações para se fazê um ciclo.
1- primeiro acho que tenho muito que desenvolver ainda
2- minha alimentação ultimamente ñ é das melhores
3- eu sou muito perfeccionista comigo mesmo, então se for pra fazer mal feito eu ñ faço nada. Se eu ñ tiver 100% focado em alguma coisa dá Mérida
4- preciso melhorar minha rotina... acordo 4:00 e durmo 00:00. Então fica difícil priorizar treino, descanso, dieta.... Se eu jogar um ciclo nesse meio vou me enrolar demais.
5- em último mas considero o mais importante. Levo a atividade física a sério e logicamente quero rendimento, mas me preocupo muito com longevidade. Se Deus me permitir viver meus 100 anos, gostaria ainda de continuar a frequentar academia e se possível treinando "pesado"... kkkk. O que mais me balança na decisão de ciclar ou ñ é isso. Como minha família tem histórico bem agravante de problemas cardíacos incluindo infartos, fico com muito receio.
Quanto a competição, sinceramente ñ tenho vontade. O gosto nos treinos de pl é a sensação de poder quebrar seus próprios recordes... desafiar a você mesmo.... ñ sei se entende. Estética eu curto mas deixo como consequência do treino.
VLW IRMAO , Tbm te considero Bacana rsrs , A entendi seu Ponto de vista , Penso Meio que igual a voce tbm rsrs , Sou casado e Crente ai para mim nem compensa competiçao nem nada , Porem sabe aquele sonho de ficar Grande e forte ? KKK ainda tenho esse bendito rsrs , Penso na longevidade tambem ! Mas vamo levando srsrrs , Té Mais Parceiro !
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Olha o Tamanho do Jay perto dessas crianças aqui
Agora coloca um Cut nesses Caras pl ver a DIMENSAO DOS MUSCULOS QUE POSSUEM !!!
11 horas atrás, luis2356 disse:Treino upper
A1 - Supino
90kg 4x4
A2 - Pulley frente
15 placas 4x5~6
B1 - Militar
50kg 3x5~6
B2 - Remada na maquina
3x6
Rear delts 2x8
Rosca inversa + Triceps pulley 2x8
Malz Brother , Poluir seu Diario !! Nao Postarei mais nada relacionado a essa discussao rsrs , Mas tem gente que ainda insiste em Querer Falar dos Treinos "voltados" para PL
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10 minutos atrás, lucasf21 disse:
Vc mesmo acabou de se enrolar, mas enfim vou tentar dar minha opinião, e aceitar a sua, pois concordo que antigamente (época sem drogas) os atletas treinavam mais pesado do que hoje, mas não eram nem de longe powerlifting.
Vc disse que as drogas mudam tudo correto? então vc citou dois abuser, abuser de verdade, Coleman talvez foi o homem mais abuser que existiu, arnold tbm usava drogas, até gh humano ele mesmo disse que chegou a usar.
então se formos falar de atletas naturais, temos que voltar lá na época que não existia aes, eles treinavam mais pesado do que hoje? sim, claro eles tinham amor no que fazia, mas não chegavam a ser powerlifting, lembro que a maioria dos treinos do arnold era baseado em altas repetições, e muito tempo na academia.
eu realmente não concordei com essa frase em específica: Quanto maior o musculo Maior a carga que ele ira levanta, isso é uma mentira sem tamanho, basta olhar pros powerlift e levantadores de peso de hoje em dia, abrçs!!
Seu Comentario Continua Sem Nexo nenhum !!!
Acabei de te dar EXEMPLOS PRATICOS DO QUE O LEVANTAMENTO DE POWERLIFT PODE FAZER !!
Querido TODOS OS POWERLIFTERS PROFISSIONAIS E BODYBUILDERS , AMBOS UTILIZAM RECURSOS ERGOGENICOS , ISSO QUE VOCE FALOU NAO TEM NEXO !! A DIFERENÇA É QUE A Dieta de um Bodybuilder é mais restrita e ficam em epoca de Pre-Contest para Powerlifters isso nao é viavel pois todos sabem que nessa fase voce fica mais fraco , Powerlifters focam em força bruta , logo seu Bf é mais alto , POREEEM , se fizeram um cut HUMILHA OS BODYBUILDERS !!!
