dordinhu

Malkavian, veio, tu me inspiro agora.

niguem tem as medidas dele nao?

Olá galera, é o seguinte, hoje eu conversei com um instrutor, um cara bem gente fina e tal e tipo, na conversa eu comentei que eu fazia agachamento e levantamento terra, e nisso ele falou que eu era louco em ta fazendo isso, que tipo , eu iria adquirir uma lordose e tal se eu continuasse a fazer levantamento terra, que era melhor fazer hiperextensão lombar ao inves disso. E que o agachamento ele comentou que ao inves de melhorar o joelho, ele falou que na verdade era um VENENO ( isso mesmo, um v-e-n-e-n-o) pro joelho, que detona eles, mas que é um bom construtor de massa no quadriceps. Eu ainda comentei com ele que tinha varias pesquisas que falavam ao contrario, que na verdade melhorava o joelho, mas mesmo assim ele insistiu. Ele ainda comentou pra toma cuidado com o extensor, mas nada significativo, que fudia também o joelho. Ele me recomendou só fazer terra, agachamento, só depois de 2 anos de treinamento. Dai agora eu to em duvida se eu continuo ou nao a fazer agachamento e meu levantamento terra . Eu queria ouvir a opiniao de voces se realmente faço ou nao eles, pq, eu nao posso duvida de alguem que fez faculdade também. Detalhes meus: tenho 16 anos, treino a 1 ano, e faço agachamento a 3 meses e terra a 1 mes. Meu instrutor falou que tinha 15 anos de experiencia na area de academia. Ps: minha execução esta correta em ambos os exercicios, tanto que sempre peço na 1º serie de cada um desses exercicios pro instrutor olhar a forma.

Meu deus , eu nunca vi alguem tao mesomorfo como voce!

Meu, europa ocidental é uma BOSTA pra qualquer bodybuilder, quando eu fui pra alemanha, em munique, andei praticamente a cidade toda e so achei umas 4 academia e porra, os suplementos la o melhor que vi foi um da nestle la, o tal de powerbar. Entao eu imagino que o lorenzo deva ter uma dificuldade com o seu treino, mas suplementação e alimentação pelo visto ela ja sabe se virar.

Cara, tudo bem que ele é fissurado no frank mcgrath, mas porra, é so eu que acho de rosto o lorenzo becker um mini frank mcgrath?

Porque o zhani tem varias contas ? o > O

ÓTIMO TOPICO CRAW. Muito explanador. Alias, altas doses de BCAA acima do recomendado pode fazer mal inclusive ao cerebro! https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=122813821 Obs: Precisa-se saber ingles e tem que le as 3 primeiras paginas pra entende.

Esse cara so saiu umas 2 vezes do off season so? Sempre aparece ele em off season.

Pode ser por causa do peso extra da barra. Se voce faz supino com barra com o mesmo peso que colocava no com halteres, obviamente vai ficar mais pesado, isso dependendo da barra, se ela for olimpica.

Sim, eu fui dormir sabado as 6 horas da manha, ja tava a 1 dia sem dormir estudando, dai sexta so dormi umas 2 horas a tarde, dai nao me lembro pq diabos eu inventei de ir numa festa de 15 anos, e voltei as 6 da manha no sabado, dai dormi das 6 horas da manha até as 16:00 horas. Foi mal, nao foram 13 horas , foram 10 horas.

Quantas calorias eu posso perder se eu dormir umas 13 horas, isso com albumina tomada antes de dormir, cerca de umas 20 g de proteina. Isso pode arruinar todos os meus ganhos de 1 semana?

Galera, serio, fiquei com medo agora de fazer puxada por tras e seus variantes, depois de ver varios cara no bodybuilding.com comentarem sobre o quao malefico é para o ombro, olhem também esse artigo: https://www.efdeportes.com/efd72/puxada.htm Eu só nao consigo entender uma coisa: Por que barra fixa nao ocorre luxação se o movimento é quase o mesmo?

Parece que voce fez o titulo do topico ja sabendo a resposta,(pullover) mas vai ai: Melhor para expandir a caixa toráxica e peitoral juntos: pullover com Halter Melhor para Dorsal; e caixa toraxica (nao tanto quanto o pullover de halteres) - Pullover com barra, braços extendidos.

Galera, é o seguinte, eu tava pensando em incluir barras paralelas no meu treino de triceps, porem, eu andei olhando uns videos na internet e neles mostram barras paralelas em V e outras retas ( | | ) , gostaria de saber qual a diferença de estimulos de um para o outro.

Só eu que ja fiz uma vez pullover no crossover?

Eu so nao entendi uma coisa: "12 squats (em 12RM) Descanse 60 segundos 12 barras (em 12RM) Descanse 60 segundos Deadlifts 12 (às 12 RM) Descanse 60 segundos 12 mergulhos (às 12 RM)" aqui ele quis dizer que tem que fazer 12 series de 12 repetições o.o????

Sabe o que combate acido latico? Vitamina C. Eu tomei ontem apos o treino e hoje nao sinto nenhuma dor no meu musculo trbalhado!

Cade a droga daquela loira gostosa que ajudava ele nos treinos?

"the biggest muscle on ronnie is his heart, his got a really good personality nad he is so funny, go ronnie" eita comentario foda, o maior musculo do ronnie é o coração, ele tem uma personalidade muito boa e ele é muito engraçado, va ronnie.

Seria legal bia se voce colocasse também a parte dos exercicios, pqp é um baita treino, eu acho, mas sem a materia completa fica meio complicado.

Que exercicio doido é aquele de perna la no segundo video???

Como eu queria uma gaiola dessas na minha academia, pqp, supino e agachamento ia ser com muito mais intensidade.

olha esse havaiano contruiu uma nautilus de madeira!!

Eu atualmente só to podendo ir na academia do meu predio e tipo, halteres so tem aqueles colorido levezinho, nada de halter pesado. entao eu to fazendo variações com a rosca direta de pegada,treino de antebraço que pegue um pouco o biceps, enfim, ainda usando todas os tipo de tecnica de hipertrofia, so que da raiva, pq treinar biceps so com essa barra irrita, mas ta crescendo até.