Batataney
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Ainda bem que tem pessoas que sabem expor os pontos sem desmerecer o invidíduo ... mas infelizmente a arrogância de algumas pessoas impressionam... Fatilana, eu estou na casa dos 50 anos e sei que a cada ano que passa a luta pra me manter é muito maior, então siga as dicas dos colegas mais respeitosos... Procure nos foruns nas divisões de treinamentos dicas para montar um bom treino, também tem diversos sites que você pode tirar muita coisa boa em relação a treinos e dietas, faça exames e se puder procure uma nutricionista tb. Boa sorte... Abraços...
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Rapaz com o calor que vem fazendo fica até difícil dizer rsrsrs... essa acho que é a 5 ou 6 vez que uso ele... meu metabolismo está acelerado, além dele como coloquei acima tem o chá que além de afrodisiaco, tb é termogênico e café que aumentei o consumo... Hoje Peso :78,9 kg Braço : 41 cm Perna : 59,5 cm Cintura : 85 cm Tem mais uma semana de cutt... Hoje treino de posteriores... Bons treinos...
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Tá bacana o relato... Acompanhando...
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Salve Supino inclinado 4 x 8 Crucifixo reto 4 x 10 Crucifixo inclinado 4 x 10 Pullover 4 x 10 Elevação lateral 5 x 10 Elevação frontal 3 x 10 Crucifixo inverso 3 x 15 Triceps pulley 3 x 12 Triceps frances 3 x 12 Tempo de treino : ?? Segue a media diária que está dando a dieta essa semana Kcal : 2520 / Prot : 162 / Carb : 268 / Gord : 84 Clembuterol estou no 10º dia... amanhã aumento pra 6 ml... nem tremedeira me deu hoje... Bons treinos...
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Salve Barra fixa 10 x falha Remada cavalinho 3 x 8 Remada baixa fechada 3 x 8 Puxada alta fechada 3 x 8 Rosca banco scott 3 x 10 Rosca martelo 3 x 10 Rosca inversa 3 x 15 Rosca concentrada 3 x falha Tempo de treino 0:57:18 Ainda estou sentido minha lombar do lado esquerdo onde já tive problemas com o nervo, então resolvi retirar o lev terra do treino e também vou retirar o agachamento livre no sábado, qd me sentir 100% volto com eles... Bons treinos...
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É da Lavisoo...compro de 500 ml, da para umas par de vezes, o meu ja está no final... Ajuda sim, acelera bem o metabolismo, mesmo pisando na bola na dieta sse fim de semana com bolos, sorvetes, pizzas, hoje me pesei e baixou o peso para 79,1 kg e mantendo medidas... A tremedeira me ataca mais na 1ª semana, o que mais me incomoda é que dificulta um pouco o sono pq acabo por ir muito ao banheiro urinar durante a noite...toda vez que uso ele acontece isso. E também acabo pegando mais leve nas corridas devido as caimbras mesmo mandando bastante banana, mamão, leite e batata doce, sinto caimbras mais nas panturrilhas... Não espere resultados milagrosos, precisa aproveitar o uso dele e caprichar nos aeróbicos também Abraços... Verdade Trintão... mas tente ir praticando aos poucos... Abraços...
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Salve Supino reto 4 x 10/8/5/3 x 60/70/80/86 kg + 1 decrescente 80/70/60 kg Crucifixo reto 3 x 10 x halter 21 kg + crucifixo inclinado cross 3 x 8 x 15 kg Desenvolvimento barra 3 x 10 x 38 kg + elevação frontal halter 3 x 15 x halter 9 kg Elevação lateral 3 x drop-set x halter 9 / 6 kg + crucifixo inverso no cross 3 x 10 x 20 kg Triceps puley 3 x 10 + triceps francês 3 x falha Tempo de treino 0:53:53 Precisei mudar o treino pq minha lombar não está recuperada do ultimo treino de costas, então melhor mudar... vou jogar costas com biceps pra quarta feira nessa semana e fazer só um treino de costas nessa semana. Treino muito intenso, pouco descanso... hoje muita vontade de treinar, eu me sentia com mais força, pump muito bacana, triceps doendo pacas...dps ainda finalizei com um pouco de corda e boxe... Não tinha colocado antes... clembuterol 06/12/2016 = 2ml 07/12/2016 = 3ml 08/12/2016 = 3ml 09/12/2016 = 3ml 10/12/2016 = 3ml 11/12/2016 = --- 12/12/2016 = 4ml Abraços...