NAO TREINAVAM COMO POWERLIFT ? VEIII PESQUISA , SERIAO VAI PESQUISAR !! Atletas Pre-Roids ERGUIAM 110 KG EM UMAAA MAO , ENTENDE OQ ESTOU FALANDO ? UM EXEMPLO EUGEN SANDOW E ADIVINHA ? DE QUEM ERA O MELHOR FISICO DA EPOCA ? HAHAH Abraçs
E OLHA O TAMANHO DESSA CRIANÇA AKI
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Mariusz Pudzianowski 5 Vezes o Strongman mais forte !!!
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44 minutos atrás, lucasf21 disse:
que comentário infeliz em cara, meu Deus, vou fingir que nem li isso.
Concordo que o comentário dele foi completamente infeliz, mas "Quanto maior o musculo Maior a carga que ele ira levantar" isso é uma mentira obvia, se fosse assim atletas de powerlift não teria alto bf, e sim uma musculatura super trabalhada, Bodybuilding não é aquele que levanta a maior carga, sim aquele que faz uma carga leve ser pesada.
Negativo !!! Falou mais bobagem ainda ! Posso Citar UM MILHAO de Powerlifters aqui que DAO BANHO EM BODYBUILDERS EM QUESTAO DE ESTETICA , Voce leu oq eu escrevi ai ? AES MUDAM AS REGRAS DO JOGO ! Antigamente ninguem ficava grande natural levantando peso de mocinha e fazendo drop-sets da vida! Interprete oq eu escrevi primeiro antes de comentar , Essa frase que voce citou é uma bobagem sem tamanho , Os Maiores Bodybuilders vieram do Levantamento de peso , Exemplos : Ronnie Coleman e Arnold é um deles , Sem falar que a Densidade que voce vai alcançar com MAIOR CARGA é BEMMMM Melhor !!!
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3 horas atrás, Cap. Jhones disse:
Não sei pra que fica se preocupando com peso, voce é pedreiro por um acaso? Trabalhador braçal? Eu poderia me preocupar com isso e chegar facil nos 60 de cada lado no supino que voce tanto almeja, mas pra que? Não é isso que vai ditar se vou ter um fisico esteticamente bonito.
Outra coisa, body builders esculpem o músculo, e pra isso não é necessário toneladas.. Acho babaquisse colocar muita carga, fazia supino com 35-40kg cada lado agora baixei pra 25kg por causa do low carb e não to nem um pouco preocupado com isso.
Comentario sem Nexo! e Sem Noçao !!!
Quanto maior o musculo Maior a carga que ele ira levantar !!! Ja Ouviu falar em powerbuilding ? Sai do mundinho de bodybuildingzinho e Veja o PowerLift ou Building !!
Antigamente quando nao existia aes em jogo somente era Forte de verdade quem conseguia levantar mais cargas , Porem os aes entrou em jogo pl mudar tudo !
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Na Minha Opiniao o Ombro é o Maior Sinalizador de Liars (Ombro Grande e Fibrado)
- InicianteVR reagiu a isso
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49 minutos atrás, CassioGolden disse:
Eu treino há 5 anos, claro que não foi interrupto. Mas foi constante, mudei meus hábitos alimentares, não como certinho mas também evito comer besteiras. Durmo 8 horas por noite. E minha experiência me mostrou que um natural não chega tão longe. Olhem minhas fotos em meu diário.
Natural cresce sim, fica grande e com o BF não tão alto. Porém falta qualidade muscular comparando aos hormonizados.
É desanimador, eu sei. Pensem bem, se natural ficasse com shape bom o comercio de AEs quebraria. Não tinha porque usar.
O shape do Caio realmente não tem nada de incrível, mas quem é natural que tira uma foto na mesma pose dele vê a diferença na qualidade. Natural não tem trapézio, muitos não tem panturrilha, muitos não tem ombros saltados, nem bíceps pontudos. Muitos não tem peitoral riscado no meio, e quase nenhum tem veias saltando.
Quando verem alguém com essas características. É hormonizado.Nem Sempre , Eu tenho "Genetica" de Trapezio! Entao nao é no geral , No Caso da divisoria do Peitoral depende tambem !
Trapezio descendente kkkkk
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6 minutos atrás, Rasz disse:
pra alguma coisa serve essa tua banha, pra te dar força e pegar o dobro de carga que eu...kkkkk
faz assim, cria um shape melhor q o meu, pq o teu, ta 'inapresentavel' e na foto kd o trapezio, te assaltaram? só faltou falar 'olha a ediçao na cara q eu fiz no paint, é igual nas duas fotos'
enfim vou te bloquear cara, vc é palhoso, shape horroroso, e fica falando que qualquer um é hormonizado, tenho pena de vc, não vai chegar a lugar algum, afinal não consegue ficar longe das gorduras e dos açucares kkkk ... vai la ciclar.
flw, sem shape.
