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anderson.oli

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Tudo que anderson.oli postou

  1. altura:184cm peso:80kg TMB:1931 gcd:2993 deficit: 679 Desjejum Leite Destanado 200 ML proteína 6 carboidrato 9 gordura 1 calorias 71 granola 80Gramas proteína 6 carboidrato 58 gordura 2 calorias 270 clara de ovo 6 unidades proteina 18 carboidrato 0 gordura 0 calorias 84 total 30 67 3 425 café azeite extra virgem 26ML proteína 0 carboidrato 0 gordura 24 calorias 216 frango 200G proteína 43 carboidrato 0 gordura 6 calorias 238 porcao de repolho total 43 0 30 454 pre treino batata doce 300G proteína 4 carboidrato 60 gordura 0 calorias 258 frango 200G proteína 43 carboidrato 0 gordura 6 calorias 238 total 47 60 6 496 pos treino frango 350g proteína 75 carboidrato 0 gordura 10 calorias 416 arroz 50g proteína 3 carboidrato 40 gordura 0 calorias 177 total 78 40 10 593 janta frango 200g proteína 43 carboidrato 0 gordura 6 calorias 238 azeite extra virgem 13ml proteína 0 carboidrato 0 gordura 12 calorias 108 porcao de salada total 43 0 18 calorias 346 total 241g proteína 167g carboidratos 67g gordura acredito que a salada nao a de interferi tanto nos valores por isso nao coloquei os valores
  2. continuo no ''bulk'' ou faco cutting peso 82kg treino a 2 anos e 6 meses
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