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Agachamento livre barra sumo 3 x 10 Leg pes altos 3 x 10 + flexora unilateral 3 x 10 Gluteo cross 3 x 12 Afundo c/ banco 3 x 10 Abs obliquo Abs supra Abs infra Tempo de treino 0:51:12 Terça feira treinei pernas visando força e hoje foi voltado mais pros posteriores... usei cargas mais baixas, exercícios bem cadenciados e com pausas durante a execução... Bons treinos
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Trembo / diana / enantato tudo da landerlan Big... olha, senti o corpo mais denso, mais forte... porém como você viu tirando o diana usei doses bem baixas de trembo e enantato... minha idéia era saber como meu corpo iria reagir aos 3 aes juntos...e como seria a recuperação da TPC. Curti bastante... pretendo fazer novamente esse ciclo no pós carnaval, mas vou usar trembolona enantato e testo enantato ... aplicar dia sim dia não encheu o saco rsrsrs Resolvi tirar medida da perna e braço agora rsrsrs eita febre danada... to feliz, segurando legal os ganhos mesmo perdendo peso Braço 41,5 cm - igual Perna 60,0 cm - caiu um pouco Cintura 86 cm Abraços... Trintão, curti esse ciclo sim... apesar de estar super bem, ver se semana que vem faço os exames Abraços...
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Fala galera... Esta meio monótono postar então um resumo da semana... Treino continua o mesmo... está bem intenso, uma semana trabalhando mais com força e outra com intensidade. Os treinos de força estão demorando mais, média de 55 minutos, força até senti que deu uma queda, no supino hoje 90 kg fiz 4reps e não arrisquei mais peso... agachamento mantendo 110 / 120 kg e no terra estou no máximo com 150 kg... lombar anda reclamando Não estou tirando medidas pq continuo brigando com o %BF e não quero desanimar caso perca um pouco nas medidas, então melhor nem saber....estou usando o espelho como referência, peso vem caindo... Dieta diminui um pouco as calorias, aumentei proteínas e diminui um pouco os carbos... TPC acabou... estou me sentindo super bem, libido muito boa, auto estima legal ... Treino de hoje Supino reto 3 x 10/7/4 x 70/80/90 kg Terra 3 x 8/4/2 x 120/140/150 kg Crucifixo reto 3 x 10 x halter 21 kg + cross 3 x 10 x 20 kg lado Remada cavalinho 3 x 15 x 40 kg Crucifixo inclinado cross 3 x 12 x 15 kg lado Remada baixa fechada 3 x 10/10/8 x 50/60/70 kg Tempo de treino 0:53:13 Peso : 79,8 kg... Bons treinos...
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Jara, meu pai a uns 3 anos atraz pesava em torno de 135 kg... ele tem 1,75 cm... 71 anos Hoje ele se mante na casa dos 104 kg porem com aspecto forte e se ele não tomasse tanto remédio estaria como %BF mais baixo pois os remedios dele retem muito... somente com alimentação e caminhadas ele conseguiu então você com dieta e treinos logo consegue um bom numero... Paciencia, disciplina e determinação camarada... Determinação tu tens muito então basta manter a disciplina e paciencia... pensamentos positivos abraços
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Salve Agachamento livre profundo c/ pausa de 5 seg 3 x 10 x 60% carga Agachamento livre profundo s/ pausa 2 x 5 x 80% carga leg press c/ pausa 5 seg 3 x 10 x 60% carga + extensora 3 x 60% carga x falha Flexora 3 x drop-set Extensão do quadril 3 x 12 Extensora 3 x 10 c/pausa em cima + afundo 3 x 10 Gemeos sentado 5 x falha Tempo de treino 0:50:27 Bom treino... intenso e não muito prolongado...pump muito bacana... pernas estão bem cansadas Bons treinos...