Nao da para Discutir com Pessoas que se recusam a PESQUISAR !!
A unica ediçao foi tampar meu Rosto!
Enfim , Desisto de dar atençao a Grilo !
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8 minutos atrás, Rasz disse:
google.com, igual a foto do seu perfil.
Faz assim passa seu face ou insta EUHAEUAHUEHAUEHApegar mentiroso é facil.
dia 19 de março:
20 dias depois, o cara é pica, vascularizado total, trapezio gigante EUHAUEHAUEHUAEHUHEA, faz um cutting ai, teu biceps vira da grossura da minha canela KKKKKKKVamos La entao !!
Cut Ou Bulk para naturais é bullshit
Tu é Um Merda Raquitico e isso nao vai mudar enquanto ter essa mentalidade !!!
É IMPOSSIVEL CIENTIFICAMENTE FALANDO FICAR VASCULARIZADO E FIBRADO IGUAL O CAIO(TA MELHOR QUE VARIOS HORMONIZADOS AE )
SIM SEU BABACA O TRAPEZIO É MEU , SO OLHA O CABELO E O FORMATO DO ROSTO!!
Para de querer aparecer por AQUI QUE TEU SHAPE É UMA MERDA (MAIS UM RAQUITICO QUERENDO APARECER )
VAI APRENDER A HISTORIAS DOS NATURAIS PRIMEIRO ANTES DE BOSTEJAR AQUI NO FORUM !!!
MAIS UMA VEZ , PARA MIM ESTETICA É SER GRANDE (PARA VOCE É SER UM GRILO) COMO AINDA SOU NATURAL NAO TENHO OUTRA OPÇAO A NAO SER FICAR COM BF ENTRE 13% A 15% POREM COM UM VOLUME MUITO MAIOR QUE O TEU , E ALEM DO MAIS CONSIGO PEGAR O DOBRO DE CARGAS QUE VOCE SEU ANENCEFALO!!!
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DESAFIO AOS SONHADORES , TREINEM , FIQUEM COM SEUS PUMPZINHO E TIRE UMA FOTO DESSA MANEIRA E TENTEM FICAR ASSIM ! KKKK
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Agora, Rasz disse:
aiai gordinho, eu passo na rua sem camisa as mina tudo pira...
tu tira a camisa as mina vira a cara
menor que você em estatura e muito mais massa magra ... vc é só um derrotado, que fica por ai falando asneiras, vai toma glicerina pra ve se alguem reconhece que tu 'malha' somente durante as 2 primeiras horas(pump)
PAREI NA FRASE AS MINA PIRA ... AUEWAEUEAUEAUAEU
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4 minutos atrás, Rasz disse:
po gordinho, para de ter inveja dos outros...tem mais de 2000 fotos no insta dele, procura la e me mostra entao ... não é pq tu n tem força de vontade, não é pq tu n consegue manter 7 dias de dieta, que ele é igual a ti.
tu é do tipo de gente que se me vê treinando com pump na academia, fala q eu uso veneno KKKKKKK
não adianta ficar morrendo de inveja do cara...
foto do caio 4 anos e meio atrás...perdedores sempre serão perdedores.
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flw gordinhoQue veneno ? Teu shape é uma merda na minha concepçao , Voce é um Magrelo definidinho que nem tem massa muscular , Teu peito é uma tabua , trapezio nem existe nesse teu shape , e as pernas ? cade ? Pump? Pra que pump ? so se for para perder tempo !! Se teu objetivo é ser um raquitico escroto , O meu nao é!!!
- bigolo, InicianteVR, Danilo Z e 1 outro reagiu a isso
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9 minutos atrás, Rasz disse:
não sei oq tu vê de mais no caio bottura, pq eu n vejo grandes coisas assim não...lamentavel
Cara Nao fala Merda!
Se Compare a ele e vai ver que voce é um Grilo do Lado de Um "Gorila" !!! , Nao é grande coisa mesmo , mas para Naturais é sim ! , So comparar ele com os maiores da era pré-Roids
[Fotos] Da Calistenia à Musculação, segundo mês de treino
em Sala de avaliação / Antes e depois
Postado
Nao Vou nem perder tempo discutindo no topico do cara!
Tem Inumeros posts sobre esse assunto aki , Só pesquisar amigo
Falha nao é vantagem , muito melhor fazer um treino hibrido , cargas altas em basicos e cargas menores com mais reps (porem sem atingir a falha) em exercicios isoladores e afins ...