twistbart

Blz Man, Valeu Aí. Compreendi o racocinio, não faço só refeições liquidas mas estou tendo que fazer algumas, alguns dias chego a fazer 3 dessas

Sim man, mas digo que por ser liquida não interfirirá em nada , se eu estiver batendo a meta do dia de macros. ?

E aí Hardcorezada! Bom, no momento estou tendo que fazer muitas refeições liquidas que na maioria das vezes consiste em 6 claras de ovos e 1Lt de leite, porque eu nao nasci rico irmão e meu pai nao tem frota de caminhão sou sozinho no mundão eu que banco meus bujão. Então a correria ta aê... O que acham disso, interfirirá de alguma maneira nos meus ganhos, ou to viajando? Batendo a meta ta valendo? Vlw seus pu70

Após um treino exaustivo, de muito suor e força, o que você ingere? Whey protein, BCAA, creatina, isotônicos? Estudos indicam que nenhum desses é a melhor solução, mas sim um… copo de leite achocolatado! É isso mesmo. Diferentemente do que era apontado, essa é a melhor saída pra ir atrás de bons resultados e uma melhor recuperação, relatam pesquisadores da Universidade de Indiana, nos Estados Unidos. Em um estudo liderado pelo cientista Jael Stager, nadadores tiveram seus resultados analisados após treinamentos pesados. Seis atletas executaram um treino específico – 60 tiros de 100m – durante três semanas consecutivas. Isso fez com que se esgotasse completamente os seu glicogênio – combustível muscular dos participantes. A conclusão foi de que quem consumiu leite com chocolate após a primeira etapa de treinamento, conseguiu ter um rendimento mais considerável em um segundo momento de prática de exercícios no mesmo dia, se relacionado aos que ingeriram outras bebidas de recuperação – isotônico e um líquido com carboidrato sem calorias. As três opções foram consumidas no início da recuperação, ou seja, após o término das atividades, e duas horas depois. Todos os resultados foram apresentados em um dos principais congressos de medicina esportiva do mundo, a Conferência Anual do Colégio Americano de Medicina do Esporte, realizada na Flórida. *Proporção ideal A bebida completa é aquela que conta com proteínas, carboidrato e lipídios favorecendo a recuperação muscular e metabólica. Definiu-se, então, que o leite achocolatado tem a proporção certa (para o pós-treino) desses três elementos – o primeiro está na caseína presente no leite; o segundo está no açúcar do chocolate; e o último na gordura do leite. A bebida também conta com 4g de carboidrato para 1g de proteína, proporção ideal para quem pratica exercícios. Fonte da matéria:http://www.suacorrida.com.br/suplementos/para-uma-melhor-recuperacao-pos-treino-achocolatado/ E aí, qual a opnião de vocês sobre isso? -Acho que faz realmente sentido sim, porém não creio que realmente seja melhor do que suplementar corretamente... Mas é uma boa alternativa. Eu que estou sem um puto no bolso no momento, meu "shake" pós treino é ' 5 claras de ovos, 2 canecas de leite e agora estou colocando 2 colheres de achocolatado.

vou mandar dura e stano via oral

Eai galera. Bom, vou ciclar Stano Via Oral + Dura...Vou tomar 60 mg de Stano por dia, sendo que cada comprimido vem 10 mg se não me engano, totalizará 6 por dia...E a dura DSDN.A minha dúvida é a seguinte: (Geralmente vejo ciclos de no mínimo 8 semanas) Mas ciclo com stano via oral ouvi dizer que o ciclo teria que ser de somente 1 mês (4 semanas). Confere isso? Ou é viajem errada, não tem nada a ver? E Tem que ser de 8 semanas mesmo.E se caso for de 8 semanas* se eu fizer o ciclo de 4 semanas da pra ter bons resultados também?